Slimfast

Examen SlimFast: Peut-il vous aider à perdre du poids?

SlimFast est un système de remplacement des repas et une marque de collations et de boissons frappées hypocaloriques conçues pour vous aider à perdre du poids en limitant le nombre de calories que vous consommez par jour.

Le site Web de la société indique que le plan SlimFast repose sur l’idée que manger des produits SlimFast limitera votre appétit et empêchera la glycémie de s’immiscer entre les repas afin que vous restiez rassasié.

Comprendre le plan SlimFast

Selon le site Web de la société, le plan SlimFast est préférable pour les personnes qui ont besoin de perdre environ 20 livres ou environ 10% de leur poids corporel. On s’attend à ce que les femmes mangent 1 200 calories par jour, tandis que les hommes reçoivent 1 600 calories.

Pour suivre le plan traditionnel, vous devez remplacer deux repas par jour par un shake, un biscuit ou un bar SlimFast et manger un troisième repas de 600 calories à partir d’aliments standard. Vous pouvez compléter votre alimentation avec trois collations de 100 calories, comme un fruit ou quelque chose de la gamme de chips et de chips SlimFast.

Les jus de fruits et les sodas ne sont pas autorisés dans le régime SlimFast. Le site Web de la société recommande également d’ajouter 30 minutes d’exercice à votre routine quotidienne pour brûler plus de calories et améliorer votre santé.

En suivant le régime calorique du plan, indique le site, la plupart des gens peuvent s’attendre à ce que le processus prenne environ huit à dix semaines. Une fois la perte de poids atteinte, il est recommandé que les personnes à la diète continuent à utiliser les produits SlimFast pour faciliter la maintenance.

Les régimes hypocaloriques fonctionnent-ils pour la perte de poids?

Le plan SlimFast est basé sur le principe que les individus devraient couper environ 500 calories de leur alimentation quotidienne afin de maintenir un niveau de perte de poids d’environ une livre par semaine.

Selon de nombreux sites Web médicaux, déplacer plus et manger moins entraînera une perte de poids. et déclarent qu’il faut un déficit de 3 500 calories pour perdre une livre et que tout le monde brûle un nombre différent de calories par jour.

Livestrong déclare qu’une Américaine moyenne brûle entre 1 600 et 2 400 calories par jour, et qu’un homme brûle entre 2 000 et 3 000 calories. La quantité de poids que vous pouvez perdre en une semaine avec un régime de 1 200 calories (celle du régime SlimFast) dépend du déficit entre les calories consommées et les calories brûlées.

Cependant, la déclare que toutes les calories ne sont pas créées égales. La science émergente montre que la perte de poids pourrait être davantage liée à la qualité des calories qu’à la quantité. Au lieu de cela, la meilleure façon de manger pour être en meilleure santé pourrait être de choisir des produits sains de haute qualité tout en minimisant les aliments préparés avec des ingrédients transformés.

Les nutritionnistes ont également des points de vue mitigés sur l’efficacité des substituts de repas tels que SlimFast. contraste deux opinions différentes sur les produits SlimFast; le premier considère le plan comme un excellent moyen d’apprendre à maîtriser les portions en bonne santé et le second considère les produits comme limitants d’un point de vue nutritionnel.

Quels sont les aliments dans la gamme de produits SlimFast?

La gamme de produits SlimFast est en constante évolution. Au moment de la rédaction de ce document, il s’agissait des options disponibles sur le site Web SlimFast.

Shakes d’origine

Les shakes SlimFast sont le produit original SlimFast et sont le produit sur lequel la plupart des études cliniques SlimFast sont basées. Conçu pour être un substitut de repas complet, chaque shake contient 10 g de protéines, 5 g de fibres et 24 vitamines et minéraux. Les saveurs comprennent le chocolat au lait crémeux, les fraises et la crème, le chocolat riche Rich Royale, le cappuccino Delight et la vanille française. Si vous préférez composer vous-même vos shakes, le mélange pour shake original fournit suffisamment de poudre pour 14 shakes.

Shakes nutritionnels avancés

Remplie de deux fois plus de protéines que les shakes originaux, la gamme Advanced Nutrition contient 1 g de sucre, 5 g de fibres, 1 g de glucides et 24 vitamines et minéraux essentiels. Les saveurs comprennent le chocolat crémeux, la crème à la vanille et les fraises et la crème. Fabriquez le vôtre à la place avec le mélange Advanced Nutrition Smoothie.

Shake d’énergie avancée

SlimFast Advanced Energy Shakes fournit autant de caféine qu’une tasse de café et contient également 20 grammes de protéines, 5 g de fibres et 1 g de sucre. Les saveurs comprennent le chocolat riche, le café au lait au caramel, le moka cappuccino et la vanille. Vous pouvez vous mélanger avec le mélange Advanced Energy Smoothie.

Cookies de pâtisserie

Conçu pour compléter le programme SlimFast entre les shakes ou pour remplacer un shake quotidien, chaque portion fournit 10 g de protéines et 5 g de fibres. Les biscuits sont au nombre de quatre, et les saveurs comprennent les pépites de chocolat au beurre de cacahuète et les pépites de chocolat doubles.

Bars-pâtisseries

Remplies de 15 g de protéines, de 5 g de fibres et de 1 g de sucre, ces barres sont un substitut de repas autonome qui se décline en deux saveurs: pâte à biscuits croquante au chocolat et tarte au beurre de cacahuète au chocolat.

Chips de collation

Le plan SlimFast permet une collation de 100 calories entre chaque repas, et ces chips Snack sont admissibles. Chaque portion de 100 calories contient 2 g de protéines et 5 g de fibres.

Chips et collations

Offertes sous forme de 100 calories pour les collations entre les repas SlimFast, ces saveurs croquantes incluent les chips Drizzled Cinnamon Bun Swirl, les chips Drozzled S’Mores et les morsures de snack au chocolat beurre d’arachide. Chaque portion contient jusqu’à 4 g de protéines et 5 g de fibres.

Que pouvons-nous apprendre des ingrédients SlimFast?

Les aliments SlimFast sont préemballés et conçus pour être consommés directement dans l’emballage (ou mélangés avec de l’eau ou des produits laitiers pour les mélanges à secouer), ce qui signifie qu’ils contiennent de nombreux ingrédients qui déroutent les consommateurs.

Bien que les ingrédients spécifiques varient en fonction du produit, la plupart des shakes SlimFast sont les suivants:

« Lait sans sucre, sucre, cacao (traité avec un alcali), huile de canola, fructose, caséinate de calcium, gomme arabique, gel de cellulose, huile de soja hydrogénée, mono et diglycérides, phosphate de potassium, lécithine de soja, gomme de cellulose, gomme de cellulose, carraghénane, soja isolé, soja , Arôme artificiel, maltodextrine, sucralose, acésulfame, dextrose, carraghénane potassique, acide citrique et citrate de sodium.

Les produits SlimFast contiennent plusieurs types d’édulcorants (sucre, fructose, maltodextrine, sucralose, acésulfame, dextrose), bien que le site Web indique que la plupart des produits ne contiennent qu’un gramme par portion. nous a expliqué que l’un des meilleurs moyens de perdre du gras consiste à éliminer complètement le sucre de votre alimentation.

Regardons quelques autres ingrédients intéressants de cette liste.

Huile de canola: Il s’agit d’une huile de cuisson courante qui, selon , est pauvre en éléments nutritifs, mais riche en acides gras trans et en acides gras oméga-6.

Caséinate de calcium: Une protéine dérivée du lait qui, selon , est utilisée pour dissoudre les ingrédients plus rapidement, ce qui en fait un ingrédient standard des suppléments.

Gomme arabique: La sève durcie de l’acacia, la gomme arabique, a fait l’objet d’ (elle s’est avérée efficace).

Gel / gomme à la cellulose: nous montre que la cellulose est utilisée comme agent épaississant considéré comme un additif alimentaire sans danger.

Huile de soja hydrogénée: cette huile est une forme de gras trans que considère comme «l’un des ingrédients les plus nocifs des aliments transformés» en raison de ses liens avec le diabète, l’obésité et les maladies cardiaques.

Lécithine de soja: la lécithine de soja comme un émulsifiant pour les aliments transformés, souvent ajouté à des produits comme un auxiliaire de perte de poids. Cependant, il pourrait avoir des liens avec le cancer, les problèmes de reproduction et d’autres problèmes de santé. (La FDA n’a pas encore déterminé les niveaux de sécurité).

Protéine de soja isolée: En tant que protéine isolée à partir de produits à base de soja, indique que l’isolat de protéines de soja est une source saine de protéines car il contient peu de cholestérol et de graisses saturées.

Phosphate de potassium : indique généralement que le phosphate de potassium aide à réguler la fonction rénale et à prévenir les calculs rénaux.

Carraghénane: Cet ingrédient est un épaississant et un liant à base d’algues. Cependant, des que même de petites doses peuvent poser des problèmes aux rats de laboratoire, notamment en favorisant le développement de cellules cancéreuses.

Arômes artificiels: Il s’agit d’un terme non réglementé utilisé pour désigner les ingrédients synthétiques synthétiques conçus pour imiter le goût des arômes naturels. Nos recherches n’ont pas permis de localiser la source des ingrédients artificiels de SlimFast.

Y at-il des risques pour la santé pour les produits SlimFast?

Bien que nous n’ayons pu trouver aucune trace de problèmes de santé causés par la consommation de produits SlimFast, le site Web de la société indique que la nourriture est conçue pour répondre aux besoins nutritionnels des personnes de plus de 18 ans.

De même, il est suggéré sur le site Web que les femmes enceintes ou qui allaitent parlent avec leur médecin avant de commencer un régime SlimFast.

Que montrent les études cliniques sur SlimFast?

Le site Web SlimFast indique que cinquante études cliniques publiées ont été conçues et conduites sur des produits SlimFast par des chercheurs indépendants. Ces études révèlent, selon le site internet, que le plan SlimFast est scientifiquement prouvé pour vous aider à perdre du poids.

Ces études correspondent-elles à la réalité? Le site Web SlimFast répertorie les informations pour cinquante études, allant de 1990 à 2011. Cependant, aucune de ces études n’est liée et nous n’avons pas pu trouver d’autres informations de SlimFast sur ce qu’elles ont révélé.

En examinant les recherches effectuées sur le , examen des régimes populaires par et le profil SlimFast dans nous ont fourni des indications sur les résultats de ces études.

L’une des études les plus récentes sur SlimFast (publiée dans en 2016) a porté sur sept articles comparant différents programmes de perte de poids commerciaux tels que SlimFast, Weight Watchers et Atkins. Bien que les résultats ne montrent pas que les participants ont perdu beaucoup plus de poids dans un programme que dans tout autre, ils ont néanmoins montré que les participants à SlimFast avaient tendance à avoir la tension artérielle la plus basse, en particulier par rapport au régime Atkins.

De même, une étude réalisée en 2006 dans le comparé quatre programmes de perte de poids commerciaux (SlimFast, Weight Watchers, Eat Yourself Slim et Atkins). L’étude a révélé que les participants à SlimFast avaient perdu en moyenne six livres en quatre semaines, ce qui était tout aussi efficace que les autres programmes (bien que les participants à Atkins aient perdu en moyenne dix livres).

Les preuves montrent également que les résultats de SlimFast pourraient être durables. Une étude publiée en 2000 dans la revue révélé que les sujets en surpoids qui suivaient un régime SlimFast pendant quatre ans perdaient en moyenne 8,5% de leur poids, contre 3,3% pour les participants soumis à un régime hypocalorique.

Cependant, une publication dans en avril 2015 a mis en évidence un examen systématique des programmes commerciaux de perte de poids et a conclu que les résultats de SlimFast étaient mitigés. Bien que certains participants aient connu une perte de poids importante, d’autres pas, les chercheurs ont suggéré que des études supplémentaires soient nécessaires pour déterminer l’efficacité globale des programmes de perte de poids commerciaux.

À quel point le régime SlimFast est-il facile à suivre?

Que vous trouviez ou non le régime SlimFast facile à suivre dépend de si vous aimez les produits de la marque. Les avis des clients de fournisseurs en ligne tels que Walmart varient énormément selon que les gens aiment le goût des barres et des shakes, mais nous avons constaté que les critiques louaient sans cesse la facilité d’utilisation des produits SlimFast et la liberté avec laquelle ils trouvaient toujours le contrôle d’un repas par jour.

Pour aider les personnes à la diète à prendre de meilleures décisions en matière d’alimentation, SlimFast propose chaque jour des pour des repas de 500 calories qu’ils peuvent manger pour leur «repas normal», ce qui pourrait aider certaines personnes à faire de la saine alimentation une partie intégrante de leur vie. Le site Web propose également des conseils pour manger au restaurant, comme demander une vinaigrette à part.

Bien que le régime SlimFast recommande d’éliminer l’alcool, il permet de boire de temps en temps, de préférence un verre de vin ou une gorgée d’alcool, plutôt qu’une boisson sucrée comme une margarita.

Que disent les clients à propos de SlimFast?

Au moment de la rédaction du présent rapport, environ soixante critiques SlimFast figuraient sur liste des services à la clientèle, soit en moyenne deux étoiles sur cinq. La plupart des critiques négatives mentionnent ne pas aimer le goût des boissons fouettées, un manque de soutien à la clientèle et des prix de plus en plus élevés pour les produits.

Les avis sur le goût général des produits SlimFast sont mélangés. De nombreux clients déplorent la perte de la formule d’origine, affirmant que les nouveaux shakes ont plutôt un goût aqueux et granuleux. Nous avons constaté que les chips et les collations de 100 calories suscitent généralement des éloges.

De nombreux clients ont déclaré apprécier la commodité d’incorporer les produits SlimFast à la routine du matin. D’autres ont découvert que la gamme de produits limitée devenait rapidement ennuyeuse, ce qui les empêchait de s’en tenir au plan.

Où pouvez-vous acheter les produits SlimFast?

Les produits SlimFast sont vendus dans diverses épiceries telles que Walmart, Target et Amazon.

Il n’y a pas de prix officiel fixé par le fabricant, mais un paquet de huit de shakes Premade 11 oz SlimFast premade coûte environ 10 $, soit environ le même prix que 11 oz de poudre de smoothie (qui donne 14 portions). Un paquet de cinq collations de 100 calories au détail coûte environ 6,50 $, et un paquet de huit barres de substituts de repas ou biscuits coûte environ 14 $.

Si vous avez besoin de contacter la société pour une raison quelconque, leur numéro de téléphone est le (800) 754-6327.

Produits similaires à SlimFast

Depuis que les produits SlimFast sont apparus sur le marché en 1977, la demande en substituts de repas a explosé, offrant de nombreuses possibilités de comparaison avec les aliments SlimFast actuels. Pour faire une comparaison significative, nous avons choisi d’examiner les shakes Atkins High Protein Shakes et Orgain Organic.

Les Atkins Shakes sont proposés dans une variété de saveurs et coûtent environ 6 $ pour un pack de quatre. Chaque shake est conçu pour être un repas complet (comme les shakes SlimFast), et ils viennent également avec un gramme de sucre et trois grammes de «glucides Atkin nets». Les shakes contiennent également 15 grammes de protéines (contre 10 grammes pour les shakes SlimFast), soit environ 38% de la valeur quotidienne pour un individu moyen.

Tandis que leur teneur en protéines plus élevée peut vous laisser plus rassuré que de siroter un shake SlimFast, nous nous sommes souvent plaints du fait que les shakes Atkins sur Amazon étaient très copieux. Également sur Amazon, les shakes se vendent environ 6 dollars par paquet de quatre.

Pour ceux qui préfèrent une liste d’ingrédients plus simple, les shakes nutritionnels Orgain constituent une alternative. Ces shakes protéinés à 260 calories sont fabriqués à partir de tous les ingrédients biologiques et totalisent 260 calories chacun (deux fois plus dans les shakes Atkins et environ 50 de plus que dans les shakes SlimFast). Chaque portion contient 16 grammes de protéines provenant de lait organique nourri à l’herbe, et un paquet de quatre se vend sur le site Web pour environ 14 $.

Notre point de vue: SlimFast vous aidera-t-il à perdre du poids?

Bien que nous n’ayons pas encore essayé ce plan-repas, les recherches nutritionnelles disponibles et des décennies d’essais cliniques révèlent que le plan de remplacement des repas SlimFast pourrait être un moyen viable de perdre du poids sans le reprendre.

Les recherches effectuées dans les études cliniques et les sites Web sur la santé mentionnés précédemment montrent que les régimes hypocaloriques peuvent contribuer à la perte de poids à long terme sans effets secondaires néfastes. Les produits SlimFast ont été testés dans de nombreuses études et les résultats montrent qu’ils fonctionnent comme une stratégie de perte de poids pour de nombreux participants.

Nos recherches sur les avis des clients et sur le site Web de la société montrent que le plan SlimFast convient mieux aux personnes qui ont une perte de poids de 20 livres, qui ont besoin de beaucoup de structure dans leur régime alimentaire et qui apprécient la commodité de plats tout préparés.

Cependant, le régime alimentaire repose sur des aliments transformés et éventuellement des ingrédients artificiels malsains va à l’encontre de la philosophie d’aliments entiers et sains recommandée par la . Il pourrait également s’avérer difficile de respecter le plan de perte de poids à long terme si vous vous lassez de la gamme de produits SlimFast.

Si vous envisagez de commencer un régime hypocalorique pour perdre du poids, consultez toujours votre médecin avant de commencer. Seul un expert en nutrition peut vous indiquer si le plan SlimFast est adapté à votre situation.