Six étapes simples pour perdre du poids et se sentir bien

Récemment, j’ai lu un rapport du National Center for Health Statistics sur le site Web du CDC selon lequel 66% de la population américaine est en surpoids et parmi ceux-ci, 32% sont obèses. En 1980, 47% de la population était en surpoids et 15% était obèse. C’est une augmentation stupéfiante sur une période relativement courte.

Il est temps de vous réveiller et de contrôler votre poids et votre santé. Le surpoids a un prix élevé. Vous êtes plus à risque de:

· Diabète

·

· Hypertension artérielle

· Cancer

· Accident vasculaire cérébral

· Apnée du sommeil

· Arthrose

· Maladie de la vésicule biliaire

· Goutte

Ce ne sont là que quelques-uns des risques associés au surpoids. Si vous êtes obèse, vous courez un risque encore plus grand de contracter une maladie grave à long terme.

Il est dans votre contrôle de perdre du poids. Vous rendez-vous compte qu’une simple consommation de 100 calories de plus par jour que votre corps ne peut entraîner une prise de poids de 10 livres au cours d’une année? Si vous ralentissez en prenant 10 livres par an, vous ne le réalisez pas. Si vous ne prenez pas le contrôle de votre poids au plus vite, ces 10 livres deviennent, 20 livres, 30 livres, etc., d’année en année. Un paquet de snacks de 100 calories en plus s?ajoute avec le temps.

La bonne nouvelle est de ne réduire que 100 calories de moins que ce que votre corps requiert, ce qui peut entraîner une perte de poids de 10 livres au cours d’une année. Les gens essaient toujours de trouver la pilule magique ou le maigre et rapide. Comme vous pouvez le constater à partir des statistiques ci-dessus, cela ne fonctionne pas très bien. Nous continuons à nous alourdir année après année.

Quelques étapes simples pour perdre du poids et se sentir bien sont les suivantes:

1. Concentrez-vous sur ce que vous voulez. Pensez à la façon dont vous allez regarder, ressentir et agir lorsque vous atteignez votre poids idéal.

2. Faites de petits pas quotidiens pour remplacer les mauvaises habitudes par des habitudes saines. Ces petites étapes font des progrès considérables dans le temps.

3. Commencez à vous déplacer. Votre corps est construit pour bouger. Cherchez des activités que vous aimez et trouvez des façons d’être actif. Planifiez l’activité physique dans votre agenda en tant qu’événement non négociable.

4. Mettez-vous en premier. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pouvez pas prendre soin de vous et être disponible pour les autres. Nous n’avons tous qu’une vie à vivre. Vous êtes en mesure de rester en bonne santé, en forme et de vous sentir bien.

5. Apprenez à gérer votre stress. Nous mangeons souvent trop pour lutter contre le stress extrême auquel nous sommes soumis. à gérer le stress sans nourriture de confort vous aidera à perdre du poids et à mener une vie plus saine et plus heureuse.

6. Dormez au moins 7 à 9 heures par jour. Des études montrent que la privation de sommeil est liée à la prise de poids.

Évaluez votre style de vie. Commencez à être plus conscient de ce que vous mangez, quand vous mangez et pourquoi vous mangez. Ensuite, vous pouvez créer un plan qui correspond à votre style de vie afin de pouvoir transformer progressivement votre style de vie en un système qui favorise une santé dynamique.

Cette année passera si vous apportez des changements ou non à votre style de vie. Vous avez le pouvoir de décider si vous serez en meilleure santé et plus mince l?année prochaine, peut-être plus lourd et moins sain.

En tant que coaches en santé, nous fournissons des outils, du soutien et des ressources pour aider nos clients à atteindre leurs objectifs de santé et de – . Nous travaillons avec nos clients pour faire ce qu?ils n?ont pas été capables de faire seuls. Si vous avez des problèmes de poids, demandez à un coach en santé de vous guider tout au long du processus.