Sept conseils pour réussir la perte de poids

Partout où vous regardez ces jours-ci à un moment donné, il y a une publicité pour une sorte de ou de complément . Certains travaux. Certains non, mais ils ont tous des points communs. Ils promettent tous de réaliser vos et de fonctionner mieux que tous les plans que vous avez essayés auparavant. Et ils semblent tous avoir au moins une chose à leur sujet que nous n’aimons pas. C’est ce qui cause leur échec final. Après tout, ils ont été conçus par et pour quelqu’un d’autre, mais nous sommes tous uniques. Nous avons tous besoin d’un plan unique pour réussir.
Premier conseil: n’utilisez pas le plan de quelqu’un d’autre. Nous avons tous des choses sans lesquelles nous ne pouvons pas vivre et nous avons tous des problèmes de santé différents. Vos goûts personnels et vos besoins physiques doivent être pris en compte si vous voulez avoir une chance de réussir à long terme. Vous pouvez avoir des amis, des parents ou des collègues qui ont utilisé différents plans pour perdre du poids. Ne présumez pas qu’ils travailleront pour vous. N’oubliez pas que vous vous connaissez mieux que quiconque. Tu peux le faire!
Deuxième conseil: préparez-vous mentalement et physiquement. La décision est la chose la plus importante pour atteindre un objectif. Si vous n’êtes pas prêt à faire les sacrifices et la préparation nécessaires, vous échouerez. Ne vous y trompez pas, il y aura des sacrifices. Et il y a des choses que vous devez accepter. Par exemple, lorsque vous atteignez votre objectif, vous ne pourrez plus jamais manger comme vous le feriez auparavant, ni redevenir sédentaire. À moins bien sûr que vous souhaitiez peser ce que vous avez fait une fois. Répéter le même = obtenir le même résultat. Nous ne parlons pas de , nous parlons de style de vie. Nous recherchons une vie saine et en forme.
Troisième conseil: Comptez le coût. Pensez à ce que vous pouvez vous permettre d’investir. Votre réussite dépend de ce que vous pouvez vivre avec ce plan, à la fois financièrement et économiquement. Considérez combien vous aurez besoin de changer ce que vous achetez chaque semaine. Aurez-vous besoin d’acheter des aliments séparés pour vous-même? Votre joindre à vous pour manger de meilleurs aliments plus sains? Devez-vous rejoindre un club de santé ou les marches quotidiennes sont-elles une option plus abordable? Ce ne sont là que quelques-unes des questions que vous voudrez vous poser.
Quatrième conseil: parlez à votre médecin. Vous devrez vous assurer que vous n?apportez aucune modification néfaste à votre régime alimentaire. Il ou elle devrait également être en mesure d?envisager tous les médicaments que vous prenez et leur intégration dans votre plan, ou de vous diriger vers un nutritionniste ou coach en . Votre médecin peut également vous aider à définir un objectif de poids réaliste en fonction de votre âge, de votre taille et d’autres facteurs spécifiques. Nous avons parfois tendance à fixer des objectifs basés sur ce que nous voyons dans les médias, mais cela n?est peut-être pas optimal pour tout le monde, ou pour qui que ce soit vraiment! Nous ne sommes tout simplement pas à taille unique.
Cinquième astuce: Préparez votre plan! Commencez par garder une trace de tout ce que vous mangez et buvez pendant une semaine, et je veux dire tout. Une bouchée de ceci, une poignée de cela, tout cela s’additionne. Vous saurez alors où se trouvent les suppléments dont vous n?avez pas besoin et que vous pouvez assez facilement supprimer. Les collations en soirée sont un coupable pour les calories supplémentaires, et la plupart d?entre nous oublient même de les compter! Les boissons gazeuses peuvent centaines de calories vides à notre régime alimentaire chaque semaine, par exemple.
En plus de supprimer des éléments de notre alimentation, nous pouvons remplacer ou remplacer des éléments. Par exemple, vous pouvez passer du lait entier au lait écrémé ou faible en gras. Recherchez des produits pouvant être remplacés par des versions moins grasses ou moins caloriques sans en modifier sensiblement le goût. Ensuite, vous ne vous sentirez pas démuni, ce qui signifie des changements de style de vie avec lesquels vous pourrez vivre à long terme.
Sixième conseil: attendez-vous à des revers. Tant de fois nous nous sommes fixé un objectif, seulement pour abandonner la première fois que nous échouons. C’est si facile de se sentir comme un échec si on ne réussit pas à la perfection à chaque fois! Ne soyez pas si dur avec vous-même, car de manière réaliste, une erreur ne va pas gâcher tout ce que vous avez accompli. Remets-toi sur la bonne voie. En vous donnant un peu de souplesse, vous garderez le moral et vous aidera à vous concentrer sur l’objectif.
Soyez conscient de votre consommation quotidienne globale. Par exemple, si vous souhaitez déjeuner avec un ami et que vous mangez plus que d’habitude pour votre repas de midi, réglez votre dîner sur une option plus légère pour compenser. Rappelez-vous cependant que vous avez le plus de contrôle sur la taille des portions et le contenu en éléments nutritifs lorsque vous préparez les repas à la maison. Donc, pendant que vous perdez votre réserve de poids, dînez au restaurant pour des occasions spéciales.
Septième conseil: engagez-vous dans votre réussite. Engagez-vous à vivre la vie d’une personne en bonne santé et en forme. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, vous devez donc y rester longtemps. Même lorsque vous atteignez votre objectif de poids, vous aurez besoin de le maintenir, ce qui signifie changement – changement permanent. Ça vaudra le coup. Alors, partez en vacances à la plage. Essayez cette petite robe ou costume noir. Et donnez-vous une tape dans le dos!