Secrets to Success – Mon parcours de perte de poids

Devenue formatrice, je l?aide notamment à aider les gens à réaliser ce pour quoi je me suis battu pendant de nombreuses années. Perdre des kilos et être heureux dans un corps en bonne santé.
J’y ai fait cela, acheté les shakes, les pilules, les appareils d’abdos, le matériel de musculation, les vidéos, les abonnements à un club de sport, les plats cuisinés – et même essayé les appareils d’électro-impulsion et les tables de tonification. Alors, qu’est-ce qui a finalement mis les choses en place? Qu’est-ce qui a changé pour que ma efficace?
Avoir un objectif “intelligent”
Vous devez avoir quelque chose à travailler – pour vous garder concentré. INTELLIGENT; La clé est la clé: mesurable, réalisable, réaliste et basée sur le temps. J’ai aussi trouvé qu’il était utile de «décomposer». Perdre 20k semblait très accablant. Perdre 5 buts en 6 semaines me semblait plus réalisable, et lorsque ces objectifs ont été brisés, vous essayez le prochain. Même maintenant, j’ai un but, le brise, passe au suivant.
Manger sainement, pas «suivre un régime»
Le simple fait de manger des aliments faibles en calories, de regarder ce que je mangeais, de compter les calories ou de remplacer les repas par des shakes me faisait me sentir dépravée, misérable et affamée! Tenir un journal alimentaire signifie que je suis conscient de ce que je mange, que je mange régulièrement et sainement, et que je «mange» à l’occasion.
Combiner une saine alimentation avec de l’
Plusieurs fois, je me suis demandé pourquoi j’étais en surpoids. «Je mange trop» alors je devais faire un . «Je suis paresseux et inapte» alors je me rendais au gymnase. Très rarement, j’estimais que le fait de se concentrer sur une alimentation saine ET d’augmenter mes activités était le meilleur moyen de réussir.
Trouvez quelque chose que vous aimez
Je trouve que les salles de sport sont monotones, je n’aime pas si je n’ai pas un endroit où aller, c’est trop loin pour les sports nautiques les plus proches, la natation est bonne mais il est difficile de se sécher et de se changer après. En bout de ligne, si vous n’aimez pas ça, vous n’allez pas vous y tenir. La Zumba était la solution pour moi, car j’aimais la danse, la musique et les interactions sociales. Essayez différentes choses – TOUT, jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui puisse vous rendre accro ou qui deviendra une habitude. Ne pas le rayer sans l’essayer. Il y a 12 mois, lorsque j’ai écrit un article similaire, je pensais que courir était ennuyeux. J’avais sur ma liste de seau à courir 5ks si donc je devais essayer. Maintenant, je cours au moins 3 fois par semaine, et au moment où j’écris ceci, j’ai une distance PB de 18 km. Qui savait!
Aide et soutien
Je ne sais pas si j’aurais eu autant de succès si je n’avais pas eu un réseau d’amis, de copains de formation, de famille et de collègues pour me soutenir tout le long. Leurs encouragements, leurs astuces, leurs sourires, leur encadrement et leurs conseils continuent de me surprendre et de me motiver. Lorsque je me sens désolé pour moi-même, que je perds ma motivation ou ma en ce que j’essaie de réaliser, il y a toujours quelqu’un prêt à me donner un coup de pied au cul!
Une positive
Pour moi, c’est la partie la plus importante de toutes. Tout le monde a de mauvaises journées, a de mauvaises nouvelles, tombe du wagon de temps en temps. L’astuce consiste à vous rappeler constamment à quel point vous êtes merveilleux, à quel point vous êtes venu et que vous pouvez réaliser tout ce que vous souhaitez. Croyez-moi, je suis la preuve à !