Secrets de perte de poids pour REJETER la graisse

La perte de poids n?est pas simplement une question de calories et de calories. De nombreux facteurs contribuent à ou à la prise de poids. S’adresser uniquement aux calories vous laisse vulnérable à une décevante ou à une reprise de poids. Il peut vous laisser dans un désordre métabolique. Explorons les clés moins connues succès de la .

Facteurs de réussite de la perte de poids: REJETER

* Désintoxication: tous les herbicides, pesticides, métaux lourds ou autres toxines ingérés ne sont pas complètement éliminés. Dans notre société industrialisée, les aliments transformés qui sont pulvérisés avec des produits chimiques, arrosés de pluie acide, contaminés par des métaux, des PCB et du BPA, ne sont pas complètement éliminés et ne s’accumulent pas dans votre graisse. Les toxines interfèrent avec la perte de poids, car votre corps ne libère pas facilement les graisses où elles sont stockées pour des raisons de sécurité. C’est un mécanisme de protection. L’élimination croissante de celles-ci par le biais d’ détoxifiantes telles que le pissenlit, le chardon-Marie, la chlorella, le sulforaphane, l’extrait de graine de brocoli et des antioxydants tels que la N-acétylcystéine, l’acide alpha lipoïque, l’extrait de thé vert et autres peut éliminer en toute sécurité ces toxines. Combinée à une diminution de l’apport en toxines, la consommation d’aliments entiers, biologiques et non transformés peut libérer ces kilos tenaces.

* Inflammation: L’apport d’aliments de qualité est important. Les graisses saturées et trans provoquent une inflammation qui empêche les flammes de prendre du poids de brûler. Éteignez le feu avec les graisses qui coule: tout ce qui peut être transformé en huile comme le poisson, les noix, les graines, les olives, les avocats et leurs huiles diminuera l’inflammation qui favorise la prise de poids.

* Le sommeil est un facteur important dans la perte de poids. L’hormone de croissance, l’hormone qui favorise la masse maigre, est fabriquée pendant votre sommeil. Obtenir au moins 6-8 heures de sommeil est la clé pour perdre du poids. Si vous avez du mal à dormir, essayez la mélatonine ou une combinaison à base de plantes de camomille, houblon, valériane et / ou . D’autres bénéficieraient de 5 HTP (5 hydroxytryptophane), le précurseur de la sérotonine.

* Pleine conscience: le plus souvent, les gens ne mangent pas parce qu’ils ont faim. Les gens ont tendance à être des mangeurs émotifs ou stupides. Si vous mangez vite, êtes distrait et ne planifiez pas vos portions, vous risquez de trop manger. Manger lentement, mâcher et goûter votre nourriture, et mesurer des portions ou “regarder dans les yeux” permettent à votre cerveau de savoir qu’il prend de la nourriture éteindra l’hormone de la faim, la ghréline.

* Apport: les portions importent. Les Américains ont tendance à tout superposer, surtout la nourriture. Les portions de protéines peuvent être mesurées en fonction de la taille et de l’épaisseur de votre paume, un légume dense comme la taille d’un brocoli est un poing, des légumes féculents ou des céréales comme des pommes de terre ou du maïs ou des pains, des pâtes ou du riz constitueraient un demi-poing et une portion d’huile être votre pouce ou noix ou fromage 6 dés.

* Le stress est l?un des principaux facteurs responsables de l?incapacité de perdre du poids. Il soulève le cortisol, qui augmente le sucre dans le sang, ce qui soulève l’insuline, ce qui cause une roue de secours autour de la taille. Les fluctuations de la glycémie entraînent des sautes d’humeur et des envies de fumer. Il s?agit d?un cercle vicieux qui, à moins d?être rompu en recadrant vos réactions, en traitant la cause sous-jacente et en rompant le schéma avec des stratégies de et de réduction du stress, fait de la perte de poids une cause perdue. Essayez une respiration lente et profonde, l? , le , le tai-chi, la , la prière et / ou la détente. Trouvez une heure et un lieu de “détresse” quotidiennement. Découpez les aliments sucrés et les féculents qui aggravent les choses et continuez le cycle.

* Les suppléments peuvent aider à perdre du poids. Évitez les modes et utilisez celles qui aident votre santé en général. Des études ont montré qu’une quantité suffisante de vitamine D et de bonnes bactéries facilitait la perte de poids. Tout le monde peut bénéficier d’une supplémentation en vitamine D d’au moins 2 000 UI par jour ainsi que d’un probiotique contenant au moins 2 milliards de cfu. Les fibres sont essentielles à la santé et peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps. Les autres suppléments doivent être adaptés à votre métabolisme unique.

Ajoutez à votre alimentation des exercices de musculation, des exercices d’aérobic, une gagnante, ainsi que de l’eau et des fibres, pour vous permettre de perdre du poids. Les hormones jouent également un rôle important. Visitez un spécialiste du métabolique pour mesurer et moduler vos hormones.