SAISON DE MAILLOT DE BAIN SANS STRESS

Nous visons la saison des maillots de bain. Nous avons été terriblement confortables au cours de nos derniers mois grâce à nos sweat-shirts oversize et à nos pantalons amples. Regardez-vous tous les perte de poids en vous demandant lequel vous convient? Je dis d’arrêter de regarder. Je vais vous présenter la manière sans stress d?atteindre vos objectifs corporels.

Plus important encore, soyez réaliste avec vous-même. Allez-vous à la salle de sport pour pouvoir manger ces croustilles tard dans la nuit ou cette pinte de glace au chocolat? Ou mangez-vous à peine parce que vous vous dites que vous ne pouvez pas aller au gymnase? Je n’aime pas vous informer de quelque chose que vous connaissez déjà, mais ces stratégies ne vous mèneront pas au joli short que vous surveillez. Alors supprimez le sabotage de soi.

Commencez par manger. En fait, mange beaucoup! Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Manger des protéines maigres et manger (mais ne pas trop manger) de grains entiers. Choisissez des aliments à faible indice glycémique. Ce sont des aliments qui n’augmentent pas votre glycémie rapidement. Ce sont les aliments que je viens de mentionner, ce ne sont pas du pain blanc, des pâtes blanches, des pommes de terre blanches, du maïs ou du sucre.

Manger souvent Manger toutes les deux heures et demie à trois heures maintiendra votre glycémie. Cela vous aidera à vous sentir satisfait tout au long de la journée et vous aidera à prévenir le diabète et . Mangez des repas plus petits puisque vous mangez plus souvent et si vous êtes au restaurant, demandez-leur de vous apporter un contenant à emporter lorsqu’ils apporteront votre repas. Je sais que c’est délicieux et que vous voulez manger tout cela en une seule fois, mais souvenez-vous que vous aurez à nouveau la possibilité de manger ce merveilleux repas en seulement quelques heures.

Mangez une protéine maigre à chaque repas. Cela signifie que vous consommez une protéine toutes les deux heures et demie à trois heures. Le muscle est fait de protéines et l’augmentation de la masse musculaire contribue à augmenter votre taux métabolique, le taux auquel vous brûlez des calories. Et nous voulons brûler des calories, non? Mais nous ne voulons pas perdre du muscle, nous voulons seulement perdre plus de graisse.

“Qu’en est-il de l’ ?” Vous pouvez demander. Bien sûr, vous devez faire de l’ , vous le saviez déjà, mais évacuez le stress. Trouvez 20 minutes le matin pour faire votre travail. Cela peut être de poursuivre vos enfants dans la neige, de danser la salsa ou de transpirer au gymnase, mais faites-le pendant 20 minutes chaque jour. Si vous soulevez des poids, également appelés exercices de musculation, cela vous aidera à développer vos muscles. Maintenant, vous savez que l’augmentation de la masse musculaire augmente votre taux métabolique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories.

Devine quoi? Ce n’est pas facile. Nous voulons que ce soit facile, ce n’est pas facile. Mais cela ne doit pas forcément être un travail. Amuse-toi. Dites que c’est amusant pour vous et tous ceux avec qui vous entrez en contact. Créer des repas pour améliorer votre corps et votre santé est la chose la plus amusante et la moins stressante que vous fassiez pour vous-même. Alors profitez de ces shorts.

Originally posted 2016-12-29 21:59:54.