Routine ABS à Miami

Au cours des dernières années, le terme «noyau» a été populaire dans le monde du et à Chicago, mais il ne semble pas bien compris. Pour beaucoup, le noyau est un nom de fantaisie pour les abdos, alors ils continuent de faire des redressements assis et des redressements assis. Certains ont compris qu’il ne s’agissait pas seulement de faire de la balle, mais qu’ils se pliaient aussi, mais que ceux-ci étaient également inutiles.

Pour beaucoup d?autres, le travail de base se fait avec des exercices de figures de cirque comme l?équilibre sur un plateau oscillant ou une boule de bosu en s?accroupissant ou en faisant des boucles. Celles-ci sont également inutiles dans la plupart des cas, en plus de les affaiblir éventuellement, car les oscillations réduisent le poids que l’on peut soulever. La plupart des gens veulent être plus forts, pas plus faibles.

Aucun de ces exercices ne fera rien pour rendre vos abdominaux visibles. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c’est qu’ils risquent d’aggraver leur dos. Oui, les crunches, les situps, les coudes latéraux et autres exercices comme ceux-ci sont inutiles pour vous débarrasser de la couche de graisse sur vos abdominaux (oui, vous les avez déjà dessous), mais ils sont également dangereux pour votre dos dans le temps. Oui, dangereux. La plupart d’entre nous ont vécu l’expérience nous-mêmes. Vous êtes fort et vous vous sentez bien, puis vous attrapez un sac d’épicerie à l’arrière de la voiture, faites-le légèrement tourner pour le sortir de l’enchevêtrement de ceintures de sécurité et, WHAM, votre dos est ajusté! Les abdos visibles ne voulaient pas, ou ne pourraient pas aider. Vos muscles ne jouaient pas bien ensemble. Ils étaient assez forts pour sortir l’épicerie, mais pas assez pour garder votre colonne vertébrale protégée quand elle avait besoin de leur aide. Tous ces craquements n?ont pas (et ne pouvaient pas) vous empêcher de vous prendre pour une blessure. Vos abdominaux auraient pu être forts, mais votre noyau ne l’était pas.

En réalité, objectifs des sur un noyau «fort» sont plus que la force musculaire, et plus sur la force, si elle compte. enseigne également la mobilité, la flexibilité et la stabilité. Vous avez besoin de force pour soulever un poids. Vous avez besoin de force pour garder un poids de vous tordre. Vous avez besoin de la mobilité pour vous déplacer où vous le souhaitez, mais de la flexibilité pour y arriver, sans douleur. Votre noyau a besoin de tous ces attributs pour être en bonne santé, et être fort n?est qu?un aspect de cela. Ainsi, recommande que même si «sain» n?est pas un mot sexy, il est en fait un meilleur ajustement lorsque vous parlez de votre noyau dur.