Rétablir la forme physique avec des séances d’entraînement cardiaques

Les séances d’entraînement Heartrate n’est pas un concept absolument nouveau, mais est disponible depuis un certain temps. Néanmoins, il s?est récemment révélé être un choix pour les athlètes non professionnels, car les technologies mises en ?uvre ont énormément évolué et sont devenues plus abordables.

Une montre de rythme cardiaque se compose généralement d’une sangle supérieure pour le corps, d’un détecteur de fréquence cardiaque, ainsi que d’une montre qui affiche vos données fournies par votre unité de détection. Pratiquement toutes les montres affichent la dernière fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque moyenne et un certain nombre d’entre elles présentent également la région cible.

L’exercice de la fréquence cardiaque implique fondamentalement l’emploi d’une unité pour déterminer le pouls pendant que vous effectuez réellement des exercices et que ces données vous sont transmises personnellement. C’est incroyablement différent de l’ vitesse, où un athlète court ou même parcourt la distance spécifique dans un laps de temps donné. En diminuant progressivement la période de temps, la vitesse augmente, ce qui produit des résultats de jogging plus rapides.

Bien qu?il s?agisse généralement d?une approche très puissante pour l?exercice, elle peut également conduire à une performance d?exercice vraiment différente. Vous pouvez être essentiellement en train de vérifier en permanence votre progression pour vous assurer d?atteindre le rythme approprié. Cette approche se termine régulièrement par des périodes de course trop rapide ou même lâche, produisant divers niveaux de fatigue.

En utilisant une montre Heartbeat pour l’entraînement, vous obtenez une régularité supplémentaire. Cela peut être dû à la façon dont votre intensité d’entraînement est définie. Le premier élément que vous devez faire est de calculer vos propres zones d?entraînement pour le rythme cardiaque. Après une brève recherche sur Internet, vous trouverez de nombreuses calculatrices en ligne.

Avant un cours d?entraînement, vous déterminez une zone de fréquence cardiaque cible sur votre montre GRH, puis commencez votre physique. Un grand nombre de moniteurs ont un avertissement intégré qui vous avertit chaque fois que vous dépassez ou même inférieur à la fréquence cardiaque spécifique. Cela vous aidera à vous assurer que vous restez dans un niveau donné sans avoir à regarder en permanence le moniteur.

Lorsque vous faites du jogging sur la même piste au même tempo, votre rythme cardiaque moyen diminuera avec le temps, si vous restez à peu près au même rythme. N’oubliez pas qu’il ne faut pas être trop attentif à la vitesse. Lorsque votre santé et votre montrent des améliorations, le corps ne prend que peu de travail pour vous fournir de l’oxygène, ce qui entraîne quotidiennement une diminution du rythme cardiaque moyen.

Chaque fois que vous suivez la même route avec le même rythme cardiaque ciblé, le rythme augmente progressivement. cela peut être ce que beaucoup de gens choisissent pour leur , car cela maintient la gravité constante. Comme mentionné précédemment, avec l’amélioration des niveaux de physique, vos poumons et votre c?ur n’auront pas à travailler aussi laborieusement, ce qui signifie que vous pouvez atteindre des vitesses plus rapides avec des fréquences cardiaques plus basses.

Cette stabilité tout au long de la séance d?entraînement offre une expérience pratique beaucoup plus agréable et des améliorations bien plus importantes au fil du temps. Si vous ne spéculez pas continuellement à quelle allure vous devez aller, vous aurez tendance à avancer à une vitesse beaucoup plus stable du début à la fin. en peu de temps, vous remarquez à quel point vous augmentez.