Restez hydraté avec ces aliments

L’eau est un élément nutritif important que vous devez reconstituer quotidiennement. Nous perdons de l’eau par la transpiration, l’aspiration et la respiration. Chaque cellule du corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement. La déshydratation peut causer de la fatigue, des maux de tête, des vertiges et une paresse. Il est donc important de bien s’hydrater tout au long de la journée. Mais si vous oubliez d’apporter une bouteille d’eau, sirotez des aliments hydratants. Ils contribuent à votre consommation d’eau et vous rassasient pour que vous ne vous sentiez pas rassasié afin d’éviter de grignoter des calories supplémentaires. Les aliments à forte teneur en eau apportent au corps des fibres, des électrolytes et des vitamines. Les fruits et les légumes sont chargés en eau, alors gardez-les à portée de la main pour grignoter et rester hydraté toute la journée.

Des légumes

Concombres – 96% d’eau
Nutriments: calcium, magnésium, sodium, potassium, vitamine C, fibres

Laitue romaine et iceberg – teneur en eau de 96%
Nutriments: acide folique, vitamine C, fibres, bêta-carotène

Zucchini- 95% de teneur en eau
Nutriments: acide folique, potassium, vitamine A, vitamine C

Radis – 95% d’eau
Nutriments: riboflavine, vitamine B6, calcium, magnésium, cuivre, manganèse, fibres, vitamine C, folate, potassium

Céleri – 95% d’eau
Nutriments: sodium, potassium, magnésium, calcium, phosphore, fer, zinc

Tomato- 94% de teneur en eau
Nutriments: vitamine C, vitamine A, vitamine K, potassium, manganèse, fibres, vitamine B6, acide folique, cuivre, vitamine B3, magnésium, vitamine E, vitamine B1, phosphore, choline, fer

Chou – teneur en eau de 93%
Nutriments: vitamine K, vitamine C, vitamine B6, vitamine B1, acide folique, fibres, manganèse, potassium, calcium

Poivrons – teneur en eau de 92%
Nutriments: vitamine C, thiamine, vitamine B6, bêta-carotène, acide folique

Chou-fleur – teneur en eau de 92%
Nutriments: vitamine C, vitamine K, folate, choline, vitamine B6, potassium, fibres, manganèse, vitamine B5, phosphore, magnésium, vitamine B2, vitamine B1, vitamine B3, fer

Aubergine – 92% d’eau
Nutriments: fibres, manganèse, potassium, folate, vitamine K, cuivre, vitamine B6, vitamine C, magnésium, vitamine B3

Épinards-92% d’eau
Nutriments: vitamine K, vitamine A, manganèse, folate, magnésium, fer, vitamine C, vitamine B2, calcium, potassium, vitamine B6, vitamine E, fibre, cuivre, vitamine B1, phosphore, zinc, choline, vitamine B3, sélénium

Brocoli-91% d’eau
Nutriments: vitamine C, vitamine K, folate, manganèse, fibres, potassium, vitamine B6, vitamine B2, phosphore, vitamine B5, magnésium, calcium, choline, vitamine B1, fer, vitamine E, sélénium, vitamine B3

Fruit

Fraises – teneur en eau de 92%
Nutriments: vitamine C, acide folique, potassium, manganèse, vitamine K

Melon d’eau – 92% d’eau
Nutriments: vitamine C, lycopène, calcium, magnésium, potassium, sodium

Cataloupe-90% d’eau
Nutriments: vitamine A, potassium, vitamine C, acide folique, vitamine B6, vitamine B3, fibres, vitamine K, magnésium, vitamine B1

Pamplemousse – 91% d’eau
Nutriments: fibres, vitamine A, vitamine C, potassium, vitamine B5, vitamine B1

Contenu en eau de pêche-88%
Nutriments: fibres, vitamine A, niacine, potassium, vitamine C

Orange-87% teneur en eau
Nutriments: thiamine, acide folique, potassium, vitamine C, fibres

Framboises – teneur en eau de 87%
Nutriments: vitamine C, manganèse, fibres, vitamine K, magnésium, folate, cuivre, vitamine E, potassium

Canneberges – teneur en eau de 87%
Nutriments: vitamine C, fibre, manganèse, vitamine K, vitamine E

Ananas-87% d’eau
Nutriments: vitamine C, manganèse, fibres, vitamine B6, cuivre, vitamine B1, folate

Teneur en eau de prune-85%
Nutriments: vitamine C, vitamine A, vitamine K, fibres, potassium

Teneur en eau de poire-84%
Nutriments: fibres, vitamine C, vitamine K, bêta-carotène, potassium