Rester sur la bonne voie avec des objectifs de perte de poids et de remise en forme.

Rester sur la bonne voie.

Lorsque la plupart des gens commencent un programme de , ils sautent et apportent de nombreux changements en même temps. Ils disent: «Je vais commencer à faire de l’exercice tous les jours. Je renonce à tous les glucides, à la caféine et à l’élimination des collations entre les repas. »Que se passera-t-il ensuite? Dans une semaine, ils auront contracté un muscle et ne pourront plus s’entraîner. Ils auront soif de glucides avec une faim intense qu?ils n?ont jamais ressentie auparavant. Ils auront eu des migraines causées par le manque de caféine et grignoteront des biscuits.

Pourquoi ai-je l’air si sceptique? Parce que j’ai vu des milliers de personnes faire cela d’innombrables fois. La gestion du poids est un mode de vie et non un événement. Vous devez concevoir une vie qui favorise un corps en bonne santé. Cela prend du temps, peut-être même des années à cultiver.

Nous sommes habitués à la gratification instantanée et nous avons la chance de vivre dans une société qui donne des résultats rapidement de nombreuses façons. Vous pouvez vous rendre à une machine et avoir un peu d?argent en quelques secondes avec une simple carte en plastique. Vous pouvez vous promener dans la meilleure épicerie au monde Wegmans (à Rochester, NY) et préparer un repas gastronomique équilibré prêt à servir à votre . Nous sommes bénis c’est un fait. Mais quand il s’agit de votre poids, vous devez toujours le faire à l’ancienne. Il faut du temps pour perdre du poids. Et si vous essayez de changer de position à 180 degrés, cela prendra encore plus longtemps.

En effet, il sera difficile de maintenir un changement trop douloureux ou incommode. Vous feriez bien mieux de faire un petit changement et de vous intégrer dans votre vie que de passer à un autre petit changement et de l’intégrer. Je dis toujours à mes clients que je ne vous demande pas de passer à 180 degrés, mais à 5 degrés. Un avion qui se trouve à 3 degrés d?arrivée arrivera dans un pays complètement différent. Si vous effectuez un petit quart et que vous le maintenez au fil du temps, vous ferez de grands progrès.

Si vous vous battez plus que peut-être que vous en faites trop, faites-le légèrement. Ne vous inquiétez pas du fait que vous soyez hors du parcours, tant que vous y êtes bien, tout ira bien à long terme. Un avion en trajectoire bien plus qu?en trajectoire, il doit constamment rediriger pour atteindre la destination souhaitée. Croyez-moi, la même chose est vraie avec votre poids, tant que vous êtes sur la bonne voie et que vous faites des progrès, vous finirez par arriver à votre destination.

Alors, ne soyez pas si dur avec vous-même, décidez du petit quart de travail que vous êtes en mesure de faire aujourd’hui et que vous savez qui va avec le temps. Voici quelques petits changements qui font une grande différence avec le temps. Choisissez-en un: remplacez le petit-déjeuner par une boisson protéinée, prenez votre petit-déjeuner si vous le sautez, ne mangez pas après 19h00, ayez un équilibre en protéines et en glucides lorsque vous mangez, évitez la farine blanche, évitez le sucre blanc, ne buvez pas boisson gazeuse, seulement une collation de fruits ou de légumes, allez vous promener 4 fois par semaine.

Les suggestions mentionnées ci-dessus ont chacune fait une différence dans la vie des gens. Imaginez ce qui se passerait si vous en appliquiez une pendant une année entière!

Bonne chance et que Dieu bénisse,

Rosa Smith-Montanaro
Coach virtuel de

Virtuellement changer votre vie @
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