Rester motivé pour atteindre vos objectifs de santé

Travaillez-vous vers un objectif de santé? Quelle est votre ? Si vous ne voyez pas les résultats escomptés ou si vous sentez que votre enthousiasme faiblit, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour vous aider à rester motivé.

Si vous essayez de perdre du poids, mesurez vos progrès autrement qu’en utilisant une balance:

– Si vous faites plus d?exercice, vous augmenterez peut-être votre masse musculaire, qui pèse plus que la graisse. Utilisez-vous un ruban à mesurer aussi?
– Concentrez-vous sur les avantages autres que . Ceci est généralement un grand facteur de motivation. Avez-vous plus d?énergie, un meilleur sommeil, moins de stress, plus de confiance en vous, moins de douleurs?
– Si vous ne maigrissez pas aussi rapidement que vous le souhaitez:

Vous avez peut-être atteint un plateau. Réalisez que ceux-ci sont courants et essayez de varier votre entraînement.
– Gardez à l’esprit qu’un taux de de sain est d’environ 1 à 2 livres par semaine.
– Regarde de nouveau ce que tu manges. Consommez-vous encore fréquemment des aliments transformés ou sucrés, des fast-foods, des boissons riches en calories ou des céréales raffinées? Avez-vous réussi à évincer les aliments moins nutritifs avec de meilleurs choix?

Que vous essayiez de perdre du poids ou que vous visiez un autre objectif de santé, comme reconstruire vos glandes surrénales ou combattre l’inflammation chronique, vous vous retrouverez de temps à autre sur une route cahotée:

– Si vous pensez manger ou faire quelque chose que vous ne devriez pas faire et que vous sentez votre volonté décroître, demandez-vous: “Ce choix me rapprochera-t-il de mon objectif?”
– Dès que vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir quelque chose, vous vous sentirez probablement privé et votre esprit en voudra plus. N’éliminez pas complètement vos aliments préférés, mais limitez-les. Il est bon de suivre la règle des 90/10: faites des choix sains dans 90% des cas et accordez-vous d?autres choix dans 10% des cas. Horaire des friandises ? disons, un dessert une fois par semaine après le dîner du dimanche ou un dîner le soir avec un mari ou un groupe d’amis. Assurez-vous de savourer le festin!
– Lorsque vous avez commencé ce projet d?auto-amélioration, vous êtes-vous assuré du soutien d?une personne attentionnée? Tournez-vous vers eux lorsque vous avez besoin d’encouragement.
– Si vous glissez, ne laissez pas cela être une excuse pour abandonner. Si vous preniez le dessert au déjeuner, ne vous laissez pas prendre au piège de penser: «Je me suis déjà trompé aujourd’hui. Je pourrais aussi bien manger des croustilles aujourd’hui et recommencer demain. »Ou, si vous n’avez pas eu l’occasion de faire de l’ pendant deux jours d’affilée, n’abandonnez pas complètement. Rappelez-vous de vos objectifs et ré-engagez-vous!