Résolutions pour une meilleure santé

Avec l’arrivée de la nouvelle année, j’ai reçu plus que quelques appels de clients partageant leurs résolutions et leur engagement à apporter des changements pour améliorer leur bien-être. Ces résolutions vont du plus large au plus spécifique – manger plus sainement, réduire l?apport en glucides, surveiller leurs problèmes de santé liés à l?alimentation, perdre du poids, se passer de gluten, opter pour une chirurgie de perte de poids et plusieurs autres.

La chose importante à retenir lorsque vous décidez de changer votre mode de vie est de réfléchir sérieusement à ce qui fonctionnera le mieux pour vous. Vous connaissez mieux que quiconque vos forces et vos faiblesses. Si vous êtes un chocoholique déclaré, l’auto-sabotage est la voie à suivre pour choisir un régime alimentaire qui élimine tous les bonbons. De la même manière, si vous avez envie de collations croquantes, les régimes sans glucides et faibles en glucides pourraient bien être votre perte.

Lorsque vous décidez de modifier votre , engagez-vous à changer votre mode de vie et essayez de déterminer ce qui va vraiment vous motiver. Votre objectif est-il de vous sentir mieux et d’avoir plus d’énergie, de glisser dans une taille pour laquelle vous avez grandi ou d’éviter les problèmes de santé liés au ? Ce sont des questions clés que vous devez prendre en compte lors du choix d’un ou de la modification de vos habitudes alimentaires. Vous trouverez ci-dessous un résumé des facteurs à prendre en compte lorsque votre objectif est , un régime sans gluten ou un remède chirurgical à vos problèmes de poids.

Si votre objectif est de , vous devrez vous concentrer sur l’augmentation de votre niveau d’activité physique afin de brûler plus d’énergie et de modifier votre alimentation afin de consommer des aliments contenant moins de calories. Pour chaque livre que vous perdez, vous devez brûler ou éliminer 3500 calories. Considérez des sources de protéines maigres et maigres telles que les protéines de poisson, de volaille et de plantes. Limitez votre consommation de boissons et de jus riches en sucre. Augmenter les fruits et légumes dans votre régime alimentaire; ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. La teneur élevée en fibres aide à réguler votre digestion et vous aidera à ressentir un sentiment de satiété sans vous laisser sentir affamé.

Sans gluten

Certaines personnes choisissent d’éliminer le gluten de leur régime alimentaire en raison de sa sensibilité au gluten, de la maladie coeliaque ou comme option permettant de déterminer si un régime sans gluten améliorera leur santé. Lorsque vous envisagez un régime sans gluten, réfléchissez exactement aux aliments que vous devrez éliminer. Les pains à hamburger, les sandwichs, les wraps, les collations, les gâteaux, les biscuits, les craquelins, etc. devront être omis ou remplacés par des versions sans gluten. Désormais, le choix de ne pas consommer de gluten ne signifie pas que vous ne pourrez plus en manger, mais sachez que souvent, lorsque le gluten est supprimé pour créer un choix sans gluten, il peut être remplacé par du sucre ou des graisses.

Il est important de lire les étiquettes des aliments et de rechercher des produits sans gluten enrichis afin de continuer à obtenir les nutriments fournis par les aliments contenant du gluten. En lisant les étiquettes des aliments, vous serez en mesure de prendre des décisions éclairées concernant le contenu exact des produits. Le mil, le quinoa, le riz, le maïs, le sarrasin et l’amarante sont des choix de céréales de remplacement sans gluten.

Chirurgie Bariatrique / Perte de Poids

La chirurgie bariatrique comprend plusieurs procédures qui peuvent réduire la taille de l’estomac. Ces procédures comprennent la réduction de l’estomac par l’anneau gastrique ou par le retrait d’une partie de l’estomac ou par le réacheminement de l’intestin grêle dans une petite poche gastrique. Ce dernier est connu sous le nom de pontage gastrique.

Si vous envisagez chirurgie de , il est essentiel que vous discutiez de la procédure, des options, des risques et des effets secondaires après la chirurgie avec votre médecin. Lorsque vous évaluez les options chirurgicales, rappelez-vous que la chirurgie sera utile pour perdre du poids, mais ce n’est pas une panacée. Vous devrez examiner attentivement votre régime alimentaire et faire des choix alimentaires judicieux pour vous assurer de pouvoir ingérer les nutriments dont votre corps a besoin.