Résolution de perte de poids Re-Do

Avez-vous déjà perdu le cap avec votre résolution du Nouvel An? Eh bien, il n’est pas trop tard pour faire quelque chose. Si vous êtes comme beaucoup d’Américains, vous avez commencé l’année avec la résolution de perdre ces kilos en trop. Et cela est compréhensible puisque plus de 66% des Américains adultes sont considérés en surpoids ou obèses. Le problème est que perdre du poids est plus facile à dire qu’à faire. Nous ne sommes qu’à un mois de 2012 et de nombreuses personnes surveillent déjà leur résolution de . Cela vous semble-t-il familier? êtes-vous sur le point d’abandonner vos bonnes intentions de maigrir cette année?

Arrêtez! Il n’est pas trop tard pour se remettre sur la bonne voie. Je suggère un do-over. C’est vrai – une résolution de Re-Do. Avant de jeter l’éponge, prenez un moment pour voir si vous pouvez comprendre pourquoi vous avez du mal. Si je devais deviner, je dirais que c’est parce que votre résolution est centrée sur le résultat final, avec peu d’attention accordée à la manière dont vous allez y parvenir. Avec quelques ajustements, nous pouvons résoudre ce problème et vous faire avancer dans la bonne direction.

Plutôt que de vous concentrer sur le résultat final, je vous suggère de décomposer votre résolution en objectifs plus modestes à court terme qu’il sera plus facile pour vous de gérer. Idéalement, vos objectifs seront réalistes, raisonnables et spécifiques. Voici quelques conseils pour vous aider à vous fixer des objectifs raisonnables qui vous permettront de vivre plus sereinement maintenant et jusqu?en 2013.

Astuce # 1 – Soyez réaliste.

Je sais que vous voulez de gros résultats et que vous les voulez rapidement, mais il est probable que cela ne se produira pas de cette façon. Croyez-moi, s’il y avait une solution rapide, vous le sauriez, de même que le reste du monde. Ainsi, plutôt que de vous préparer à l’échec avec un objectif trop ambitieux, commencez petit. Par exemple, un objectif très réaliste serait de perdre 2 à 4 livres par mois en moyenne. Je sais ce que vous pensez – ce n’est pas beaucoup. Mais prenez une minute pour y repenser. Si vous perdez à ce rythme, vous serez au moins 25 livres plus maigre cette année l’année prochaine – pas mal! Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas perdre plus; vous pouvez certainement. Avec un engagement fort et un plan sain, vous pouvez en perdre davantage. Le but est de vous fixer des objectifs de poids réalistes afin de ne pas vous frustrer, de vous décourager et d?abandonner.

Astuce # 2 – Soyez sensible.

Il est presque impossible de déterminer la quantité exacte de poids que vous perdrez chaque semaine. La perte de poids a tendance à varier d’une semaine à l’autre. c’est normal et cela arrive à tout le monde. Par conséquent, fixer un objectif spécifique de livres par semaine n?est pas très judicieux et vous laissera probablement frustré et découragé en un rien de temps. Une meilleure approche consiste à définir des objectifs quotidiens et hebdomadaires plus contrôlables. Par exemple, il est bien connu que les personnes qui mangent de petits repas et des collations tout au long de la journée réussissent mieux à sur le long terme. Donc, si vous sautez des repas régulièrement, commencez par vous fixer pour objectif de manger 3 repas par jour, au moins 4 jours par semaine. C?est un objectif raisonnable sur lequel vous avez le contrôle et qui favorisera la perte de poids à long terme.

Astuce # 3 – Soyez spécifique.

Si vous n’obtenez pas d’objectifs précis quant à vos objectifs en matière d’alimentation et d’ , il est probable qu’ils s’effondrent. Tu sais de quoi je parle. Combien de fois avez-vous entrepris de perdre du poids et avez décidé de boire plus d’eau, de manger moins de graisse ou de plus d’ ? De tels objectifs sont vagues et presque impossibles à mesurer. Une meilleure approche consiste à définir des objectifs quotidiens et hebdomadaires spécifiques que vous pouvez mesurer de manière fiable. Par exemple, spécifiez exactement le nombre d’onces d’eau que vous boirez chaque jour, le nombre de grammes de graisse que vous consommerez quotidiennement ou le nombre de minutes d’ vous ferez chaque semaine. Autant que cela puisse sembler fastidieux et inutile, être très précis avec vos objectifs en matière d’alimentation et d’exercice les rend plus faciles à atteindre.

Conseil n ° 4 – Enfin, soyez prêt à faire des compromis.

Si vous essayez de perdre du poids, c’est une bonne idée de faire des choix alimentaires plus sains – des aliments moins gras, moins salés et moins sucrés. Dire que c’est facile. Le faire peut cependant être très difficile. Par conséquent, il est logique de faire des compromis lorsque vous travaillez sur vos objectifs les plus ambitieux. Par exemple, si vous mangez du fast food tous les jours au déjeuner, il est trop rigide de dire que vous ne le ferez plus jamais. Un objectif comme celui-ci est un jeu d’échec. Un exemple d?approche plus raisonnable consiste à fixer comme objectif de préparer un déjeuner sain à la maison trois jours par semaine. De cette façon, vous pouvez commencer à diminuer la quantité de fast-food que vous consommez, à améliorer vos alimentaires en général et à perdre du poids plus rapidement.

La clé de la perte de poids réussie consiste à modifier vos en matière d?alimentation et d?activité physique pour que vous puissiez suivre le reste de votre vie. Pour commencer, vous devez vous fixer des objectifs à court terme, réalistes, raisonnables et spécifiques. Et un petit compromis aux bons endroits peut aller très loin. Tu peux le faire!