Résolution de perte de poids – Avez-vous besoin de changer de mentalité?

C’est la nouvelle année et il y a de fortes chances que vous fixiez un objectif de pour la résolution de votre nouvelle année. En perdant du poids, vous réduirez considérablement votre risque de maladie cardiaque, votre pression artérielle et votre cholestérol. Toutefois, selon des études, les chances que vous atteigniez votre objectif de cette année sont minces.

Je veux augmenter vos chances de succès, mais cela pourrait nécessiter un changement de mentalité! J’ai quelques problèmes sur lesquels j’aimerais que vous exploriez vos pensées.

1.

La première est de savoir si vous devez ou non modifier problème des ” “. Concentrons-nous sur le mot lui-même – ” “. Je veux que vous réfléchissiez et exploriez votre réaction et vos sentiments lorsque vous entendez le mot ” ” et lorsque vous songez à “faire un “. Ce qui me vient à l’esprit?

Les exemples pourraient être des sentiments de restriction, des pensées à court terme, telles que je ferai le de South Beach pendant deux semaines pour commencer ma , une autre pensée peut être une limite et une pensée de ce que vous pouvez et ne pouvez pas avoir une fois que vous commencez un régime. Bien sûr, il est possible que votre réaction soit plus positive, par exemple optimiste et enthousiaste face aux possibilités. Ma réaction instinctive est négative, ce qui explique probablement que je puisse dresser une liste plus longue de négatifs, par exemple! Je ressens une contraction dans l’estomac quand je pense à «faire un régime». J’ai immédiatement des idées sur les aliments que je ne peux pas manger, je me sens restreint et je pense au moment où le régime sera terminé.

Avez-vous envisagé une autre option pour atteindre votre objectif de perte de poids ou d?autres objectifs de santé en plus du ? Voici ce que je veux que vous considériez maintenant et dans les jours à venir. Devez-vous suivre un régime pour atteindre vos objectifs? Au lieu de cela, pourriez-vous vous concentrer sur un mode de vie sain et faire des choix sains. Généralement, le mot régime implique une approche à court terme et donne des résultats à court terme. Si vous aimez les statistiques, celles-ci montrent que 95% des personnes qui perdent du poids avec un régime le récupèrent. Ce n’est pas très encourageant. Si vous vous engagez à vivre sainement ou à faire des choix sains, vous adoptez une mentalité à long terme. Un type de pensée qui supporte de petits changements au fil du temps menant à des résultats permanents.

Prenez le temps de réfléchir à votre réaction aux deux affirmations suivantes:

“Je fais des choix sains.”

Contre

“Je commence un régime.”

Lequel a un sens plus positif pour vous?

Si vous n?avez pas envisagé de faire cela auparavant, c?est simplement un changement de mentalité que j’aimerais que vous exploriez. Voyez si vous avez besoin d’ajuster votre état d’esprit.

2. Approche Tout ou Rien

Très bien, passons à la deuxième question que je voudrais que vous preniez en considération: est-ce que cela doit être une approche “tout ou rien”?

Devez-vous changer toutes vos mauvaises à la fois pour réussir?

Par exemple, une alimentation crue constitue probablement un changement radical pour la plupart d’entre nous. (Pour votre information – je ne recommande en aucun cas une alimentation crue, c’est simplement un exemple.) Est-ce le type d’approche dont vous avez besoin ou seriez-vous plus efficace pour cibler une ou deux moins saines à changer à la fois? Une fois que vous avez réussi à changer ces , vous passez à de nouvelles.

Les “régimes stricts” et les “approches tout ou rien” échouent généralement. Il est irréaliste de s?attendre à ce que vous respectiez un plan de régime strict pour toujours. Beaucoup de gens sont gung ho au début d’un régime, après une semaine ou deux, ils commencent à se relâcher et à “tricher” sur le régime. Des sentiments de culpabilité et d’échec entrent et des pensées de “bien, j’ai déjà soufflé aujourd’hui, je recommencerai demain”, puis le fléchissement graduel est revenu à de vieilles habitudes malsaines.

Je vous encourage donc à envisager une approche plus ouverte pour atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids. Doit-il être tout ou rien?