*** Repas d’anxiété sans sucre

Un délicieux repas sans sucre avec un régime de poulet faible en gras et riche en vitamines et plus de 100 recettes de régime sans sucre et sans graisse.Si vous envisagez de commencer un régime pour vous aider à réduire votre niveau d’ , l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous commencer dans la bonne direction est de planifier vos repas pour les deux premières semaines.

En planifiant vos repas, vous pouvez vous assurer que votre quotidienne comprend tous les aliments de lutte contre l? afin que vous puissiez maintenir ces niveaux de sérotonine à la baisse et réduire votre anxiété.

Lorsque vous établissez votre plan de repas, vous devez planifier les repas et les collations pour chaque jour. N’oubliez pas que votre plan de repas ne doit pas uniquement inclure des aliments qui contribueront à augmenter les niveaux de sérotonine et à réduire cette anxiété, mais également des aliments provenant de sources très diverses et qui contribueront à votre santé en général. aliments qui éliminent l’ devraient comprendre des aliments contenant des vitamines B, C, D et E, des acides aminés ainsi que des acides gras oméga-3.

Repas d’ sans sucre et faible en gras Recette:

Pour vous aider à démarrer, voici un exemple de repas d’anxiété que vous pourriez servir pour le dîner.

? Salade d’épinards et de tomates – les épinards contiennent les vitamines C et E

3 onces de poitrine de poulet grillée (acides aminés) sur un lit de riz brun avec brocoli et carottes 1/2 tasse (le brocoli fournit plus de vitamine E et les carottes fournissent de la vitamine A, qui est bonne pour votre santé globale.)

? Côté des pêches et des myrtilles fraîches (ces fruits contiennent des phytonutriments qui sont très utiles pour réduire l’anxiété)

6 oz de verre de lait faible en gras (vitamine D)

Repas d’ sans sucre et faible en gras Recette:

Comme vous pouvez le constater, ce repas simple contient bon nombre des vitamines et des nutriments essentiels nécessaires à la réduction du stress. Il contient également des aliments de tous les groupes d’aliments de base et ne contient pas de sucre, car le sucre peut en réalité augmenter le niveau de stress. Gardez à l’esprit que le contrôle des portions est nécessaire pour maintenir votre poids ou pour ceux qui espèrent perdre du poids.

En raison de la variété des nutriments contenus dans ce repas, combinés à des aliments riches en amidon (le riz) et en anti-oxydants (le fruit), ce repas sera à la fois agréable à manger et vous aidera à vous sentir rassasié sans avoir besoin de trop manger. Ce repas est parfait pour le dîner. Toutefois, si votre horaire de travail est tel que vous mangez tard le soir, choisir un repas de type dîner pour le déjeuner et un repas plus léger pour le dîner peut s’avérer un choix plus sain.

Repas d’anxiété sans sucre et faible en gras Recette:

Lors de la planification de votre petit-déjeuner anxiété, vous voudrez choisir quelque chose qui vous permettra de bien commencer la journée, de quoi vous nourrir pour la journée à venir. Cela signifie que le petit-déjeuner devrait contenir plus de protéines que de glucides, car les protéines vous rendent plus alerte et plus concentré.

Certains bons choix de repas anti-anxiété pourraient inclure une omelette au poulet et au brocoli préparée avec 1 ?uf entier et 1 blanc d??uf, une once de poulet haché, un quart de tasse de brocoli et du fromage faible en gras. 1 tranche de pain grillé à grains entiers et 1/2 tasse ou une tranche de cantaloup.

Pour préparer un plan-repas visant à lutter contre l?anxiété, il faut commencer par dresser une liste des aliments qui aident à maintenir le niveau d?anxiété au minimum et à inclure au moins certains de ces aliments dans chaque repas de la journée. Cependant, bien que tous ces aliments soient sains, vous souhaitez également inclure d’autres aliments sains afin de vous offrir une variété et de rester en bonne santé.