Remplissez votre régime avec des aliments qui brûlent les graisses

Les régimes amaigrissants et la perte de poids vont de pair. Tout le monde veut perdre du poids, mais un conventionnel et une perte de poids peuvent être difficiles et prendre beaucoup de temps. La plupart des gens s’ennuient ou perdent la motivation pour s’en tenir à leurs plans de perte de poids. Cependant, il existe des moyens d’augmenter votre perte de poids. L’objet de la perte de poids est de brûler l’excès de graisse de votre corps. Pour accélérer vos objectifs de perte de poids, vous devez cibler les matières grasses en incluant des aliments qui les brûlent dans votre . Les aliments qui brûlent les graisses ont un effet thermogénique sur le corps, entraînant une augmentation du taux métabolique. Tous les aliments ont un effet thermique sur le corps car il faut de l’énergie pour le digérer, mais tous les aliments n’ont pas le même effet thermique. Consommez des aliments ayant des effets thermiques plus élevés pour stimuler votre métabolisme et brûler plus de calories et de graisse tout au long de la journée. Vous trouverez ici une liste d’aliments à brûler des graisses à inclure dans votre .

Poulet-Poulet est riche en protéines, ce qui stimule votre métabolisme. Le corps brûle des calories lors de la digestion et de la décomposition des protéines. De plus, les protéines sont essentielles à de nombreux processus dans tout le corps, en particulier la croissance musculaire. Évitez le poulet pané, frit ou croustillant, car ils gras et des calories supplémentaires.
Saumon – Comme la plupart des fruits de mer, le saumon est chargé en protéines et en acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 abaissent les niveaux de leptine dans le corps. La leptine est une hormone protéique qui régule les niveaux d’énergie, l’appétit et le métabolisme. Les niveaux de leptine inférieurs augmentent le métabolisme pour brûler plus de calories. Le saumon protège également le c?ur et réduit le risque de .
Dinde – La dinde est une autre viande riche en protéines, mais la dinde est naturellement moins grasse que le poulet. Évitez de cuisiner avec du beurre ou des additifs pouvant calories.
Boeuf (boeuf maigre) – Le boeuf est chargé de protéines, mais en fonction de la coupe déterminera la maigreur et la teneur en graisse. De plus, le b?uf contient du fer, ce qui est vital pour la création d’hémoglobine.
Les sardines-sardines sont riches en protéines et en huile de poisson oméga. Cela aide à brûler les graisses et à construire des muscles, bien que les sardines soient plus consommées en Europe qu’aux États-Unis.
Oeufs – Les oeufs sont chargés de protéines, peu importe la façon dont vous les mangez. En outre, ils ont B12, qui améliore l’humeur et l’énergie, mais contribue également à la destruction des graisses.
Tuna-Thon est rempli de protéines et réduit la leptine dans le corps, ce qui augmente le métabolisme. Cela aide le corps à brûler les graisses et les calories plus efficacement.
Porc – Le porc protéiné a besoin de plus grandes quantités d’énergie pour que l’estomac le digère, ce qui a un effet thermique sur le corps. Cependant, du porc maigre est nécessaire pour stimuler ce processus et brûler les graisses.
Le lait écrémé – Le lait écrémé contient du calcium qui est un déclencheur métabolique pour brûler des calories. Le lait écrémé est également une riche source de glucides complexes, qui aide à réduire les niveaux d’insuline après avoir mangé. Des niveaux d’insuline inférieurs réduisent la nécessité pour le corps de stocker de la graisse.
Thé vert – Le thé vert contient de l’EGCG, un produit chimique qui stimule le cerveau et le système nerveux pour brûler des calories. Il agit comme de la caféine dans le corps sans augmentation du rythme cardiaque. De plus, le thé vert contient plusieurs antioxydants, qui réduisent le risque de certains cancers et abaissent le taux de cholestérol.
Le café noir contient de la caféine, ce qui augmente le rythme cardiaque ainsi que le métabolisme pour brûler des calories. Évitez d?ajouter du sucre, de la crème ou du lait à votre café pour ne pas perdre de calories. De plus, il est recommandé de boire du café avec modération, car il peut avoir un effet diurétique et engendrer une dépendance au cerveau.
Avoine-L’avoine est chargée de fibres, ce qui stimule vraiment le métabolisme car elles se dégradent très lentement dans l’estomac. De plus, l’avoine est une bonne source de sélénium, un antioxydant qui stimule l’énergie et l’immunité en augmentant le nombre d’anticorps. L?avoine est un excellent aliment pour le petit-déjeuner car elle maintient les niveaux d?insuline bas, ce qui augmente le taux métabolique et augmente la dépense calorique.
Grains entiers – Les grains entiers sont des glucides complexes chargés de fibres. Les grains entiers maintiennent le métabolisme élevé en maintenant les niveaux d’insuline bas après un repas. Une diminution du taux d’insuline diminue le stockage des graisses car le métabolisme brûle plus de calories.
Edamame – Edamame, également connu sous le nom de soja, est riche en protéines, en vitamine C, en fer et en calcium. Ils sont un excellent légume, car ils ne contiennent aucun gramme de graisses saturées.
Haricots – Les haricots sont une alternative végétarienne à la viande. Les haricots sont chargés en protéines et riches en fibres. Cela augmente le métabolisme et brûle plus de calories tout au long de la journée.
Brocoli – Le brocoli est un excellent légume à conserver en abondance dans votre alimentation. Il est riche en calcium, en vitamine A, en vitamine C, en acide folique et en fibres. Il contribue à la combustion des graisses en stimulant le métabolisme. Il est plein d’antioxydants et diminue le risque de certains cancers et .
Jalapenos / Habaneros / Cayenne Chiles – Si vous aimez la nourriture épicée, ces trois poivrons sont tout ce dont vous avez besoin pour pimenter votre repas et augmenter votre métabolisme. La capsaïcine est l’ingrédient contenu dans ces poivrons qui pimentera votre combustion des graisses. Il accélère la fréquence cardiaque tout en augmentant votre métabolisme. Il a été dit qu’en ajoutant un repas épicé à votre alimentation par jour, vous pouvez augmenter votre métabolisme de 25%.