Remettez-vous sur la voie après avoir mangé trop d’indulgent: 4 étapes à suivre

C’est le week-end et votre horaire social est chargé. Vous avez une soirée entre amis le vendredi, suivie d’un mariage le samedi après-midi, puis d’une fête d’anniversaire pour couronner le tout dimanche.

Amusement? Oui.

Alimentation saine? Pas tellement.

Qu’il s’agisse d’un week-end complet de choix alimentaires moins sains, d’une journée ou même d’un très gros repas (bonjour sushi à volonté!), Il y a de fortes chances que vous cherchiez à rebondir par la suite.

Voici 4 étapes pour aider votre corps et votre esprit à récupérer afin que vous puissiez recommencer à manger et à ressentir ce que vous voulez.

1. Complétez avec plus d’eau

La pensée d’ajouter quelque chose à votre estomac peut ne pas être très attrayante après une consommation excessive de malbouffe, mais boire de l’eau est la première étape vers la guérison.

Boire de l’eau est crucial après avoir trop mangé pour deux raisons: premièrement, elle aide à . Cela permet à votre corps d’absorber plus de nutriments lorsque la nourriture passe dans votre tube digestif.

Deuxièmement, l?eau aide à prévenir les ballonnements gastriques et la constipation, qui sont probablement les dernières choses que vous voulez ressentir après un gros repas! Boire même un peu d’eau en plus ramollira les aliments solides dans votre estomac et aidera à accélérer le processus de digestion.

2. Lève-toi, bouge

Même si vous avez envie de vous garer sur le canapé et de regarder Netflix en frénésie, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire après avoir mangé avec indulgence est de vous lever et de bouger.

Un peu d’ empêchera une gueule de bois léthargique de s’installer, et donnera à votre métabolisme un élan bien nécessaire. L’activité physique aidera à déplacer l’excès de sucre dans le sang vers vos muscles, où il sera utilisé comme énergie au lieu de le stocker sous forme de graisse.

Vous n’avez pas à sortir et courir un marathon non plus. Essayez une routine d’entraînement simple dans votre salon, suivez-la avec une ou allez simplement vous promener.

3. Préparez votre prochain repas santé

Qui veut regarder la nourriture après une frénésie de manger?

Vous ne devez pas réellement manger un repas sain lorsque vous vous sentez déjà bourré, mais planifier et même préparer quelque chose de léger et de sain est très important.

Certaines personnes vont sauter un repas ou deux pour tenter d’isoler leurs remords en matière de nourriture, mais rester sans nourriture pendant trop longtemps peut vous préparer à faire de mauvais choix alimentaires.

Couper des légumes, préparer une salade ou même que vous préparerez pour votre prochain repas est plutôt un bon moyen d’éviter la faim et les fringales dans un proche avenir.

Bien que vous puissiez vous sentir bourré en ce moment, ce sentiment ne durera pas trop longtemps. Ayez une option de repas santé prête à partir.

4. Demandez-vous: “Pourquoi?”

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens mangent trop. Quelle était ta raison?

Était-ce une pression sociale? Utilisiez-vous des aliments pour faire face au stress? Ou peut-être que vous étiez à court d’épicerie et que vous vous êtes installés pour un pot de glace!

Il est important de comprendre pourquoi votre alimentation est tombée en panne afin que vous puissiez éviter de le faire à l’avenir.

pouvez facilement éviter en mettant en place un système de responsabilité avec un ami, en nettoyant toute la malbouffe de votre cuisine ou en préparant des lots d’aliments sains pour que vous ayez toujours quelque chose de bon.

Gardez à l’esprit qu’une indulgence occasionnelle n’est pas grave – cela ne vaut pas la peine de s’y attarder ou de se battre. Soyez simplement proactif pour remettre votre corps sur les rails afin que vous puissiez vous sentir bien le plus rapidement possible.

Originally posted 2016-12-29 21:58:54.