Régime spécial – Conseils sur un régime sans gluten

Il existe de nombreuses façons d?incorporer une spéciale sans à votre style de vie tout en profitant des aliments que vous mangez. Bien que de nombreuses personnes soient obligées de suivre un régime sans pour des raisons médicales, d’autres pensent simplement que ne pas manger de gluten dans leurs repas offre en réalité d’autres avantages et s’en tenir à un tel par choix. La seule différence entre ces deux groupes est que l?un d?eux doit faire preuve de beaucoup plus de prudence que l?autre, car une erreur peut coûter plus cher. Mais les deux groupes peuvent bénéficier de conseils sur la manière de s?en tenir à un régime spécial sans gluten dans le monde actuel.

Il peut être difficile d?éviter les produits contenant du blé, car les produits à base de blé et de gluten sont beaucoup plus répandus que ce que vous pourriez imaginer au début. Ce n’est que lorsque vous commencez à vraiment réfléchir au contenu des produits et à examiner tous les différents ingrédients que vous découvrez comment sont les produits du blé commun. Pour vous aider dans cette tâche, nous allons explorer plusieurs façons de vous assurer de ne manger que des aliments sans gluten.

Tout d?abord, assurez-vous de préparer la grande majorité de vos repas à la maison. Comme cela prend beaucoup de temps, vous voudrez peut-être préparer plusieurs de vos repas à l’avance, de manière à pouvoir les réchauffer au micro-ondes à tout moment. Préparer vous-même vos aliments est le meilleur moyen de vous assurer que vous ne mangerez que des aliments sans gluten. Vous voudrez faire le plein de riz, de fruits, de pommes de terre et de légumes frais. Les viandes fraîches telles que le b?uf, le porc, le poulet et le poisson constituent également un excellent ajout à votre alimentation. assurez-vous simplement qu’ils ne sont pas panés.

Deuxièmement, faites très attention lorsque vous achetez de la nourriture. Parfois, le gluten peut pénétrer dans vos ingrédients sans que vous le sachiez. Par exemple, évitez tout ce qui contient des ingrédients à base de malt, tels que des arômes de malt ou du vinaigre de malt. La coloration du caramel est également souvent faite avec du malt, il est donc préférable de l’éviter. Évitez l’avoine qui est roulée dans de la farine, des protéines végétales hydrolysées ou des protéines végétales, ou de l’amidon alimentaire modifié. Évitez également les bonbons traités dans la même chaîne de montage que les autres produits à base de farine ou les soupes utilisant des agents épaississants comme la farine de blé.

Troisièmement, découvrez quels restaurants proposent des options sans gluten à leurs clients. Si vous n’êtes pas sûr qu’un restaurant dispose d’une option sans gluten pour votre régime alimentaire spécial, adressez-vous à l’un des serveurs ou à un caissier. Si vous ne pouvez pas obtenir de réponse, évitez de manger dans ce restaurant. De nombreuses chaînes de restaurants proposent au moins un ou deux menus sans gluten aux clients qui en ont besoin. Ceux-ci incluent Dairy Queen, Taco Bell, Outback Steak House, Wendy’s, Subway et Chili’s.

Si vous accordez une attention particulière à ce que vous mangez en faisant votre propre nourriture, en vérifiant scrupuleusement vos ingrédients à l’épicerie et en choisissant des restaurants qui satisferont votre régime sans gluten, vous pourrez rester sur la bonne voie et vivre le sans gluten mode de vie heureusement et sainement.