Régime Paleo Low Fat riche en graisses insaturées

Le régime paléo est un régime faible en gras et riche en insaturés. Les graisses sont des macronutriments qui fournissent de l’énergie au corps. Le corps stocke les graisses alimentaires et les glucides. Les graisses et les glucides en excès sont convertis en graisse corporelle. Notre alimentation consiste en graisses quotidiennes. Ce qui est important, ce n?est pas la quantité de graisses que vous mangez par jour, mais le type de graisses que vous mangez. Le Paleo conçu par Mère Nature est un faible en gras.
Les régimes faibles en gras sont recommandés pour la perte de poids et le maintien du poids, mais le régime Paleo n?est pas un régime à la mode. Le régime Paleo est un régime maternel pour une santé et une longévité optimales. Paleo est un régime alimentaire honnête composé de: viande maigre, volaille, poisson, légumes, fruits, noix, graines, ?ufs et . Régime Paléo sans blé, céréales, légumineuses, aliments transformés et pommes de terre. Les huiles de cuisson Paléo sont des graisses végétales ou non saturées. Les graisses alimentaires se trouvent dans les plantes et les animaux. Les graisses sont des macronutriments. L’effet positif des graisses fournit de l’énergie au corps. Les graisses saturées sont considérées comme mauvaises. Les graisses nocives ont des niveaux élevés de cholestérol. Le cholestérol augmente les risques pour la santé liés aux maladies cardiovasculaires, aux maladies cardiaques, à l’hypertension artérielle, à l’ , au diabète de type 2 et à d’autres maladies graves. Les graisses saturées sont principalement chez les animaux. Les graisses saturées ont tendance à être solides à la température ambiante.

Les graisses transformées sont considérées comme mauvaises graisses. Les gras trans sont naturellement présents chez certaines plantes et certains animaux. Plus naturellement chez les animaux par rapport aux plantes. La majorité des acides gras trans proviennent de la transformation des aliments par l’hydrogénation partielle d’acides gras insaturés. Les acides gras trans sont plus faciles à cuire et l’hydrogénation augmente la durée de conservation des acides gras trans. Les acides gras trans, comme les acides gras saturés, augmentent le taux de cholestérol dans le sang et font baisser le taux de cholestérol en bonne santé. La plupart des graisses saturées et des graisses trans sont solides à la température ambiante. Les graisses saturées et trans sont appelées graisses solides, graisse de b?uf, graisse de poulet, graisse de porc, beurre et margarine. Les aliments trans peuvent être trouvés dans de nombreux aliments transformés. Vérifiez les étiquettes pour vérifier si les produits alimentaires contiennent des acides gras trans. Aliments transformés non autorisés dans le paléo

Les graisses insaturées sont de bonnes graisses. Deux types d’acides gras insaturés sont monoinsaturés et polyinsaturés. La science suggère que les aliments monoinsaturés réduisent le taux de cholestérol dans le sang. Réduire les risques de maladies cardiaques. De plus, les aliments monoinsaturés peuvent avoir un effet bénéfique sur les niveaux d’insuline et le contrôle de la glycémie. Bénéfique pour réduire les risques et contrôler le diabète de type 2. Les acides gras monoinsaturés aident à maintenir les cellules du corps et sont riches en vitamine E antioxydante

Les acides gras monoinsaturés présents dans les aliments autorisés dans le régime Paleo:
– Viande rouge
– Suif (graisse de boeuf)
– Fruits riches en gras
– Poisson
– Crustacés
– Des légumes
– Des noisettes
– Des graines
– Avocats
– Huile de noix de macadamia
– L’huile de pépins de raisin
– Huile d’avocat
– Huile de tournesol
– Huile de sésame
– L’huile de carthame

Les acides gras polyinsaturés améliorent le taux de cholestérol dans le sang et réduisent le risque de diabète de type 2. L’acide gras oméga-3 que l’on trouve dans la nourriture pour poisson contient également des graines de lin à base de plantes. Acide gras oméga-6 que l’on trouve dans l’huile de tournesol et l’huile de carthame. Les graisses insaturées sont liquides à la température ambiante.

Les graisses polyinsaturées autorisées dans le régime paléo:

– Graines de sésame
– Noix
– Des noisettes
– Des graines
– Huile d’olive
– algues
– Sardines
– Thon
– Saumon sauvage
Régime Paléo le Régime Caveman. Les consommateurs exigent désormais des diététiques saines et savoureuses. Mère Nature a conçu ce plus de 10 000 ans. Sans gras, sans glucides, sans gluten, sans produits laitiers et sans conservateurs.