Régime de percée de perte de poids de 21 jours par dr. oz

Régime de percée de perte de poids sur 21 jours par Dr. Oz

En consommant principalement des protéines à base de plantes pendant trois semaines, le programme gratuit de 21 jours de Perte de poids Perte par Dr. Oz promet de vous aider à perdre du poids, d’avoir fière allure, de bien vous sentir énergisé et de réduire vos risques de maladies chroniques.

Comparé à beaucoup d’autres programmes, vous n’aurez plus à vous soucier d’acheter des forfaits, de faire des shakes ou de compter vos calories avec Perte de perte de poids sur 21 jours.

Au lieu de cela, Dr. Oz affirme que vous aurez simplement besoin de manger de vrais aliments entiers pendant 21 jours, en utilisant une variété de recettes qui vous permettront de savourer différentes saveurs, sans gras ni calories inutiles.

À son tour, cela agira comme un «rééquilibrage nutritionnel» pour mettre fin à vos envies, stimuler votre métabolisme, guérir votre tube digestif et vous garder rassasié tout au long de votre voyage.

Et si le Dr Oz nous disait que son régime révolutionnaire de perte de poids en 21 jours abordera les problèmes d’hypertension, de cholestérol élevé et même de douleur chronique? Qu’est-ce qui importe si ce plan contient toutes les dernières recherches dans un plan facile à suivre?

Vous voulez savoir si cela vous aidera à perdre du poids. Et si oui, combien? Vaut-il le temps et les efforts? Nous vous fournirons les informations qui peuvent vous aider à répondre à ces questions importantes.

Comment fonctionne le régime alimentaire révolutionnaire du Dr Oz? Les bases

Bien que le nom de la diète révolutionnaire puisse vous faire croire qu’il ne dure que 21 jours, le fait est que vous pouvez y rester aussi longtemps que vous le souhaitez.

Chaque jour, vous aurez le droit de consommer une quantité illimitée de légumes non féculents, trois portions de matières grasses saines, deux portions de fruits, trois portions de protéines végétales et une portion de céréales.

Deux fois par semaine (mais pas plus), vous avez le droit d’avoir à la fois des protéines animales et des produits laitiers. Voici un exemple rapide d’un plan de repas pour une perte de poids de 21 jours:

Qu’allez-vous manger chaque jour?

Vous commencerez chaque journée avec une tasse de thé oolong, un demi-avocat et une portion de grains entiers (avec du pain Ezekiel, fabriqué à partir de grains entiers germés).

Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez fabriquer des protéines à base de plantes, telles que des haricots, du tofu, du tempeh et des graines. Les protéines animales, telles que le poisson et le poulet, peuvent être consommées deux fois par semaine.

En dehors de ces sources de protéines, le régime révolutionnaire de perte de poids en 21 jours vous permet de remplir le reste de vos déjeuners et dîners avec une quantité illimitée de légumes non féculents.

Comme ça? Quelques exemples rapides incluent les légumes verts, le concombre, le chou-fleur, le brocoli, la tomate, le gombo, les champignons, les poivrons et les asperges.

Pour faire sauter ou assaisonner vos légumes, vous pouvez utiliser jusqu’à deux cuillères à soupe d’huile d’olive par jour. Dr. Oz autorise une quantité illimitée de vinaigre balsamique, de sauce de soja pauvre en sodium et de toutes les épices.

Pour vous aider à garder une trace de tout, il fournit également une et une assez longue de .

Conseil pro : Bien que ces repas aient l’air délicieux, ils pourraient devenir un peu fastidieux, surtout si vous choisissez de rester au régime pendant plus de 21 jours. Pour élargir vos options, recherchez en ligne des expressions telles que «recettes de régime à base de plantes» ou «recettes de protéines de plantes».

Après tout, garder les choses intéressantes et délicieuses est un moyen infaillible de maintenir une motivation sans pareille!

Avec le régime à la découverte de Perte de poids en 21 jours de Dr. Oz, vous mangerez principalement des légumes non féculents, des protéines à base de plantes et des graisses saines, contenant peu de protéines animales et de produits laitiers. Crédit image: The Dr. Oz Show

Prenez-vous à manger des collations sur le plan de régime de 21 jours du Dr Oz?

Pour vos trois collations quotidiennes, vous pouvez manger deux portions de fruits et une portion de noix ou de beurre de noix. Ceux-ci contiennent des saines ( ) qui peuvent alimenter votre métabolisme et vous aider à rester rassasié entre les repas.

Les exemples de collations incluent un quart de tasse de noix ou une cuillère à soupe de beurre de noix, un morceau de fruit de taille moyenne ou une demi-tasse de baies. De cette façon, votre collation vous donnera une dose de sucre croustillante satisfaisante tout en consommant moins de calories.

Comme pour les déjeuners et les dîners, vous pouvez remplacer vos collations par une quantité illimitée de légumes non féculents.

Qu’est-ce que vous allez limiter ou complètement restreindre sur le programme?

Pendant que vous participez au programme 21 jours du Dr Oz, vous devez limiter votre consommation de café à une tasse par jour. De plus, assurez-vous qu’il soit sucré avec du lait de noix ou du stévia.

Vous devrez également limiter votre consommation de protéines animales et de produits laitiers, tels que la volaille, le poisson, les œufs, la viande rouge, le lait et le fromage à deux fois par semaine.

En ce qui concerne les aliments que vous devrez éviter complètement? Évitez les aliments transformés, les édulcorants artificiels et le sucre.

Combien de poids pouvez-vous espérer perdre avec le programme de percée de 21 jours?

Le Dr Oz nous a dit que son personnel avait testé le régime de percée de 21 jours avec certains téléspectateurs et avait constaté qu’ils avaient perdu 11 livres et réduit leur tour de taille de 4 pouces en moyenne.

M. Oz est très clair sur le fait que la majeure partie de cette quantité est probablement due au poids de l’eau, mais qu’elle constitue toujours un «excellent départ». Pourquoi est-ce important?

Voici comment : «Perdre du poids en eau, c’est comme polir votre voiture. Cela donne un aspect plus élégant à l’extérieur, mais l’embellissement est de courte durée et aucune amélioration de l’habitacle n’a été apportée.

En d’autres termes, votre objectif ultime devrait être de rendre votre corps plus sain en éliminant les graisses. Si vous perdez du poids en eau plutôt qu’en graisse, vous 1) n’optimisez pas votre santé et 2) vous en retiendrez une grande partie dès que vous recommencerez à manger des glucides, car ils retiennent l’eau.

Dans cette optique, une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Cela signifie que si vous réduisez votre apport calorique de 500 calories par jour, vous devriez perdre environ à ou 5 à 10 livres en 21 jours.

L’application de Dr. Oz aidera-t-elle à augmenter vos résultats de perte de poids de manière significative?

L’application Dr. Oz va-t-elle vous aider à progresser dans la percée de la perte de poids en 21 jours?

Disponible pour les appareils iOS et Android, l’application Dr. Oz prétend fournir «toutes les recettes, tous les épisodes et tous les plans de santé dont vous avez besoin pour améliorer votre santé de la tête aux pieds».

Bien que l’application Dr. Oz ne semble pas être beaucoup plus qu’une extension de son site Web, on nous dit qu’elle s’intègre à Apple Health (nous n’avons téléchargé que la version iOS) et assure le suivi de toutes les tâches quotidiennes que vous effectuez. Ceux-ci incluent le renforcement de votre noyau, l’ajout de certains articles sains à votre liste d’épicerie, la consommation de collations / aliments sains.

Même si vous pouvez vous inscrire pour recevoir des notifications sur de nombreux programmes de santé et de perte de poids de Dr. Oz, son application ne semble pas ajouter de fonctionnalités de suivi ou fonctionnelles à la percée de la perte de poids en 21 jours.

Bien que vous puissiez choisir de recevoir des notifications supplémentaires, nous n’avons pas trouvé que l’application de Dr. Oz ajoutait des avantages significatifs au régime de perte de poids en 21 jours.

Sur iTunes, l’application Dr. Oz avait une note moyenne de deux étoiles et de nombreuses plaintes faisant référence à des bogues (incapacité de voir tout l’écran, chargement lent, aucune information sauvegardée et impossibilité d’accès). Nous n’avons rencontré aucun de ces problèmes lors du téléchargement et de l’utilisation de l’application.

L’application Dr. Oz a reçu une note moyenne beaucoup plus élevée de 3,8 étoiles sur Google Play. Là-bas, la plupart des plaintes faisaient référence à des problèmes similaires à ceux d’iTunes.

Examiner de plus près les aliments du régime de perte de poids de 21 jours

Maintenant que nous avons abordé les bases du régime alimentaire révolutionnaire pour la perte de poids en 21 jours du Dr Oz, examinons de plus près comment les aliments qu’il a choisis pourraient avoir des effets bénéfiques sur votre santé.

Thé oolong

Bien que le Dr Oz affirme qu’il a été prouvé que «le thé oolong stimule votre métabolisme», cela ne se traduit pas nécessairement par une perte de poids. Pourquoi?

Selon des sites Web faisant autorité tels que , le thé oolong est indiqué comme étant potentiellement efficace dans la prévention du cancer de l’ovaire et sa teneur en naturelle a temporairement stimulé la vigilance et les performances mentales.

Cependant, ils indiquent que les preuves cliniques sont insuffisantes pour démontrer que oolong peut favoriser la perte de poids, prévenir l’hypertension artérielle ou traiter le diabète.

Avocat

Chaque portion d’avocat contient près de et contient des graisses saines. Cependant, les avocats contiennent une quantité assez élevée de graisse et sont également riches en calories.

En fait, en mangeant la moitié pour le petit-déjeuner, le contenu en avocat totalise jusqu’à 150 calories.

Du point de vue de la santé, WebMD indique que les avocats peuvent aider à , tandis que les insaponifiables du soja (un type d’extrait) peuvent aider à réduire l’invalidité globale liée à l’arthrose.

Ils ne reflètent toutefois pas l’affirmation du Dr Oz selon laquelle l’avocat peut favoriser la perte de poids, réduire le risque de cancer du sein, cibler la graisse du ventre ou améliorer l’apparence de la peau et des ongles chez des personnes par ailleurs en bonne santé.

Grains entiers

(la graine entière de la plante) regorgent de nutriments et peuvent contribuer à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction des maladies cardiaques, la lutte contre le diabète de type 2, la réduction de l’obésité et même la réduction du nombre de cancers.

Les exemples de grains entiers courants incluent le riz brun, le quinoa, le sarrasin, le seigle entier, les flocons d’avoine entiers et même le maïs soufflé!

Il semble que les seuls grains entiers que vous consommez dans le cadre du programme «21 Day Breakthrough» de M. Oz proviennent du pain Ezekiel, fabriqué à partir de grains entiers germés. Le Dr Oz nous dit que ces types de grains sont souvent plus faciles à digérer, ce qui rend leurs nutriments plus facilement disponibles pour le corps.

Légumes non féculents

L’ nous dit que les légumes non féculents peuvent fournir toutes les vitamines, minéraux, fibres et composés phytochimiques dont notre corps a besoin, mais sans la teneur en glucides des légumes contenant de l’amidon comme les pommes de terre, le maïs et les pois.

Ces légumes sont également un excellent moyen de maintenir un sentiment de plénitude et de satiété, sans le nombre élevé de calories des autres options.

Protéines d’origine végétale ou animales

À l’intérieur de votre corps, les protéines jouent un rôle important dans chaque cellule. Elles contribuent à la fabrication d’enzymes et d’hormones, à la formation et à la réparation de tissus ainsi qu’à la construction des os et du sang.

Et il existe deux sources primaires d’obtention de protéines: animale et végétale. La différence?

En règle générale, les plantes comme les haricots, le tofu, les graines et le tempeh contiennent moins de graisse et, par conséquent, moins de calories que les animaux. En conséquence, ceux qui obtiennent la plupart de leurs protéines à partir de plantes ont tendance à consommer moins de calories que ceux qui les obtiennent des animaux.

Cette faible teneur en calories et en calories signifie qu’un régime sans viande peut aider à , de réduire le nombre de cas de diabète de type 2, de maintenir un poids santé et même de réduire le risque de certains types de cancer.

Le snacking est-il important lorsque vous suivez un régime?

Pendant que vous essayez de perdre du poids ou de le maintenir, peut gérer la faim et les envies de collations sucrées malsaines, tout en réduisant les crises de boulimie.

Dans le programme «Perte de poids en 21 jours», vous allez vous concentrer sur les fruits et les baies. La clinique Mayo recommande de choisir des collations de 100 calories ou moins, notamment une pomme moyenne, une petite banane, 20 raisins, une pêche moyenne ou 20 cosses de pois.

Comment les conseils de Dr. Oz dans le programme de régime de 21 jours se comparent-ils à ceux de la concurrence?

Perte de poids en 21 jours par rapport aux autres régimes à base de plantes

Le fait est qu’un régime à base de plantes est un régime à base de plantes. En d’autres termes, bien qu’il puisse y avoir des différences de procédure entre chaque programme disponible – et il y en a des milliers – tant que vous limitez votre consommation de glucides et de protéines animales, vous pourrez probablement obtenir les mêmes avantages que la perte de poids de 21 jours de Dr. Oz. Percée.

À l’instar de la percée de Dr. Oz, bon nombre de ces options sont entièrement gratuites, ce qui est certainement un avantage supplémentaire par rapport aux systèmes payants auxquels vous êtes peut-être habitué.

Pour vous aider à démarrer du bon pied, Forks Over Knives vous recommande:

  • Se concentrer sur les fruits, les légumes, les (les pommes de terre et les patates douces sont des exemples courants), les grains entiers et les légumineuses
  • Évitez les grains transformés ou raffinés
  • Se concentrer sur les aspects positifs, tels que l’amélioration de la santé. Après tout, si vous n’êtes pas habitué à ce type de régime, une période d’adaptation peut être nécessaire!

Vous pouvez également consulter la liste des 38 principaux régimes alimentaires à base de plantes de US News, qui est classée en fonction du potentiel de perte de poids et de la santé globale.

En tête de liste? La diète méditerranéenne, la diète flexitarienne et la diète ornite.

Trouverez-vous le succès avec le régime de percée de perte de poids de 21 jours?

En fin de compte, vous seul pouvez définir le succès. Mais si votre définition implique de perdre 100 kilos en quelques mois, ou quelque chose qui fonctionne miraculeusement sans volonté, sans résolution, ni , alors vous ne le trouverez certainement pas avec 21 Day Weight Los Breakthrough de Dr. Oz.

D’un autre côté, si vous recherchez un système largement reconnu (régimes à base de plantes, et non spécifiquement une percée de 21 jours), cliniquement prouvé, il offre de nombreux avantages pour la santé à court et à long terme, y compris une perte de poids potentielle. , alors nous ne voyons pas pourquoi vous ne pourriez pas trouver le succès avec la version de Dr. Oz.

Et c’est exactement ce que c’est. une version. Il existe peut-être des milliers d’autres régimes à base de plantes, riches en protéines et en glucides, dont beaucoup ne se distinguent que par les plus petites différences – et qui sont également totalement gratuits.

Y a-t-il quelque chose qui rende le régime de percussion de 21 jours du Dr Oz plus digne de votre attention? La seule façon de le savoir est d’essayer.

Après tout, quel est le pire qui puisse arriver? Vous perdez du poids et améliorez votre santé?

Gardez simplement à l’esprit que la plupart des professionnels de la santé recommandent de compléter tout programme de régime par une sorte d’exercice (même la ) pour optimiser vos résultats. Comme toujours, assurez-vous de parler d’abord avec votre médecin!

Avez-vous constaté une amélioration de votre santé avec la percée Perte de poids en 21 jours du Dr Oz? Était-ce meilleur ou pire que d’autres programmes similaires que vous avez essayés? Quels sont certains des avantages et des inconvénients?

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