Régime alimentaire faible en glucides aide à la perte de poids

Tous les régimes faibles en glucides ne sont pas créés égaux. Beaucoup de gens comprennent l?importance de perdre du poids pour améliorer les indicateurs de santé et réduire les risques de maladies cardiaques, de diabète, d?accidents vasculaires cérébraux et de cancer, mais le type de qu?ils choisissent est tout aussi important que la perte de poids. Les régimes et les pilules pour maigrir ne manquent pas, ce qui promet de réduire rapidement et efficacement l’excès de poids. Mais à quel prix pour votre santé?

Le pauvre en glucides et en protéines augmente le risque de maladie

L’un des programmes d’ les plus populaires au cours des 25 dernières années est le programme Atkins, qui limite sévèrement les légumes et les fruits au profit d’une abondance de viande de b?uf, de viandes transformées et de produits laitiers. Au début, les gens perdent du poids à cause des glucides drastiquement limités, mais à la longue la plupart des gens trouvent difficile de maintenir leur régime alimentaire toute leur vie.

La recherche publiée dans les Annals of Internal Medicine indique qu’un régime alimentaire faible en glucides, riche en protéines animales et en légumes frais contribue à augmenter le risque de cancer et de décès, bien qu’ils ne mentionnent pas de régimes particuliers. En outre, l’étude a indiqué que le fait de consommer un régime à base de légumes à faible teneur en glucides avait l’effet inverse, réduisant le risque de maladie cardiaque et le taux de mortalité. Que votre objectif soit la perte de poids ou l’amélioration de la santé, le passage à un régime végétarien aura un effet profond sur la .

Baisant l’habitude du sucre

Quel que soit le type de régime alimentaire à faible teneur en glucides que vous choisissez, que ce soit un légume ou un animal, le sucre et les glucides raffinés sont minimisés ou éliminés, ce qui constitue un avantage important des deux régimes. Le sucre fait des ravages dans le corps, perturbe le métabolisme et provoque une résistance à l’insuline et des pics de glycémie. Des dommages supplémentaires surviennent lorsque les molécules de sucre collantes se lient aux protéines, les rendant ainsi non fonctionnelles.

Le mode de vie à faible teneur en glucides est important pour votre santé et facilite en contrôlant les marqueurs métaboliques, ce qui permet de convertir la graisse stockée en énergie. Le problème se pose lorsque de grandes quantités de calories provenant de sources animales et de viande transformée sont ajoutées au régime. L’excès de protéines est très difficile à décomposer pour l’organisme et entraîne la formation de grandes quantités de déchets qui commencent à s’accumuler dans les cellules.

Aller avec un base de légumes faible en glucides

Le meilleur régime pour et la réduction du risque de est un régime à base de légumes, riche en glucides, comprenant de grandes quantités de légumes et légumes frais, de noix, de graines, d?oméga-3 et de protéines limitées provenant de la viande blanche. Un peu de viande est nécessaire dans le régime alimentaire, et la dinde et le poulet ne montrent aucune corrélation avec un risque accru de maladie.

L’homme a évolué pour manger des légumes de tous types, ainsi que de la viande. Le problème est que notre source de viande évolutive n’a pas été nourrie au maïs et confinée dans une stalle, mais plutôt que la variété en plein air laissait paître sur l’herbe naturelle et les céréales. Les viandes modernes constituent une insulte à notre métabolisme et, avec les viandes transformées imprégnées de nitrite, conduisent rapidement au développement de et de certains cancers.

Le choix du type de régime à faible teneur en glucides à suivre aura un impact significatif sur votre santé globale et sur votre capacité à atteindre votre objectif de perte de poids. Bien qu?un régime riche en protéines animales et pauvre en glucides puisse au départ aider à perdre du poids, il a été démontré qu?à long terme, il augmentait la mortalité toutes causes confondues. Suivez un régime faible en glucides à base de plantes pour atteindre naturellement votre objectif de perte de poids et bénéficier d’une santé et d’une durables.

Originally posted 2016-12-29 21:52:54.