Régime alimentaire et perte de poids Le succès peut être à vous avec un régime alimentaire sain et des vidéos

Vous pouvez atteindre vos objectifs en matière de et de perte de poids en vous en tenant à un et en utilisant des vidéos de qualité, c’est aussi simple que cela!

Quand vous entendez les mots , entraînement ou , que pensez-vous? Et si je vous demandais d?évoquer l?idée des vidéos de santé et d?entraînement? S’agirait-il d’une crainte absolue ou du défi suprême de votre vie?
Eh bien, ces mots ne devraient pas vous faire penser à des pensées négatives – ils devraient simplement signifier que vous vivez de manière saine. C’est quelque chose que nous devrions tous attendre avec impatience. Il y a tellement d’alternatives pour rester en forme, garder le c?ur sain et l’esprit équilibré. Il est également important de savoir que personne n’est seul dans sa quête pour trouver le bon régime de et d’entraînement auquel nous pouvons adhérer et que nous exécutons à long terme.

C?est la raison pour laquelle je voudrais aborder deux étapes très importantes pour vous permettre d?atteindre votre objectif ou comme je l?appelle mon “endroit heureux”.

Différents types d?exercice et un plan d? propre, faible en gras.

Il a été prouvé que les régimes à la mode sans fin ne fonctionnent pas bien pour la majorité des gens. Vous pouvez lire ou entendre parler de résultats étonnants, mais ils ne vous disent jamais qu?ils ont généralement une courte durée de vie, vous laissant avec le poids que vous avez perdu et plus encore. Pour ceux qui viennent de commencer, je pense que la meilleure suggestion que je puisse vous donner serait de commencer par un faible en gras, ce qui signifie que vous devez limiter votre consommation de matières grasses à moins de 10-15 grammes de matières grasses par repas. Vous constaterez que, ce faisant, votre apport calorique devrait diminuer ou rester dans les 1 000 à 1 800 calories par jour.

– Ne sautez jamais de repas – surtout le petit-déjeuner. C’est votre repas le plus important de la journée. Tout comme un véhicule ne peut pas fonctionner sans le carburant approprié, notre corps ne le peut pas non plus, car il s’agit de la machine la plus étonnante que l’homme connaisse.

– Vous devriez réduire de 4 à 6 petits repas par jour les repas plus copieux, en les mangeant à environ 3 heures d’intervalle. Lorsque nous continuons à nourrir notre corps de protéines à indice d’octane élevé et de glucides complexes, vous vivrez une journée en douceur tout au long de votre journée occupée. En retour, votre métabolisme va commencer à brûler plus haut et vos fluctuations d’insuline vont diminuer. Finies les envies de sucre extrêmes et les tentations de fourrer dans notre bouche des aliments riches en sucre et riches en graisses, comme des beignets, des barres de chocolat et des croustilles transformées salées. Et, Dieu ne te pardonne pas, VEUILLEZ rester à l’écart de ces aliments frits et de ces lieux de restauration rapide de taille super! Voici une pensée … Lorsque nous ne planifions pas nos repas et ne faisons pas les magasins en conséquence, nous nous préparons à l’échec.

Une autre suggestion pour une encore plus rapide consisterait à éliminer de votre alimentation le sucre et tous les aliments fortement transformés. Cela pourrait vous sembler tout à fait impossible au début. Vous pourriez même demander … “Alors que reste-t-il à manger dans le monde?”

Ma réponse à vous est dans ce que j’ai mentionné dans mon titre d’ouverture de cet article – manger sainement. Cela signifie simplement réinitialiser votre pensée pour manger tous les aliments dans leur forme la plus naturelle.

Par exemple, tous les fruits sont dans l’emballage le plus parfait de la nature – les légumes, les légumineuses, les grains entiers et toutes les variétés de haricots. Ce n?est que lorsque l?homme est intervenu et a commencé à dépouiller ces nutriments naturels en ajoutant des conservateurs et en les transformant pour en prolonger la durée de conservation et l?esthétique, que nous avons commencé notre “Bataille des Ardennes”. C?est la raison des statistiques alarmantes sur l? et en Amérique aujourd?hui.
C?est vraiment si simple? apprenez à apprécier et à goûter les aliments dans leur état naturel. Ne noyez pas une belle salade fraîche dans une vinaigrette en bouteille transformée. Optez pour du jus de citron frais et une petite quantité d’huile d’olive extra vierge ou d’huile de noix de coco vierge. Ajoutez de l?ail frais, de l?origan, du poivre concassé et du sel de mer au goût. Ensuite, voyez vos papilles gustatives prendre vie.

Le même conseil vaut pour la préparation de tous vos repas:

– Lorsque vous magasinez ou dînez au restaurant, faites tous vos choix en tenant compte de votre santé. Choisissez uniquement des viandes maigres et du poisson, gardez à l’esprit une grande variété de légumes et de salades fraîches. Optez pour les pains noirs à grains entiers et oubliez le beurre. Pour ceux d’entre vous qui ne peuvent tout simplement pas vivre sans leurs pâtes, passez aux marques de grains entiers, ils ont toujours beaucoup de glucides mais contiennent beaucoup de protéines.

– Essayez de rester à l’écart des boissons alcoolisées. La teneur en sucre est élevée et se transformera en graisse.

– Essayez de manger avant 19 heures. Ne faites pas de votre dernier repas un repas lourd. Choisissez un yogourt nature avec une portion de fruits frais. Appelez ça votre dessert.

Ma dernière suggestion à vous:

N’oubliez pas de boire au moins 100 oz. d?eau par jour pour garder votre système complètement hydraté. S’il vous plaît, essayez d’éviter tout régime et boissons sucrées transformées.

Passons maintenant à la 2ème étape –

Avant de vous inscrire à cet abonnement mensuel très coûteux, lisez le paragraphe suivant. Ne vous méprenez pas, j’appartiens moi-même à un club de gym et j’utilise effectivement cet établissement au moins 4 fois par semaine, mais ce n’est pas toujours le cas avec moi. Je devais travailler mentalement et physiquement pour devenir membre d’un gymnase. Voici comment je l’ai fait …

L?une des meilleures ressources disponibles aujourd?hui est la grande variété de vidéos sur la santé et les séances d?entraînement. Ils constituent un moyen extrêmement polyvalent de travailler et de perdre du poids en utilisant des méthodes professionnelles. Quel que soit votre âge ou votre niveau de condition physique … il existe une vidéo d’entraînement qui conviendra le mieux à vos besoins et à votre style de vie. Il existe littéralement des centaines de vidéos conçues pour les étirements, la tonification, la perte de poids et la combustion des graisses. Vous pouvez exercer dans le confort et l’intimité de votre propre maison. Contrairement à une salle de sport structurée, avec des horaires fixes et des cours sensibles au temps, une vidéo peut être utilisée à toute heure du jour ou de la nuit – elles sont également très utiles en voyage. Ils sont amusants à regarder et extrêmement motivants. Ils sont conçus avec une musique d’ambiance qui, comme nous le savons tous, peut constituer un outil puissant pour faire de l’exercice. Plus la musique est optimiste, plus votre niveau d?enthousiasme sera élevé. Quand il s?agit d?étirements, de yoga ou de , une musique plus douce et plus instrumentale peut vous faire perdre du temps et vous permettre de vous entraîner sans effort.

Une autre suggestion que j’ai pour votre routine d’entraînement à la maison serait d’acheter les bons outils pour rendre votre entraînement aussi productif que possible. Investissez dans un bon tapis d? , un ballon de stabilité et un ensemble de poids pour les mains allant de 5, 10 et 12 livres. Ainsi qu’un ensemble de bandes de résistance. Vous pouvez investir dans d’autres accessoires à mesure que vous avancez dans vos séances d’entraînement et que vos forces augmentent. Lorsque vous ajoutez ces simples suggestions à votre routine quotidienne, il vous sera plus facile de vous en tenir à un programme que vous avez conçu sur mesure pour vous. Vous améliorerez votre santé et votre niveau d?énergie et vous rapprocherez de vos objectifs de mise en souhaités.