Régime alimentaire et exercice favorisent la perte de poids

La nourriture que nous mangeons fournit les éléments de base nécessaires à la construction cellulaire ainsi que toutes les réactions métaboliques et chimiques que notre corps effectue pour fonctionner en bonne santé. De la même manière, notre et notre niveau d’activité physique ont une influence directe sur nos hormones qui déterminent si la graisse est stockée ou brûlée comme carburant. Les chercheurs en médecine comprennent maintenant que le lieu où la graisse est stockée dans le corps peut déterminer le risque de maladie et comment nous pouvons modifier notre pour favoriser la naturelle.

Le placement de graisse est un facteur de risque

Jusqu’à récemment, la science médicale considérait nos cellules adipeuses blanches comme un simple entrepôt inerte pour des calories supplémentaires. La recherche a réfuté cette théorie en démontrant que notre graisse est un organe viable de notre corps, métaboliquement actif, sécrétant et réagissant aux messagers chimiques qui influent sur notre santé et nos capacités à .

Les résultats d’une étude publiée dans les Actes de l’Académie nationale des sciences montrent que le risque de trouble métabolique est accru lorsque la graisse est stockée dans l’abdomen et réduit de manière significative lorsque la graisse se développe sur les cuisses ou les parties inférieures du corps. Il est intéressant de noter que les auteurs de l?étude ont constaté que la graisse abdominale grossissait en augmentant la taille des cellules adipeuses existantes, tandis que les adipocytes se multiplient en nombre sur les cuisses et le bas du corps. La graisse abdominale est plus dangereuse pour la santé car les cellules sont étirées au-delà de leur capacité normale, entraînant un dysfonctionnement métabolique.

Utilisation de la balance alimentaire pour contrôler le placement de graisse

Heureusement, nous pouvons contrôler de différentes manières l’endroit où la graisse est placée sur le corps. La nourriture que nous mangeons a un impact significatif sur le stockage des graisses et le métabolisme, car nous pouvons choisir à la fois la quantité de nourriture mangée et la composition nutritionnelle de notre . Un régime riche en glucides raffinés, qui se décompose rapidement en glucose et augmente le taux de sucre dans le sang, entraîne une augmentation des triglycérides dans le sang. Ces lipides sanguins doivent être éliminés rapidement après chaque repas et sont convertis en graisse pour stockage sur le ventre.

Inclure des protéines et des lipides à chaque repas

La première étape pour contrôler comment et où la graisse est stockée consiste à réduire ou à éliminer les aliments contenant des glucides, qui entraînent une augmentation rapide de la glycémie. Tous les glucides transformés et les aliments riches en sucre initieront le cycle, ce qui entraînera le stockage de la graisse abdominale. Remplacez les protéines et les matières grasses par des noix, des graines et des viandes cuites de façon saine. Ces aliments ne se convertissent pas rapidement en glucose et sont beaucoup moins susceptibles d?augmenter le taux de sucre dans le sang et de se transformer en graisse.

aide à brûler les graisses comme carburant

est essentiel à la santé, car il fournit un catalyseur pour brûler les calories en excès, de sorte qu’elles ne sont pas disponibles pour être stockées sous forme de graisse. Lorsque vous faites de l’ régulièrement, le corps est conditionné à brûler des calories comme carburant pour ne pas devenir une source de graisse corporelle. Une certaine quantité de graisse est essentielle à notre santé, et l’ favorise la formation de graisse brune qui diffère de la graisse de ventre blanche car elle favorise le métabolisme de la graisse par le biais d’un processus appelé thermogenèse.

Le type d’aliments que nous mangeons fournit des signaux métaboliques pour indiquer à notre corps comment et où stocker la graisse corporelle. L’élimination des glucides indésirables et leur remplacement par des protéines maigres et des sources de graisses monoinsaturées atténueront les fluctuations de la glycémie et favoriseront le métabolisme des graisses. L’exercice est nécessaire pour fournir le catalyseur de l’utilisation des calories, ce qui favorise une santé idéale et un succès naturel dans .