Recettes Paléo Kale

végétales faibles en gras du chou paléo. Recette GRATUIT de chou de kale bok choy poêlé à la sauce paleo, recette de chou frisé à la vapeur et recette de soupe de chou frisé à la paléo. Profitez des Kale Paleo Vegan. Le chou frisé est un légume idéal dans le régime paléo. Kale est un membre de la famille du chou. Considérer par certains comme un chou sauvage. Le chou frisé varie de vert à violet avec des feuilles frisées. Les produits laitiers sont éliminés du régime paléo et le chou frisé est une bonne source de calcium. De plus, le chou frisé contient de la vitamine C, du bêta-carotène (antioxydants), de la chlorophylle, du manganèse, du fer et du potassium. Profitez de ces salées Paleo.

Recette de chou kale bok choy sauté à la paléo
Recette De Légumes Paléo
Bok Choy est un chou chinois. Légume au goût doux comme le chou frisé contient du calcium. Comme la plupart des légumes, le bok choy contient peu de calories et contient des vitamines A, B et K. Il contient des minéraux phosphoreux, du fer et du manganèse. Kale et Bok Choy constituent un mélange de légumes idéal pour les recettes de Paleo, à la fois contenant du calcium et chargé de vitamines et de minéraux.

Ingrédients
– 1 bouquet de chou frisé lavé et haché
– 1 bouquet de bok choy lavé et haché
– 3 oignons verts mexicains (ciboulette) finement hachés horizontalement
– 3-4 gousse d’ail finement broyée
– 2-3 cuillères à soupe d’huile extra vierge
– Jus de citron frais
– ½ tasse de bouillon de légumes (sans conservateur)
– Sel de mer au goût
– Poivre noir au goût

Préparation:
– Enduire la casserole d’huile d’olive et porter à feu vif. Ajouter les oignons verts et l’ail. Réduire le feu et laisser mijoter jusqu’à tendreté des légumes.
– enfin le chou frisé, le bok choy et l’assaisonnement. Assaisonner selon l’envie. Mélanger et laisser mijoter jusqu’à ce que le chou frisé et le choy soient mi-tendres. Ajouter le couvercle du bouillon de légumes et laisser mijoter pendant environ 4 minutes. Remarque: Laisser mijoter moins de 4 minutes pour des légumes plus croquants.
– Quand les légumes tendres arrivent avec du jus de citron. Remuer et servir.

Recette de chou frisé à la vapeur paléo
Recette De Légumes Paléo
Pour 6 personnes Temps de préparation 15 minutes

Ingrédients
– 12 tasses de chou frisé haché
– 1 oignon blanc ou rouge (finement haché)
– 2 cuillères à soupe de jus de citron
– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
– 2 cuillères à soupe d’ail émincé
– ½ cuillère à café de sel de mer au goût
– ½ cuillère à café de poivre noir moulu au goût

Préparation:

– Insérez le cuiseur vapeur dans une casserole et remplissez-le d’eau juste en dessous du fond du cuiseur vapeur. Porter l’eau à ébullition à feu vif. Ajouter le chou frisé, couvrir et cuire à la vapeur jusqu’à ce que les légumes soient tendres (environ 7 à 10 minutes).
3. Retirez et égouttez le chou frisé.
2. Dans un grand bol, combiner le jus de citron, l’huile d’olive, l’ail, le sel de mer et le poivre noir avec le chou frisé. Manteau chou sera avec vinaigrette et servir.

Recette de soupe paléo kale
Recette Soupe Paléo
Soupe de légumes pure recette rien que des légumes frais. Pas de viande, de graisses animales, de gluten ou de produits laitiers.

Ingrédients

– 3 racines de poireaux enlevées et hachées
– 1 bouquet de chou frisé nettoyé, égoutté et haché
– 2 oignons blancs ou rouges hachés
– 4 branches de céleri coupées horizontalement
– 1 courgette hachée
– 1 livre de bébés carottes pelées, propres et égouttées
– 4-5 tiges de tomates fraîches enlevées et hachées
– 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
– 2 quarts de bouillon de poulet
– 1 cuillère à café de thym
– 5 feuilles de basilic (fraîchement lavées et séchées)
– 6 gousses d’ail écrasées
– ½ cuillère à café de poivre noir au goût
– ½ cuillère à café de sel casher.

Préparation:

– Coupez les poireaux, les oignons, le céleri, les courgettes, les tomates et le chou frisé en cubes de ¼ de pouce.
– Dans une marmite de 6 litres, combinez 3 cuillères à soupe d’huile d’olive avec une petite quantité d’eau.
– Ajoutez les poireaux, le chou frisé, les oignons, le céleri, les courgettes, les carottes, les tomates et l’ail. Faire sauter les légumes à feu moyen-doux. Laisser mijoter jusqu’à ce que les légumes soient mi-tendres.
– Ajouter le bouillon de poulet, les feuilles de basilic et l’assaisonnement (au goût). Porter à ébullition puis réduire le feu.
– Cuire à feu doux pendant 60 minutes.
– Pour 6 personnes
Cuire Paleo Style sans gluten, sans céréales, sans produits laitiers et sans conservateur. Délicieuses et savoureuses nutritives de Mère Nature.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.