Recettes de collations faibles en calories et moins caloriques – 7 collations santé pour perdre du poids

Vous avez faim et l’heure du repas n’est pas encore arrivée? Il est préférable de grignoter une collation santé faible en calories et en gras. Que vous suiviez un régime ou non, il est bon de connaître les calories que vous consommez. Les collations riches en calories et pauvres en nutriments doivent être évitées. Au lieu de cela, optez pour des collations faibles en gras.

Il a été conseillé de manger fréquemment de petits repas et des collations plutôt que de consommer 2 à 3 repas copieux. Le corps est sous tension tout au long de la journée, ce qui stimule également le métabolisme du corps. Par conséquent, les collations doivent être saines et faibles en gras.

Il y a beaucoup d’options à choisir parmi les nombreuses collations santé disponibles maintenant. Certaines des collations faibles en calories et faibles en gras sont les suivantes:

1. Smoothie Orange Sunshine:

Ingrédients: Une demi-tasse de jus d’orange, un quart de tasse de yogourt faible en gras, quelques cubes de glace.

Directions: Mettez tous les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur et mélangez pendant une minute jusqu’à ce que tout soit bien mélangé. Verser dans un verre et siroter cette boisson saine collation.

2. Trempette aux légumes:

Ingrédients: 1/4 tasse d’oignons doux hachés finement, 1/4 tasse de concombres finement hachées, 1/4 tasse de poivrons verts finement hachés, 1/4 tasse de radis finement hachés, 2 cuillères à soupe de persil finement haché, 2 tasses de yogourt faible en gras, 1 cuillère à soupe de jus de citron frais, 1 cuillère à café de miel, sel et poivre au goût.

Directions: Mélangez tous les ingrédients ci-dessus et mettez-les au réfrigérateur. Cela peut être consommé comme trempette pour certains légumes comme les carottes.

3. Délice de légumes:

Ingrédients: Carotte coupée en lanières, fleurons de brocoli, tendres d’asperges, pois mange-tout enlevés, pois verts parés, bouquets de chou-fleur.

Mode d’emploi: Faites blanchir les ingrédients ci-dessus dans de l’eau bouillante avec un peu de sel. Après quelques minutes, filtrer et plonger dans de l’eau froide. Égoutter et assécher. Il peut être consommé ensuite ou réfrigéré et servi. Ceci est une recette de collation faible en calories et savoureux aussi.

4. Frites au four:

Ingrédients: 1 grosse pomme de terre, une demi-cuillère à soupe d’huile d’olive, du sel et du paprika à saupoudrer.

Indications: Préchauffer le four. Épluchez et coupez les pommes de terre en longues tranches. Mettez ces tranches dans l’eau froide pendant un moment, puis égouttez-les. Séchez avec une serviette en papier et étalez-les sur une plaque à pâtisserie. Étendre l’huile d’olive sur les pommes de terre et cuire au four jusqu’à ce que les pommes de terre deviennent croustillantes et dorées. Sortez les pommes de terre et saupoudrez de sel et de paprika. Ceci est une version beaucoup plus saine des frites frites!

5. Mélange De Salade:

Ingrédients: Un quart de tasse de concombre haché, un quart de tasse de carottes hachées, un quart de tasse de tomates hachées, un quart de tasse de poivrons, du sel et du poivre au goût.

Directions: Mélangez les ingrédients ci-dessus et profitez de cette recette de collations faibles en gras.

6. Gruau:

Ingrédients: une demi-tasse de flocons d’avoine, une demi-tasse de lait faible en gras, une demi-cuillère à thé de miel, une cuillère à café de cannelle.

Directions: Mélangez tout cela et conservez au réfrigérateur. Peut garnir de quelques raisins secs ou baies pour une collation saine et délicieuse.

7. mélange de fruits:

Ingrédients: Coupez des morceaux de 2 ou 3 fruits que vous aimez, comme une demi-tasse de yogourt faible en gras.

Directions: Couchez vos fruits avec du yogourt et savourez cette collation faible en calories. Vous pouvez y verser un peu de miel si vous le souhaitez.

Ci-dessus quelques-unes des collations faibles en calories. Vous pouvez en inventer un vous-même en expérimentant. D’autres façons saines de grignoter consisteront à grignoter des tranches de pomme, de la pastèque, du fromage cottage et à boire des jus de fruits.