Raisons pour lesquelles le cardio n’est pas idéal pour réduire la graisse corporelle

Si vous ne faites que des exercices cardiovasculaires tels que le cyclisme en salle et la course sur tapis roulant dans la salle de sport, votre corps brûlera les muscles ainsi que la graisse corporelle pour vous donner du carburant. Cela signifie généralement que vous réduirez à long terme votre capacité à brûler les graisses, car les muscles sont métaboliquement actifs et plus nous avons de calories, plus nous en consommons quotidiennement.

Si vous cherchez à perdre du poids et que vous passez d’innombrables heures à battre le tapis de course sans résultat notable, il est peut-être temps de changer votre approche de la façon dont vous vous entraînez afin d’atteindre vos objectifs plus rapidement.

En plus de ce qui précède, votre corps libère du cortisol après environ 45 minutes, ce qui peut entraîner la dégradation de davantage de tissus musculaires, ce qui affectera négativement vos objectifs de gestion du poids à long terme. Vous constaterez que vous perdez du poids, mais ce ne sera pas principalement la graisse corporelle.

Après avoir arrêté votre entraînement, votre masse musculaire sera réduite car elle aura été perdue ainsi que la graisse que vous avez utilisée, mais votre apport en appétit et en calories sera toujours élevé et vous commencerez bientôt à reprendre de la graisse corporelle assez rapidement. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens semblent adopter un yo-yo.

Cependant, cette fois-ci, le poids que vous prendrez ne sera pas du muscle maigre, mais du gras qu’il sera plus difficile de perdre car vous aurez perdu la capacité de votre corps à utiliser les calories en excès en raison de la quantité de muscle perdue.

La musculation par la levée de poids et l’entraînement en résistance au fil du temps vous transformera en une machine maigre qui brûle la graisse. Cela créera un après consommation d?oxygène (EPOC) qui vous fera brûler encore plus de calories après l?exercice, même lorsque vous êtes endormi.

Si vous observez des personnes ayant un faible taux de graisse corporelle, vous constaterez que la clé est de soulever des poids et de réduire votre cardio. Si vous pensez que cela est difficile, vous pouvez également réduire la quantité de calories que vous consommez chaque jour en cherchant à manger des aliments plus sains et en essayant de réduire la taille des portions. Afin de perdre de la graisse corporelle, nous vous recommandons toujours peu et souvent de prendre vos repas et vous devriez chercher à réduire votre consommation de sucre et d’alcool.

Vos muscles sont extrêmement importants pour aider votre corps à brûler les graisses et à stimuler votre métabolisme simplement en étant là. Vous devez penser à cela comme avoir une voiture avec un moteur plus gros; il est inévitable qu’il consomme plus de carburant, dans ce cas de graisse corporelle.

En tant que professionnel de la mon conseil est d’aller dans la salle de musculation et d’essayer de faire de la résistance métabolique au lieu de passer tout votre temps sur le tapis roulant. En plus de cela, lorsque vous faites du cardio, vous devez réduire le temps et l’intensité. La formation d’intervalle de haute intensité est certainement la voie à suivre car cela peut augmenter la quantité de calories que votre corps utilise même après avoir fini de faire de l’exercice.

Si vous êtes membre d’un gymnase, vous devriez également parler à l’équipe de ou à un entraîneur personnel qualifié pour vous aider et même peut-être concevoir un programme pour vous.