Qu’est-ce que les bodybuilders pratiquent quotidiennement qui peuvent inverser votre diabète maintenant

Si vous aimez la santé et la vie saine (ce dont je suis sûr depuis que vous lisez ceci, je suis sûr que vous avez déjà lu des articles sur la musculation et la perte de graisse du ventre avant …
Alors, pourquoi est-ce que je parle même de ça?

Pourquoi est-ce même pertinent du tout?

Bonne question…

Vous voyez, une chose que beaucoup de gens ignorent, c?est qu?il existe une corrélation directe entre musculation et diabète. En d’autres termes, les pratiques quotidiennes du culturiste en matière d’alimentation, de régime alimentaire et de sont étonnamment SIMILAIRES à un diabétique qui souhaite maîtriser ou même inverser son état.

* N’oubliez pas que le diabète auquel nous nous intéressons chez les diabétiques de type 2 est non insulinodépendant.

Vous voyez, la musculation est une poursuite de la construction de la masse musculaire et de la réduction de la graisse corporelle à un niveau tel que vous êtes déchiré et musclé, tout comme les modèles de sous-vêtements et de maillots de bain.

Mais que font-ils pour aider notre diabète de type 2?

Ce que je vais partager avec vous, ce sont des informations et des techniques révolutionnaires utilisées par les bodybuilders et les athlètes QUI régulariseront vos pics de glycémie et stimuleront votre métabolisme et enfin? perdront de la graisse en cours de route!

Beaucoup d’entre nous ont tendance à sauter des repas à cause du stress, d’une charge de travail chargée et enfin? à perdre du poids! NON!!!

Vous voyez qu’un ou deux repas est une maladie, ne pas manger du tout altérera votre métabolisme et aggravera votre diabète.

Lorsque nous ne mangeons pas, le foie envoie plus de glucose dans le sang pour alimenter le corps. Pour de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2, le foie ne se rend pas compte qu’il y a déjà suffisamment de glucose présent.

“La glycémie matinale (à jeun) a beaucoup plus à voir avec le foie et les fonctions hormonales que ce que vous avez mangé au dîner la nuit dernière.

Avez-vous déjà vu une glycémie à jeun élevée et une glycémie basse après le petit-déjeuner? C’est la raison pourquoi!

Le fait de sauter des repas vous donne non seulement une glycémie plus élevée à jeun, mais vous fait aussi vous sentir mal et sans résultat. Cela met le métabolisme de votre corps à l’arrêt et cela endommage vraiment notre système.

De plus, lorsque nous avons terminé avec un accident, nos fringales et nos crises de frénésie ont tendance à l’emporter sur nous? et c’est là que la glycémie monte en flèche et prend du poids!

GARDER MANGER …

La meilleure option est de nourrir votre corps avec des repas en permanence tout au long de la journée. Les habitudes de manger affamées et gorgées vous préparent à des fringales incontrôlables et à des crises de boulimie énormes plus tard.

Avez-vous déjà eu de fortes fringales en fin de journée avec des aliments spécifiques que vous ne mangez pas normalement et vous ne savez pas pourquoi? Si tel est le cas, repensez à ce que vous avez mangé plus tôt dans la journée.

Il est probable que vous ne mangiez PAS toutes les trois heures ou que vous mangiez vous-même des sucres à combustion rapide. Vous déclenchez l’alarme de la faim en sautant le petit-déjeuner ou en laissant de grands écarts entre les repas. Si vous ne voulez plus avoir ces fringales, fermez les trous et mangez toutes les 3 heures.

J’ai remarqué que plus je mangeais souvent, moins j’avais envie de fumer et je me sentais plein d’énergie!

Les bodybuilders mangent:

Les bodybuilders évitent les aliments riches en glucides simples tels que le pain, le riz, les pâtes, la farine blanche et le sucre, car ces aliments favorisent les pics de sucre dans le sang et une sécrétion élevée d’insuline, ce qui amène le corps à stocker plus de graisses, ce qui conduit à l’ , à la résistance à l’insuline et au diabète .

Le d’un bodybuilder consiste en un équilibre mesuré entre les glucides complexes tels que les légumes riches en eau, les fibres fibreuses, les protéines maigres et les graisses riches en acides gras oméga 3 et en acides gras monoinsaturés. Ceci est essentiel pour la construction de la masse musculaire maigre et également pour réduire le stockage des graisses.

Il y a un dicton “Les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine, PAS dans la salle de gym”

————— accrue vis-à-vis de l’ingestion de nourriture ——————-

Une autre raison pour laquelle il existe un lien étroit entre le bodybuilding et le diabète est tout simplement l?esprit d?esprit adopté par ceux qui sont très impliqués dans le bodybuilding.

En raison de la nature de leur entraînement et de leur désir de développer leurs muscles, ils accordent une attention toute particulière à la fréquence de leurs repas.

Étant donné que l’une des méthodes de traitement les plus courantes chez les diabétiques est de manger à intervalles réguliers pour ne jamais laisser la glycémie trop basse ou trop élevée, cela cadre parfaitement avec le du carrossier.

——————- Plus de soins portés à la fréquence des repas ——————-

En plus de prêter plus d’attention à la fréquence des repas, les bodybuilders sont également beaucoup plus susceptibles de prendre plus de précautions dans leurs choix de repas.

Qu’il s’agisse de limiter la quantité de graisses saturées qu’ils consomment ou de ne manger que des glucides à combustion lente en dehors de la période qui suit l’entraînement, la plupart des alimentaires adoptées par le style de vie de culturisme sont très conformes à celles recommandées pour prévenir ou traiter le diabète.

En outre, ceux qui décident d?utiliser une approche à faible teneur en glucides pour faire correspondre leurs séances d?entraînement vont encore plus loin, car cela peut notamment aider à gérer le diabète.

Il est important de noter cependant que l’ intense ne peut pas être effectué à moins que des glucides soient absorbés à un moment donné, alors assurez-vous de ne pas les supprimer complètement.

Vous avez besoin de glucides pour bien fonctionner et vous entraîner, il est donc important d?apprendre à le faire correctement si vous êtes diabétique.

———————- Des repas plus fréquents? ————————

Oui. Au lieu d’avoir 3 repas par jour, divisez le repas en 5 à 6 repas par jour et ne restez pas plus de 3 à 4 heures sans manger pendant les heures de réveil. Cela profite aux diabétiques de

? Contrôler nos pics de sucre dans le sang en consommant moins de nourriture par repas ? Améliorer le métabolisme ? Plus d’énergie ? Moins de fringales et de fringales pour les mauvais aliments! ? Moins de stress envers votre pancréas

————————- Plus petit repas ———————- —

Si vous vous rendez dans n’importe quel restaurant et que vous observez, vous réaliserez que tout le monde mange plus qu’il ne devrait l’être. Les Américains mangent trop et le tour de taille du pays montre tout. Et cela se développe dans les pays qui n’ont pas de problèmes d’ dans le passé.

Un repas moyen SAD (Standard American ) peut contenir jusqu’à 1 000 calories. C’est un aliment ordinaire que vous recevez des restaurants, qu’il s’agisse d’un steak avec des plats gratuits, de la nourriture chinoise, de l’italien, de la restauration rapide, etc. C’est beaucoup trop!

Imaginez que vous vous bourriez de dessert et de bière après cela. Pas étonnant que nous voulions juste nous allonger sur le canapé et regarder la télévision et manger plus de croustilles ????

Avec des repas plus fréquents, vous devriez viser des portions de repas plus petites. Une portion de repas santé pour 5 à 6 repas par jour représente environ 300 à 700 calories, pas plus!

Il suffit de prendre les besoins quotidiens en calories dont vous avez besoin et de les diviser par 5 ou 6 pour obtenir une taille de repas suggérée. Par exemple, vous auriez besoin d?environ 2 500 calories par jour, divisez-le par 5 et vous auriez besoin d?environ 500 calories pour un repas.

500 calories, soit environ 3 onces de saumon, 2 ?ufs, une tasse de brocoli cuit à la vapeur et 1 ½ cuillère à soupe d’huile d’olive.

Heureusement, les soins du diabète ont radicalement changé ces dernières années. Nous en savons maintenant plus que jamais sur le diabète et pouvons affirmer avec certitude que les complications du diabète peuvent être évitées.

Tout ce dont vous avez besoin maintenant, c’est de bonnes informations.