Qu’est-ce que le transfert de calories?

Vous avez probablement entendu parler du terme «transfert de calories». Si c’est le cas, c’est probablement parce que vous avez essayé de vous débarrasser des 5 livres que vous avez réussi à mettre pendant les vacances ou que vous essayez simplement de commencer à manger sainement. Si vous n’avez pas entendu parler de ce terme, il s’agit d’une méthode de qui ne nuit pas à votre corps et ne ralentit pas votre métabolisme.

Le transfert de calories est très différent du . Lorsque vous un , votre corps finit par passer en mode conservation. Une fois que votre corps se rend compte que vous limitez votre consommation de nourriture, il va commencer à économiser de l’énergie. Pour ce faire, il ralentit son métabolisme et stocke les graisses au lieu de les brûler.

Le transfert de calories, en revanche, est une méthode de consiste à alterner différents aliments – en quantité et en contenu. Cette méthode maintient votre métabolisme élevé. Le résultat est que vous perdez du poids régulièrement. Votre corps ne pense pas que vous l’affamez, ce qui signifie qu’il ne commencera pas à stocker les graisses. Il continuera à brûler des calories au lieu de passer en mode famine.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon de commencer à utiliser cette méthode de perte de poids qui est bien meilleure que celle d’un

1. Examinez les aliments que vous consommez actuellement.

Tout d’abord, vous devez savoir quelles sont vos alimentaires. Pour vous y aider, commencez un journal alimentaire. Dans ce document, notez les moments où vous semblez manger le plus. À quelle fréquence manges-tu tous les jours? Quels types d’aliments mangez-vous? Faites cela pendant quelques semaines.

2. Sachez combien de calories vous consommez.

Combien de calories consommez-vous chaque jour? Encore une fois, notez ceci dans votre agenda. Lorsque vous connaissez la quantité moyenne de calories que vous mangez par jour, vous serez en mesure de déterminer la quantité de calories que vous devriez consommer. Si vous remarquez que votre apport calorique est trop élevé, examinez les aliments que vous consommez et déterminez d?où provient le plus grand nombre de calories.

3. Soyez guidé par les couleurs.

Démarrez votre métabolisme en mangeant autant de fruits et de légumes aux couleurs vives que vous pouvez trouver. Parmi les aliments riches en énergie figurent les poivrons, les betteraves et les patates douces.

4. Ne vous affamez jamais.

Lorsque vous avez faim, votre corps vous dit en réalité que quelque chose ne va pas. Si vous ressentez souvent une faim intense, prenez cela comme une indication que vous ne mangez pas bien. Mangez de petites collations pendant la journée. Au lieu de manger deux gros repas à 12 heures d’intervalle, essayez de manger 5 petits repas tout au long de la journée.