Quels sont les meilleurs aliments pour perdre du poids sainement?

Vue d’ensemble:
De nombreuses personnes de poids lourd affament leur corps pour perdre du poids. Ceci devrait être évité car certains chercheurs pensent qu’un régime constant peut avoir des effets néfastes sur notre santé. Lorsque nous sommes au , notre corps commence à stocker les aliments que nous mangeons et stocke plus de graisse. Un changement de si fréquent entraînera un changement de métabolisme et vous permettra de reprendre du poids. Par conséquent, vous devez vous en tenir à votre pendant longtemps pour obtenir le résultat souhaité.

Quelques faits pour perdre du poids:
Vous pouvez manger des aliments qui aident à brûler les graisses, qui possèdent des propriétés de fonte des graisses et sont riches en nutriments, supprimant ainsi votre appétit. Vous devriez faire un plan de régime comprenant la consommation de nourriture avec pas moins de 1200 calories par jour.

Meilleurs aliments pour sainement:
Ci-dessous figure le meilleur aliment qui favorise une saine.

? Le riz contribue à l?ensemble plan de car il peut être mélangé progressivement avec des fruits et des légumes. Une tasse de riz cuit contient environ 178 calories et consomme du riz entier au lieu du riz blanc.
? Le légume préféré des brocolis d’Amérique n’a que 44 calories. Il fournit une charge nutritionnelle; contient beaucoup de fibres, ne contient pas de graisse, produit chimique appelé indoles, carotène, vitamine C et calcium. Lors de l’achat du brocoli, les minuscules fleurons doivent être d’un vert riche et les tiges doivent être fermes.
? Le chou n’a que 33 calories lorsqu’il est cuit et n’affecte pas sa valeur nutritive, même s’il est cuit longtemps. C’est aussi un aliment sain car les personnes qui en mangent sont moins susceptibles d’avoir le cancer du côlon.
? Les carottes favorisent la santé en réduisant les matières grasses. Une carotte de taille moyenne contient environ 55 calories. Il contient du bêta-carotène, un puissant nutriment qui prévient le cancer. Vous pouvez les hacher et les aux pâtes, au riz, aux soupes, à la sauce à spaghetti, etc. Ils confèrent une douceur naturelle sans ajouter de sucre.
? Le maïs est un grain, pas un légume et est nutritif. Une tasse de noyau cuit contient 178 calories; il contient du fer, du zinc et du potassium et fournit également une haute qualité de protéines. Manger cela améliorera l?immunité et préviendra les risques d?hypercholestérolémie et de cardiopathies cardiovasculaires.

? Vous pouvez contrôler l’apport calorique en mangeant une salade contenant des niveaux plus élevés de vitamines C et E, d’acide folique et de caroténoïdes, qui aide à lutter contre les maladies.
? Les haricots aident à supprimer l?appétit et maintiennent la glycémie à un niveau uniforme. Les haricots riches en fibres ont un avantage supplémentaire, car ils aident à réduire le cholestérol.
? La caféine n’aide pas à amincir mais des anti-oxydants appelés catéchines accélèrent le métabolisme et la combustion des graisses. En buvant une bouteille de thé oolong mélangée à des catéchines de thé vert, elle contribue à la perte de poids et à une baisse significative de leur indice de masse corporelle.
? Boire un demi-jus de pamplemousse avant les repas aide à réduire le niveau d’insuline. Cela oblige le corps à convertir les calories en énergie plutôt qu’en graisse. Un pamplemousse de taille moyenne contient 74 calories et est riche en vitamine C et en potassium. Il ne contient pas de graisse ni de sodium et est riche en acide galacturonique naturel, ce qui renforce son efficacité en tant que combattant de la graisse et du cholestérol.
? Les baies sont l’aliment idéal pour perdre du poids, car elles contiennent du sucre de fructose naturel qui aide à satisfaire votre envie de sucré tout en absorbant peu de calories. Les mûres ont 74 calories par tasse, les myrtilles 81, les framboises 60 et les fraises 45.

Conclusion:
L’ajout d’une teneur élevée en fibres insolubles dans les fruits, les légumes et les grains entiers réduit l’absorption des calories provenant des aliments et favorise la perte de poids sans nuire à la .

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.