Quel régime m’aidera à perdre le plus de poids?

À mesure que le défi de l’augmentation du poids excessif devient de plus en plus courant, les réponses ont tendance à augmenter tout aussi rapidement. Le dernier questionnaire montre que plus de 35% des citoyens du Mississippi et de l’Alabama sont obèses, alors que seulement 20% des résidents du Colorado entrent dans cette catégorie. Quelle est exactement la méthode la plus efficace pour éliminer le poids corporel? Existe-t-il un régime meilleur que d’autres?
Il existe de très nombreux régimes. Faible teneur en glucides, faible en gras, tout-légume, non cuit, paléo, sans gluten, et ainsi de suite. Quel genre devrait une personne choisir? Existe-t-il un qui a prouvé qu’il était plus efficace que les autres pour la maîtrise de la graisse corporelle? Si oui, comment pourriez-vous déterminer lequel c’est vraiment? Rechercher dans les librairies ne sera probablement pas terriblement très utile, car il faudra probablement un temps précieux pour trier les quelque 100 000 titres de régime qui peuplent actuellement les étagères. La recherche sur le Web peut également s’avérer compliquée, car vous rencontrerez instantanément des «experts» en matière de diététique. Un expert dira que votre régime alimentaire doit être faible en gras, un autre indique que le gras n?est pas important et qu?il doit être faible en glucides, tandis que d?autres vous disent également qu’aucun aliment transformé ni aucun aliment biologique. A qui crois-tu et par où commence-t-on?

Et si il y avait beaucoup de «meilleurs plans de »?

Ici la littérature scientifique est bénéfique. Il s?avère qu?il existe un projet d?étude de plus de 18 ans appelé Registre national du contrôle du poids, un registre informatique comptant plus de 10 000 participants qui ont perdu plus de 22 kilos et l?ont gardé pendant cinq ans. Ce que cette étude révèle qu’il n’y a pas d’absolu à de bons résultats. Une réussie peut prendre de nombreuses formes. Certains l’ont fait progressivement, d’autres très rapidement, d’autres encore ont suivi un régime faible en gras et d’autres encore ont éliminé tous les glucides. Un grand nombre de personnes à la diète qui ont réussi ont suivi des observateurs de poids alors que d’autres mangeaient des repas préparés. Le nombre de «plans de régime» était énorme. Bien que l’approche utilisée pour se débarrasser de leur poids diffère grandement, il existe d’importants traits communs parmi les perdants ayant réussi à . Voici ce qui est commun à la plupart des personnes à la diète:
1. Petit déjeuner – le trait commun est que 95% des personnes à la diète n’ont pas sauté le petit déjeuner
2. Élimine un ou deux mauvais aliments – qu?il s?agisse de crème glacée, de chips, de hamburgers ou de frites, la plupart des personnes au régime découvrent les deux causes les plus importantes de leur gain de poids puis les éliminent.
3. Diminution du temps de télévision d’au moins 30%
4. Faites régulièrement de l’exercice – pas aussi souvent que le petit-déjeuner, mais une activité est nécessaire.
5. La plupart ont organisé leur régime alimentaire pour qu’il puisse être poursuivi indéfiniment.

Le meilleur plan de régime est celui qui maintiendra vos calories réduites, votre faim aux abois, vos envies gérées, et fournit à une personne un régime qui n’est pas simplement un que vous pouvez supporter, mais plutôt un que vous pouvez honnêtement apprécier. La raison pour laquelle il existe de nombreux guides de régime et spécialistes dans le domaine de l’alimentation est qu’il n’y a pas vraiment d’approche parfaite pour tout le monde.