Quel est votre “minimum nu” (pour vous protéger de trop manger?)

Nous aimons les nobles.
Nous aimons les grands projets d’abnégation et de changements radicaux. Nous aimons penser à tout cela et l’écrire. Nous bénéficions d’un soulagement instantané lorsque nous planifions des façons de maîtriser notre façon de manger ou de manger. Tu te rappelles quand tu te sentais mieux de regarder des vidéos de Jane Fonda … depuis le canapé? La planification est comme ça. Nous obtenons le soulagement de la réflexion à ce sujet et de la création de tableaux, de graphiques et de listes et nous nous sentons mieux sans rien faire.

Ce que la plupart d’entre nous ont découvert ne fonctionne pas. Notre perfectionnisme trop sophistiqué est amplifié jusqu’à nous paralyser.

Comme je l’ai déjà dit, vous voulez être la tortue, pas le lièvre. Tu te souviens de cette histoire? Vous ne pouvez pas être le lièvre. Être le lièvre entraîne des problèmes majeurs et des réactions négatives.
Prendre des mesures, comme dans de très petites petites étapes gérables, est l?endroit où il se passe de bonnes choses. (Et là où tous les clients me combattent, voulant de grands projets gigantesques et glorieux … mais tout cela fait partie du déroulement en quelque sorte).

Donc? ce que je recommande vraiment, c?est que vous compreniez clairement quelques principes essentiels de la vie quotidienne (comme les vitamines mais mieux) des moyens de prendre soin de vous. Cela pourrait être un engagement de manger 3 repas. Cela pourrait être d’inclure des légumes au déjeuner et au dîner. Ce pourrait être d’être au lit à 22 heures. Ce pourrait être d’être une bonne mère pour vos enfants. Cela pourrait avoir à voir avec l’activité physique. Ou prière. Ou des listes de et de journalisation.

L?essentiel est que vous choisissiez le minimum nécessaire pour prendre soin de vous tous les jours, peu importe les circonstances.

Le “peu importe quoi” va vous irriter, si vous êtes comme moi. Vous êtes peut-être déjà en train de me parler de cela et de dresser une liste de choses qui pourraient vous arriver qui vous empêcheraient de respecter votre engagement minimal. Arrêtez. Respirez.

Et réfléchissez très attentivement à ce qui vous importe. Ce n’est pas une question de règles ou d’autorité. C’est une décision de prendre soin de vous à un niveau très fondamental d’une manière qui a du sens pour vous.

Mâchez ces idées pendant quelques jours. Ce n’est pas une bonne idée de décider impulsivement maintenant. Réfléchissez vraiment à ce que vous voulez pour vous-même, à ce que vous appréciez, à ce dont vous avez besoin et à quoi vous pouvez réellement vous engager. Ne vous jugez pas si c’est “pas beaucoup” maintenant. Mais choisissez quelque chose et faites-en une pratique.

à tenir ses promesses est essentiel. Vivre la vie qui a de la valeur pour vous est un gros problème. Vous laisser le plaisir de vivre ces expériences et la santé mentale qui les accompagne sont une bénédiction.

Je le veux pour toi.

Amour et xox,
Lisa