Quel est le meilleur moyen de perdre du gras d’estomac rapidement?

Voici 5 conseils importants pour vous aider à apprendre le meilleur moyen de perdre rapidement de la graisse abdominale.

1. L’eau – Non seulement l’eau est bonne pour la santé, mais elle vous aidera également à perdre de la graisse. Rester bien hydraté vous permettra de vous entraîner avec une bonne intensité. Une étude a révélé qu’une chute de seulement 3% de l’hydratation entraînait une baisse de 19% des performances! Vous devriez boire au moins 2 litres d’eau par jour, mais si vous êtes actif, vous aurez probablement besoin de plus que cela.

2. Évitez de manger beaucoup le soir – Votre métabolisme ralentit lorsque vous êtes moins actif, il tombe donc aussi bas que possible pendant votre sommeil. Gardez vos portions de repas du soir petites et évitez de manger trop de calories.

Vous devriez également éviter de manger trop de glucides la nuit. Les glucides complexes tels que les pâtes, le riz et la pomme de terre peuvent être un excellent moyen d?obtenir une énergie saine et durable pendant les heures les plus actives (pendant la journée). Cependant, les glucides ne sont pas une nécessité juste avant d’aller dormir. Si vous en mangez trop le soir, cette énergie peut se transformer en graisse. Il est préférable de faire le plein de glucides pour le petit-déjeuner et le dîner. En soirée, votre assiette peut être davantage orientée vers les protéines et les légumes.

3. Ne sautez jamais de repas – Votre taux métabolique au repos est à son maximum lorsque vous nourrissez constamment votre corps de calories. Si vous sautez un repas, votre corps ferme son métabolisme. Concentrez-vous sur 5 à 6 petits repas par jour à environ 3 heures d’intervalle.

4. Alcool – Évitez de boire beaucoup d’alcool, cela ne fera que rendre plus difficile la perte de poids. Lorsque le corps consomme de l’alcool, il concentre tous ses efforts sur son métabolisme et son traitement. Tandis qu’il métabolise l’alcool, votre système de combustion des graisses, appelé cycle de Kreb, est arrêté. Il est donc très difficile de car l?alcool contient également un nombre élevé de calories.

5. Exercice – Ceci est une partie cruciale de tout plan de combustion des graisses. Faire de l’exercice en plus d’une bonne accélérera considérablement la . Pour travailler 30 à 45 minutes, vous pouvez brûler plusieurs centaines de calories.

Essayez de faire de l’ à 60-65% de votre fréquence cardiaque maximale, vous ne devriez pas vous entraîner à une intensité trop élevée, sinon vous ne pourrez probablement pas durer aussi longtemps. S’entraîner plus longtemps signifie que vous pourrez dépenser plus de calories, donc accélérez le rythme auquel vous perdez la graisse de votre estomac.