Quand il s’agit de perdre du poids, abandonner n’est pas une option

Travailler dans le sens d’un poids santé n’est pas une tâche simple. La plupart des personnes qui essaient de perdre du poids doivent casser des années, voire des décennies, d?habitudes malsaines. Comme vous le savez peut-être, ce n?est pas une entreprise facile. Cela nécessite un engagement sans faille dans votre et votre programme d’exercice même lorsque la vie devient stressante – une réalité quotidienne pour la plupart d’entre nous. Il peut arriver que vous ayez envie de jeter l’éponge, mais si vous êtes vraiment déterminé à perdre du poids, ce n’est pas une option. Suivez ces conseils pour rester motivé et gagner .

1. Prévoyez les imperfections. Comme tout le monde, vous allez parfois hésiter. Attends-le! et proposez quelques stratégies pour gérer vos revers immédiatement. Aussi petit soit-il, il est essentiel de disposer d’un plan d’action pour se remettre sur les rails. Par exemple, supposons que vous décidiez de ne pas suivre votre cours de Zumba et de sortir manger à la place. et vous finissez par trop manger. Ayez un plan solide pour commencer le lendemain avec un petit déjeuner sain et assurez-vous de vous rendre au gymnase. N’oubliez pas qu’une petite rechute ne doit pas nécessairement se transformer en un effondrement total.

2. Maintenir un environnement favorable. Si certains magasins, aliments ou même amis vous poussent à faire des choix malsains, gardez votre distance. Vous aurez plus de chances de rester sur la bonne voie si vous vous entourez de facteurs de motivation – des personnes, des lieux et des éléments qui ont une influence positive sur le maintien de votre nouveau mode de vie plus sain.

3. Documentez vos progrès. Faites le point sur tous les changements positifs que vous avez apportés jusqu’à présent. Consignez vos progrès dans un journal des succès car cela vous aidera à renforcer la confiance en votre capacité à atteindre vos objectifs. Que vous teniez un journal près de votre lit, dans votre bureau ou sur votre ordinateur, peu importe. L’important est d’écrire les succès de chaque jour. Une action apparemment insignifiante, telle que se rendre au gymnase après une journée de travail au ralenti est, en réalité, un accomplissement énorme. Suivez vos progrès et reconnaissez chaque changement sain que vous faites. C’est une excellente stratégie pour continuer à avancer.

4. Habillez-vous pour le succès. N’attendez pas d’avoir perdu tout votre poids pour vous offrir des vêtements bien ajustés. Une nouvelle jupe ou un nouveau pantalon pouvant être ajusté au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous vous sentirez bien maintenant. Imaginez une belle nouvelle garde-robe. Commencez à construire une tenue à la fois et débarrassez-vous de vos vieux vêtements «gras» en cours de route. Vous n’en aurez plus besoin.

5. Faites une pause de temps en temps. Restez engagés en planifiant une “triche” de temps en temps. Se faire plaisir avec un dessert ou un repas spécial peut faire toute la différence dans le monde en ce qui concerne la réalisation de vos objectifs à long terme. Donnez-vous un peu de marge de man?uvre contrôlée de temps en temps. Cela peut vous empêcher de tomber du wagon tous ensemble. Cependant, une fois que votre “triche” est terminée, revenez à votre plan.

6. Partagez votre engagement. Il est un peu difficile de supprimer vos plans de lorsque vous les partagez avec d’autres. Faites savoir à vos proches que vous avez l’intention de prendre le petit-déjeuner tous les jours ou de vous promener pendant le déjeuner, par exemple. Encouragez les gens à vous appeler quand ils voient que vous ne respectez pas votre plan. Parfois, un simple rappel est tout ce dont vous avez besoin pour suivre et y arriver.

7. Appréciez toutes vos réalisations. Au lieu de vous concentrer uniquement sur le poids que vous ne perdez pas assez rapidement, concentrez-vous sur tout ce que vous avez accompli jusqu’à présent. par exemple, se sentir plus énergique, économiser de l’argent en n’achetant pas de malbouffe et être un bon modèle pour vos enfants. Il est plus utile d’examiner la situation dans son ensemble que de se limiter au nombre sur l’échelle.

8. Accepter que le changement est difficile. Il y aura des jours – peut-être plusieurs jours – où vous devrez vous pousser. En ces jours difficiles, vous devrez trouver le moyen de faire ce qu’il faut – aller au gymnase, faire une halte à l’épicerie plutôt que de passer chez vous, emporter un lunch pour demain – en dépit du fait que vous ne le faites pas. pas envie. La vie est comme ça parfois et vous devrez peut-être – Faites-le!

Ligne de fond

Avec tout le stress et les exigences de la vie quotidienne, rester motivé pour perdre du poids peut être extrêmement difficile. Je peux aider! Ma passion est de travailler avec des personnes qui aspirent à être plus minces et qui ont passé des années à échouer dans leurs régimes. J’incorpore des informations scientifiques sur la et la santé avec des techniques et des stratégies spécifiques qui ont prouvé leur efficacité pour motiver le changement.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.