Protéine idéale pour une bonne santé

Les protéines jouent un rôle important dans le fonctionnement du corps. Ils représentent la composition plus importante des cellules, des tissus et des organes du corps. Les protéines peuvent être classées en plusieurs types en fonction de leur structure et de leur fonction. Les protéines peuvent être trouvées dans plusieurs types d’aliments, l’idéal étant les aliments comme les ?ufs, la viande, le poisson et la volaille. Les autres incluent les légumineuses, les céréales et certains légumes. Comme vous pouvez le constater, les sources animales fournissent des protéines idéales pour les besoins de votre corps. Normalement, les aliments que nous consommons fournissent des niveaux de protéines qui vont au-delà des besoins de notre corps. Il est extrêmement rare que quiconque ayant accès à suffisamment de nourriture consomme moins de protéines que nécessaire.

Le niveau idéal de consommation de protéines pour une personne donnée dépend généralement de son âge et de son sexe. Bien que le corps humain n’exige pas autant de protéines que d’autres aliments, il devrait en faire partie intégrante de votre alimentation quotidienne. Plus tard dans cet article, je fournirai un bref résumé des besoins en protéines pour les différents âges et sexes. En règle générale, il est suggéré que les aliments protéiques fournissent entre 10 et 15% de votre apport calorique quotidien. experts en recommandent de prendre entre 2 et 3 portions quotidiennes de produits laitiers, de viande, de volaille et de poisson. Une telle consommation fournira des niveaux de protéines idéaux pour les besoins de l’organisme.

Vous devez tenir compte du fait que différentes sources de protéines fournissent différents niveaux de protéines. Par conséquent, vous devez vous intéresser aux méthodes de préparation recommandées. Cela concerne particulièrement les protéines animales, qui peuvent contenir beaucoup de calories et de matières grasses impropres à la santé. Il est idéal pour identifier ces protéines et les consommer avec modération ou utiliser des méthodes de préparation santé. Par exemple, le grillage et la torréfaction sont des méthodes de préparation de protéines idéales par rapport à la friture. Il existe certaines sources qui fourniront des protéines pouvant améliorer votre état de santé. Par exemple, les poissons gras sont remarquablement sains et souvent recommandés pour certaines conditions de santé.

La consommation idéale de protéines nécessite également de manger d’autres types d’aliments. Consommer beaucoup de fruits et de légumes réduit considérablement les risques de développer une maladie associée à une surconsommation de protéines, principalement de viande.

Bien que vous ayez besoin de consommer le niveau de protéines idéal, il peut être nocif de dépasser le niveau requis par votre corps. Le risque de taux de cholestérol élevé est associé à une consommation accrue de protéines riches en graisses saturées. Certaines protéines animales sont riches en acide nucléique qui est converti en acide urique. Lorsque le niveau d’acide urique est trop élevé dans le sang, cela peut provoquer des gouttes de gorge, une condition qui provoque une douleur extrême. Un taux de cholestérol élevé est connu pour provoquer diverses maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et les cardiopathies. De plus, la surconsommation de protéines fatigue le foie et les reins. Le corps humain ne peut pas stocker l’excès de protéines. Ainsi, lorsqu’il y a un surplus, il est converti en glucose pour produire de l’énergie ou est stocké sous forme de graisse.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.