Programmes d’haltérophilie: Pourquoi devraient-ils être intégrés à vos objectifs de mise en forme?

De nombreuses dames oublient d?inclure dans leurs idées les programmes de musculation en excès lorsqu?elles se fixent un objectif de excédentaire pour la nouvelle année. Mais la réalité est que la formation de poids en excès est très importante pour quiconque souhaite perdre du poids. Les cardio ne sont vraiment pas tout ce que vous devez viser.

Pourquoi les programmes d’haltérophilie sont-ils si importants?

Comme pour les autres types d? physique, la formation de poids excessif peut augmenter votre charge cardiaque. Lorsque cela se produit, vous commencez à brûler des calories. Beaucoup de gens pensent vraiment que la musculation en excès n’est pas aussi efficace que le cardio à cet égard, mais ce n’est tout simplement pas vrai. Comme le cardio, la musculation a la capacité d?augmenter la fréquence cardiaque et de la maintenir plus rapidement afin d?obtenir un peu de temps après la fin de la séance d?entraînement.

Cependant, l’une des principales raisons pour lesquelles la formation de poids excessif est si essentielle est le fait qu’elle conduit à beaucoup plus de muscle. Une fois que vous avez plus de muscle sur votre corps, vous perdez plus de graisse. Pourquoi? Tout simplement parce que beaucoup plus de muscle entraînera une charge métabolique plus élevée – la charge à laquelle le corps brûle des calories.

Parmi les autres avantages de la musculation, citons le fait que vous renforcez vos os, modifiez la forme de votre corps, devenez plus fort, améliorez votre coordination et aidez à prévenir les blessures.

Programmes de levage de poids excédentaire que vous pouvez utiliser

Un certain nombre d?activités diverses viendront sous cet en-tête. Essayez de vous assurer de fonctionner dans vos muscles pendant au moins quelques jours par semaine – ou plus si vous le pouvez – et essayez de fonctionner avec tous les principaux groupes musculaires du corps. Soulever des poids est l’une des méthodes les plus faciles pour vraiment ressentir les avantages d’une augmentation de la masse musculaire, mais certaines activités utiles incluent l’utilisation de bandes de résistance, la pratique du et bien plus encore.

Pendant combien de temps devriez-vous faire de l’ physique?

Lorsque vous effectuez un entraînement en puissance, vous devez continuer à faire de l’exercice jusqu’à ce que vous sentiez qu’il est difficile pour vous personnellement de faire beaucoup plus de répétitions. Par exemple, si vous soulevez des poids en groupes de 8 et que vous avez vraiment l’impression d’avoir travaillé vous-même au point où vous ne pourrez plus en faire un autre.

Combinant la formation de poids excès avec Cardio

Si vous souhaitez perdre du poids, il peut être judicieux de combiner les applications de musculation en excès de poids avec l’exercice cardio. Commencez à avoir une séance d?haltérophilie avant de poursuivre votre exercice cardio et assurez-vous que vous travaillez sur des groupes musculaires entiers.

La réalité est que les programmes d’haltérophilie peuvent avoir de nombreux avantages pour , mais il est important d’intégrer également des exercices qui ciblent tous les principaux groupes musculaires du corps.

Si vous souhaitez mener une vie normale, vous voudrez peut-être modifier votre vie. Un des nombreux ajustements que vous pourriez avoir à faire est de mentir à votre habitude de manger et d?avoir des traitements alternatifs. Des articles tels que , et contiennent des conseils intéressants. Vous trouverez ci-dessous un bon exemple d’article qui pourrait vous être utile.