Programmes de régime à la mode et perte de poids – La connexion

De nos jours, beaucoup de gens qui souhaitent perdre quelques kilos en trop sont prêts à tester le le plus à jour sur les pages de leurs magazines populaires, devant leurs émissions télévisées bien-aimées, et dans certains cas sur l’affichage sur leurs armoires de librairie de quartier. La grande majorité des assurances données par la plupart de ces programmes de sont très attrayantes pour beaucoup d’hommes et de femmes. Un grand nombre de ces programmes de ont été au fil des années et sont ce qu’on appelle maintenant les “régimes à la mode”.

De manière générale, l’expression ” ” est utilisée pour définir tout régime alimentaire qui se vante d’avoir identifié le “secret” ou la “stratégie” pour obtenir une perte de poids saine et durable en faisant largement appel au programme d’alimentation par lui-même.

Ces régimes alimentaires deviennent rapidement à la mode en raison du fait qu’ils: (a) revendiquent des résultats rapides en matière de réduction de la graisse; (b) faire beaucoup de promesses non fondées concernant exactement l’apparence et la sensation des gens en utilisant leur programme d’alimentation; et (c) ils sont au début relativement simples à appliquer.

Un bon nombre de régimes à la mode dépendent des manipulations de macro-nutriments et de l’application d’aliments à faible teneur en calories afin de produire des effets de réduction de poids. Il y a aussi le fait que la plupart des régimes Fad pour une raison quelconque oublient presque toujours d’encourager les options de réduction de la graisse corporelle comme le travail, mais veulent généralement que les personnes à la diète dépendent entièrement de leur programme de diète, car elles sont le seul moyen de perdre du poids de manière adéquate et de la contrôler. .

Un autre aspect des régimes Fad est qu?ils ne permettent pas une réduction durable de la graisse, car la plupart d?entre eux ne peuvent pas être mis en ?uvre avec succès pendant plus d?un intervalle allant de 2 semaines à 30 jours maximum. période. C’est aussi pourquoi la majorité de ces régimes sont simplement considérés comme des “solutions rapides”.

Les régimes à la mode se déclinent en différentes variétés, ce qui les rend souvent particulièrement indétectables pour beaucoup de gens. Au fil des ans, ils ont été promus comme régimes amaigrissants par: (a) l?utilisation de certains produits alimentaires (par exemple, le régime alimentaire au pamplemousse); (b) manger des combinaisons d’aliments spécifiques (par exemple, le régime de zone); et (c) l’ingestion de nourriture à certaines périodes (par exemple, le régime de rotation).

En outre, alors qu’ils ont été propagés par d’autres en excluant certains aliments (par exemple, les diètes pour toxicomanes glucidiques), d’autres ont fondé leurs programmes diététiques sur le groupe sanguin de la personne (par exemple, Mangez bien pour votre type). En plus de cela, vous en trouverez d’autres qui sont annoncés par les superstars et ceux qui sont parfois nommés d’après des destinations populaires affiliées à la célébrité et à la minceur.

Mais alors, est-ce que cela suggère vraiment que les programmes Fad Diet n?aident en aucune manière les gens à maigrir? Ou n’y en a-t-il pas parmi ceux qui pourraient au moins s’avérer utiles pour parvenir à une réduction de poids saine?

Normalement, les régimes amaigrissants (y compris les régimes à la mode) réussissent grâce à la diminution de l’apport calorique qui se traduit par un déficit calorique, ce qui entraîne par la suite une réduction du poids. Ainsi, les hommes et les femmes perdent du poids si leur consommation de calories devient inférieure à leur dépense énergétique.

Les régimes à la mode aident dans une large mesure les personnes à la diète à perdre du poids, mais pas de manière appropriée et certainement pas de façon permanente. C’est simplement parce qu’un grand nombre de programmes Fad Diet insistent généralement beaucoup plus sur la réalisation d’une rapide plutôt que sur la perte réelle de graisse non désirée.

Habituellement, ces types de programmes de diète limitent la quantité d?un certain nombre de nutriments essentiels nécessaires pour que le corps fonctionne à son potentiel optimal. Ils sont donc connus pour réduire leur apport calorique à moins de 1 000 calories par jour, alors que le minimum proposé est de 1 200 calories par jour.

Lorsqu’un régime à la mode est utilisé (et que presque tous visent à réduire ou à éviter l’ingestion de graisses alimentaires), le déficit nutritionnel incite suffisamment le corps à réagir en éliminant initialement l’eau de ses cellules. L’eau a pris du poids, ce qui a généralement tendance à se répercuter sur le pèse-personne. C?est exactement ce qui a été observé au départ pour un bon nombre de régimes à la mode et la raison pour laquelle beaucoup de gens pensent au début qu?ils sont prêts pour la réalité.

D’autre part, avec une utilisation prolongée, la consommation réduite de calories pousse son corps à commencer à épuiser ses tissus musculaires pour pouvoir être utilisé comme carburant énergétique afin de satisfaire ses besoins énergétiques. Ce n?est que lorsque le glycogène issu de sa masse musculaire aura été considérablement épuisé que le corps changera réellement pour brûler ses réserves de graisse corporelle stockées en énergie.

Néanmoins, au bout de 3 à 4 semaines environ, la personne commence à devenir paresseuse, paresseuse et incapable de mener à bien ses tâches habituelles. Normalement, cela est dû au fait que, contrairement au glucose et au glycogène, le corps humain a normalement besoin de plus de temps et d’énergie pour brûler les graisses en énergie. Dès que la plupart des individus atteignent cette phase d’épuisement constant, ils arrêtent généralement leur régime parce que le problème devient généralement insoutenable.

Si l’individu met fin au programme de diète et recommence à manger normalement, le processus de reconstruction des cellules du corps et de la masse musculaire épuisés, provoqués par la privation nutritionnelle du programme de régime à la mode, a souvent tendance à amener un bon nombre de personnes à la diète à retrouver leur régime d’origine. poids corporel et beaucoup de gens même plus de poids par rapport à ce qu’ils avaient avant l’utilisation du programme Fad Diet.

On peut donc affirmer que la réduction de poids initiale lors de l’utilisation d’un plan Fad Diet n’est pas causée par la perte réelle de graisse excédentaire, mais bien par la perte d’eau provenant des cellules du corps et par l’épuisement de la masse musculaire. Les régimes à la mode sont donc beaucoup plus axés sur l?échelle que les programmes réels de masse .

Les régimes à la mode peuvent donc être considérés comme nocifs pour permanente. Le moyen évident d?atteindre une véritable victoire à long terme dans la réduction de la graisse consiste toujours à adopter un mode de vie caractérisé par des habitudes alimentaires saines et des physiques de routine. Le plan de régime idéal pour la réduction de la graisse à long terme devrait, tout en réduisant l’apport calorique total, fortement encourager l’ physique fréquent.