Profitez de manger des vacances et garder les livres

“Celui qui a un pourquoi vivre peut supporter presque n’importe comment.”
— Friedrich Nietzsche

C’est la saison pour être joyeux et manger et boire plus. Ou doit-il en être ainsi? Cette période de l?année est une période de réflexion sur ce qui compte le plus dans la vie: amis, et personnes dans le besoin. C?est le moment de réfléchir au pouvoir supérieur, au Créateur, et de communiquer avec lui et avec ses projets pour notre vie. Un jour cette vie sera finie. Chérissez chaque instant, vivez de façon sensée, traitez-vous les uns les autres avec gentillesse, souvenez-vous et aidez ceux qui en ont besoin.

La réalité de la saison ne ressemble pas à une période de réflexion. Sortez et vous êtes immédiatement bombardé du véritable esprit de consommation. Ne vous méprenez pas. Nous bénéficions mutuellement en échangeant des biens et des services. Ce sont la dynamique du marché. Ensuite, il y a toutes les fêtes de vacances et les activités avec des quantités (trop) abondantes de nourriture et de boissons. Nous devons faire maîtrise de soi et créer un certain équilibre. Ou le faisons nous? Après tout, les vacances ne durent pas si longtemps. Tu as tellement raison. Ils ne. Néanmoins, je recommande un certain équilibre. Allez-y un peu, mais comprenez les conséquences.

Voici quelques stratégies pour profiter des vacances et garder les kilos en trop:

La taille importe. Avant de faire du shopping ou de vous offrir des vacances ou une fête de Noël, prévoyez de garder des portions raisonnables. Utilisez une petite assiette pour vous aider avec ceci. Pensez à la taille des portions. Rappelez-vous que nous avons été programmés pour penser que l?assiette doit être grande et emballée avec de la nourriture et que nous devons obtenir des secondes identiques à la première. Pendant que la nourriture est servie, gardez un ?il sur la taille des portions de tous les aliments placés dans votre assiette. Si vous avez utilisé une petite assiette, les secondes ne seront pas si importantes. Buvez ce verre de vin si vous buvez de l’alcool, puis passez au thé ou au café.

Le mode de vie compte. Si vous menez une vie saine en mangeant et en faisant de l? régulièrement, vous éviterez un léger excès. Cependant, si vous ne mangez pas de manière judicieuse et ne faites pas d’exercice régulièrement tout au long de l’année, un excès de vacances peut nuire à votre santé. Aucun programme spécial ni aucune stratégie à court terme ne changera ce fait. C?est là que le temps de réflexion est si important. Évaluez votre style de vie et faites les ajustements nécessaires, un changement à la fois. Ce faisant, vous serez plus heureux et en meilleure santé.

Le mouvement est important. Intégrez autant que possible vos mouvements quotidiens naturels dans vos activités quotidiennes. Prenez les escaliers. Allez vous promener après le travail. Tondre la pelouse. Peindre la maison. La liste continue. Si vous menez principalement un style de vie sédentaire, votre santé est en danger pour cette seule raison. Développez une philosophie du mouvement et vous brûlerez naturellement plus de calories et vous sentirez mieux. C’est aussi un excellent gestionnaire de stress.

L’exercice est important. Une heure d’exercice modéré à vigoureux, au moins cinq jours par semaine, constitue l’autre partie de la formule pour mener un mode de vie sain dans notre société de vie sédentaire. Le cardio et l’entraînement complet de la force du corps sont tous deux importants. Parmi les deux, le cardio est plus important. La plupart des maladies sont causées par une mauvaise circulation sanguine, causée par le manque d’exercices cardio. Il y a tellement de façons différentes de s’en occuper. Allez faire du jogging, faites de la musculation dans le gymnase, rejoignez un cours en groupe pour un entraînement complet du corps, allez faire du vélo, nagez, faites de la randonnée, des pompes à votre jogging. Rappelez-vous simplement que votre fréquence cardiaque augmente par intermittence. Reprenez le rythme sous forme d’entraînement par intervalles, puis ralentissez. Entraînement par intervalles peut être fait à plusieurs reprises pour un grand avantage cardio-vasculaire. N’importe qui peut le faire, à condition d’écouter son corps et de comprendre que l’essoufflement fait partie des progrès.

Votre plan d’action. Soyez conscient des effets négatifs du consumérisme, mangez de manière judicieuse et faites de l’ régulièrement pendant les vacances.

Vous pouvez librement publier et utiliser cet article. Veuillez ajouter le nom de l’auteur, le lieutenant-colonel Bob Weinstein, USAR-Ret. avec son site Web .

Originally posted 2016-12-29 21:52:54.