Principes de base du bodybuilding pour emballer sur le muscle

Presque tout le monde sait à quel point le bodybuilding peut être efficace pour transformer son corps. Manger des quantités importantes de muscle et perdre de grosses quantités de graisse peut vous aider à obtenir l’apparence physique que vous avez toujours souhaitée. La musculation est un passe-temps populaire pour beaucoup et la plupart des hommes y ont participé au moins une fois dans leur vie, souvent avec des résultats mitigés.

Bien que la soit l?une des activités les plus courantes chez les hommes plus jeunes, nombre d?entre eux ne prennent jamais le temps d?en apprendre les principes afin de pouvoir réellement tirer parti des avantages qui peuvent être tirés d?une musculation efficace. Ceux-ci peuvent inclure tout, des gains de force et de taille énormes à une augmentation de l’endurance cardiovasculaire en passant par la santé physique et le – . Examinons quelques-uns des problèmes qui empêchent souvent les individus d’atteindre leurs objectifs de musculation.

Tout d?abord, nombreux sont ceux qui abordent la avec une mentalité rétrograde, en ce sens qu?ils essaient d?entraîner chaque groupe musculaire individuel dans leur quête du corps parfait. Cette approche n?a absolument aucun sens si vous êtes un bodybuilder débutant et que vous essayez de vous muscler. Le fait est que vous pouvez faire des flexions des bras toute la journée et façonner votre biceps, mais vous ne pourrez jamais prendre une masse sérieuse avec cette activité. Le meilleur conseil au monde pour les bodybuilders inexpérimentés est de travailler sur les groupes de muscles les plus importants au début de la séance d?entraînement afin d?obtenir les meilleures chances de gagner un muscle important. Par exemple, effectuer 10 à 15 séries de squats avec un poids lourd comme base de vos entraînements ira beaucoup plus loin que d’essayer de faire des exercices individuels pour chacune des parties de votre corps. Il suffit de choisir deux ou trois exercices majeurs de groupe de muscles et de s’en tenir à ceux-ci, au moins au début.

Une des choses à laquelle il faut faire attention au cours de notre voyage pour accumuler les muscles est de reposer notre corps le plus possible. Cela peut sembler contre-productif lorsque nous essayons de développer des muscles et vous pouvez avoir envie de continuer à vous entraîner tous les jours, mais c’est probablement une erreur. Le fait est que vos muscles ne grossissent que lorsque vous vous reposez, pas lorsque vous vous entraînez. Assurez-vous que chaque journée d? physique intense y compris la musculation, est suivie d?une journée complète de repos afin que vos muscles puissent récupérer et se développer.

Enfin, nous devons parler de . En tant que bodybuilder, vous souhaitez augmenter la quantité de calories que vous absorbez pour nourrir la croissance musculaire que vous souhaitez, mais vous devez nourrir votre corps avec les bons types de calories. Cela signifie augmenter la quantité de poisson maigre, de viandes, de noix et de fruits et légumes. Ne vous contentez pas de manger indésirable pour remplir votre corps de calories. La malbouffe vous fera simplement prendre du poids et vous éloignera de plus en plus de vos objectifs.

Les principes simples ci-dessus vous aideront à démarrer dans le bodybuilding et vous permettront de commencer à accumuler des muscles sérieux dans votre effort pour obtenir la meilleure forme possible.