Prenez votre poids en main: Abandonnez plutôt que prenez-le

Prenez votre poids en main: Abandonnez plutôt que prenez-le
Par le lieutenant-colonel Bob Weinstein, USAR-Ret

Discuter et parler de manière décourageante et impuissante vous débarrassera des émotions positives dont vous avez besoin pour accomplir les nombreuses tâches de la vie, pour exceller au travail et pour entretenir des relations. Vous découvrirez comment gagner, prendre les choses en main et parler qui changeront votre façon de penser pour mener avec succès un mode de vie sain et gérer votre poids.

Ce que vous dites aux autres et à vous-même joue un rôle clé dans votre capacité à apporter des changements positifs. Chaque mot de louange ou de gentillesse envers les autres ou envers vous-même vous programme réellement de manière très positive et bénéfique.

Vous savez bien manger et faire de l’exercice sont tous deux positifs. Droite? Comment parlez-vous de ces sujets? Faites-vous des déclarations de renforcement ou des déclarations de perte de pouvoir? Vos pensées sont-elles concentrées sur le positif ou sont-elles chargées de nuances négatives?

Il y a des émotions derrière tout ce que nous disons. L’énergie émotionnelle est une source primaire d’énergie de vie. Les discussions décourageantes et impuissantes vous draineront des émotions positives dont vous avez besoin pour accomplir les nombreuses tâches de la vie, excelle au travail et développent vos relations.

Quatre-vingt-dix pour cent des personnes qui perdent du poids en excès le récupèrent en douze mois. Pourquoi? A cause de leur auto-conversation, ou peut-être devrais-je dire de la duperie Examinons le langage que nous utilisons à propos de manger et de faire de l’ avec les discours d’abandon et de prise en charge.

DONNER VERSUS TAKE-CHARGE PARLER

Abandon: Dois-je l’avoir?
Prise en charge: en ai-je besoin? Est-ce que je le veux?

Abandon: Je vais réussir une fois que je perds ces vingt livres.
Prise en charge: je réussis. J’énumère et j’inscris dans mon calendrier ce que je dois faire et je mets en ?uvre mes objectifs maintenant.

Abandon: Je veux tout ou rien.
Prise en charge: je vais adopter une approche progressive et à long terme, une étape à la fois. Je vais faire ce que je peux faire et ne jamais abandonner, parce que la cause en vaut la peine.

Abandon: Je mange quand je suis stressé.
Prise en charge: je mange quand j’ai faim.

Abandon: Je ne peux me sentir bien que si je perds ce poids.
Prise en charge: j’accepte et je m’aime tel que je suis avec ou sans excès de poids.

Abandon: L’ signifie «pas de douleur, pas de gain».
Prise en charge: j’aime la vie quotidienne énergique. C’est marrant! C’est la nature, le Viagra. Cela me donne plus d’énergie.

Abandon: Le est sous contrôle. Je n’ai pas le choix.
Prise en charge: je suis en charge. Je décide quoi et quand manger.

Abandon: la nourriture est l’ennemi. Je dois me priver et utiliser la volonté.
Prise en charge: La nourriture est mon amie et est là pour mon plaisir. Je décide ce que je mange.

Abandon: je n’ai pas le temps de faire de l’ .
Prise en charge: l’ me donne de l’énergie pour que je puisse utiliser mon temps de manière plus productive. appartient à mon calendrier, que ce soit pour 10, 20, 30 ou 60 minutes. Tout s’additionne.

VOTRE PLAN D’ACTION:

Transformez quelque chose qui ressemble à «j’abandonne» et transformez-le en «je prends la charge». Engagez-vous à ne plus jamais utiliser ce discours de responsabilité et restez fidèle à votre nouveau discours de prise en charge.

Veuillez mentionner l’auteur lorsque vous citez ou réimprimez cet article.
L’auteur est le lieutenant-colonel Bob Weinstein, USAR-Ret.