Prendre du poids dans la quarantaine: pourquoi cela se produit-il et que faire?

Dans ma pratique de , je vois principalement des femmes de plus de 40 ans. Dans ce groupe, il y a deux types de clientes que je vois habituellement:

1. Les femmes qui ont fait de l’embonpoint pendant la majeure partie de leur vie adulte et ont essayé plusieurs régimes différents sans succès.

2. Les femmes qui ont été minces toute leur vie, puis soudainement dans la quarantaine, la cinquantaine, voire la soixantaine, commencent à s’apercevoir du poids. Parfois, il s’accumule très rapidement.

Cet article concerne le deuxième groupe.

Quelle est la raison de la prise de poids soudaine dans la quarantaine et plus?

Premièrement, nous devons nous assurer d?exclure les causes médicales. Cela signifie que vous devez consulter votre médecin de et vous faire tester, en particulier pour des problèmes de thyroïde. Cela peut être une cause de gain de poids chez une petite minorité de femmes.

Mais pour la plupart des femmes (et même des femmes ayant des raisons médicales), les causes suivantes seront également au travail:

1. Ralentissement du métabolisme.

Pour nous tous, à mesure que nous vieillissons, nos métabolismes ralentissent. Cela signifie que nous avons besoin de moins de nourriture en vieillissant. En fait, une femme dans la cinquantaine peut avoir besoin de 400 calories de moins qu’une femme dans la vingtaine. Cela signifie qu’avec le temps, même si nous mangeons les mêmes quantités, nous pourrions tout de même prendre du poids.

2. Ménopause

Malgré l’opinion populaire, la ménopause elle-même ne provoque pas de gain de poids. Mais ce qui se passe à la ménopause, c’est que la forme du corps de la femme change. Avant la ménopause, la plupart des femmes portent leur graisse dans les hanches et les cuisses. Après la ménopause, la répartition de la graisse change de manière à stocker davantage dans l’abdomen.

Sur le plan pratique, de nombreuses femmes remarquent que leurs jeans ou leurs pantalons sont plus serrés autour de la taille. Cela peut être mal interprété comme une augmentation de poids.

3. Mauvaises rampantes

Au fil du temps, il est très facile pour les mauvaises habitudes de se glisser. Le fait est que même de petits changements dans l’apport calorique quotidien peuvent avoir un effet important au fil du temps. Vous pourriez penser à rien de cette barre de chocolat supplémentaire que vous avez dans l’après-midi, mais sur un an, cela pourrait jusqu’à plusieurs kilos de poids supplémentaire.

Ces trois facteurs peuvent faire pencher la balance chez une personne qui était auparavant mince. Mais du côté positif, vous n’avez pas besoin d’être victime. Les changements récents peuvent être facilement inversés si vous agissez maintenant.

1. Votre première arme est la prise de conscience. Soyez conscient de ce que vous mangez. Quelles sont glissées dans votre vie et ne contribuent pas vraiment au plaisir qui justifie les calories?

2. Faites de petits changements. Ne fais rien de drastique. Il est très tentant de faire de grands changements pour essayer d’obtenir des résultats rapides, mais ceux-ci sont généralement très difficiles à maintenir. Il est bien mieux de faire des changements que vous savez pouvoir respecter.

3. Restez actif. Augmenter votre niveau d’activité physique ne se limite pas à la gym. Cela peut aussi inclure plus, faire plus de choses à la maison et pratiquer des passe-temps comme la danse et le cyclisme. Tout ce qui vous rend plus actif est bon.

Surtout, il est important d?adopter une perspective à long terme et d?être patient. Si vous avez pris du poids pendant un an, ne vous attendez pas à tout perdre en quelques semaines. Prends ton temps. Vous allez maintenir votre poids pour le reste de votre vie, alors traitez-le comme une activité à long terme.

Il peut être très inquiétant de constater que votre poids a soudainement augmenté en peu de temps. Mais rassurez-vous, d’autres personnes ont vécu cette situation et ont renversé la situation. Vous pouvez également.