Pourquoi vous ne perdez pas de poids!

Si vous vous posez constamment la question «Pourquoi je ne perds pas de poids», cet article est pour vous. Maintenir un poids santé est un défi pour la plupart des gens. Avec autant de mets savoureux à notre disposition ces jours-ci, ainsi que la publicité constante que nous voyons et entendons chaque jour, il suffit de détourner tout régime motivé de son régime alimentaire sain. Le problème auquel nous sommes souvent confrontés est que nous sélectionnons les mauvais types d’aliments à consommer dans notre alimentation. Le plus souvent, nous ne sommes pas conscients de la teneur élevée en graisses et en calories des aliments. Examinons quelques-unes des erreurs les plus courantes que vous pourriez commettre dans votre actuel et la façon dont vous devriez les corriger pour perdre du poids:

Croire que l’ vous donne le droit de manger ce que vous voulez.

C’est un scénario commun. Une personne qui cherche à perdre du poids va commencer à faire de l’exercice et à intégrer le cardio dans son quotidien. Il / elle se rend régulièrement au gymnase et exécute ses exercices presque épuisés. Au bout de trois semaines, la personne est choquée de monter sur la balance et de constater qu?elle n?a pas perdu de poids, voire pire, qu?elle a pris du poids! Inconsciemment, beaucoup de gens augmentent leur consommation de nourriture lorsqu’ils s’entraînent, persuadés qu’ils ne prendront pas de poids parce qu’ils brûlent par l’ .

Bien que l’ brûle des calories et aide à stimuler le métabolisme de votre corps, cet effet n’est pas assez dramatique pour compenser la malbouffe supplémentaire que vous consommez chaque jour en récompense de l’ . Surmontez cette erreur de régime habituelle en respectant un régime alimentaire sain et en vous récompensant peut-être un jour par semaine (avec modération). Ajoutez un jour de triche ou un repas de triche si vous en avez besoin tout au long de la semaine pour vous aider à rester sain d’esprit et à satisfaire vos envies. C’est bien de vous récompenser pour l’exercice, mais ne faites pas toujours de la nourriture la récompense.

Ne pas tenir un journal alimentaire.

La plupart des gens ne sont pas doués pour juger de la quantité de nourriture qu’ils mangent quotidiennement. Les petites collations et les chocolats chauds consommés presque inconsciemment peuvent tous augmenter votre apport calorique quotidien au fil du temps. La meilleure façon d’éviter que des calories inutiles ne s’infiltrent dans votre est de tenir un journal alimentaire régulier dans lequel vous consignez tout ce que vous mangez. Chaque aliment, boisson ou collation que vous consommez tout au long de la journée devrait être noté dans votre journal alimentaire.

À la fin de la journée, votre quantité totale de calories et faites une évaluation honnête. Avez-vous satisfait vos besoins quotidiens en calories pour vous aider à perdre du poids ou les avez-vous dépassés? Tenir un journal alimentaire régulier vous permettra de prendre conscience de votre consommation réelle et vous aidera à éliminer les calories vides de votre . Le secret de et de l’estomac plat réside dans le nombre de calories absorbées. Les calories sont ce qui déterminera si vous prenez du poids, le maintenez ou le perdez. Gardez une trace de votre alimentation et vous perdrez du poids beaucoup plus facilement.

Ne planifiez pas suffisamment vos repas.

Lorsque vous ne planifiez pas vos repas, vous êtes victime de fringales et de la consommation d?aliments malsains et riches en calories. Lorsque vous partez pour le travail le matin, emportez un déjeuner avec des collations saines et nutritives. Si le lieu de travail ne dispose pas d’une cantine qui sert des aliments sains, faibles en calories, alors c’est aussi une bonne idée de préparer les vôtres et de les amener au travail.

Utilisez Tupperware et préparez vos propres repas la veille. C’est un excellent moyen de ne pas être limité lorsqu’il s’agit de manger une alimentation saine et équilibrée. Avoir des repas et des aliments sains avec vous devrait vous empêcher de manger des aliments riches en gras et en calories. Vous serez également prêt lorsque tout le monde au bureau commandera Mc Donald’s ou mangera des repas micro-ondes malsains. La planification vous donne le pouvoir de résister à ces tentations caloriques.

Ne pas lire les étiquettes.

Lisez les étiquettes des produits alimentaires avant d?acheter des produits pour lesquels vous n’êtes pas sûr de savoir combien de calories ils contiennent et combien de graisse, etc., ils contiennent. Apprenez à lire et à comprendre une étiquette alimentaire afin de ne pas être victime de publicité trompeuse. Le simple fait qu’un produit soit étiqueté «sain» ou «sans gras» n’en fait pas nécessairement un choix santé. Une alimentation saine devrait être composée de coupes de viande maigres, de glucides complexes, de graisses saines, de fruits et de légumes. En corrigeant les erreurs ci-dessus et en accordant une plus grande attention à ce que vous mangez, vous pourrez mieux contrôler vos habitudes alimentaires et progresser encore plus vers la réalisation de vos objectifs de .