Pourquoi une pensée fictive ne vous aidera pas à perdre du poids

Un nouveau excitant peut certainement nourrir votre optimisme. Mais cela ne changera pas la réalité.

La vérité est qu?un nouveau n?est rien de plus qu?une nouvelle série de restrictions que vous ne respecterez probablement pas mieux que de vous en tenir aux nombreuses séries de restrictions (une fois fraîches) qui l?a précédé. “Ne pas coller” est le vrai problème. Et qu?on le veuille ou non, jusqu?à ce que vous sachiez comment vous en tenir à un – n?importe quel régime – vous avez beaucoup plus de chances de perdre espoir que de perdre du poids.

En tant que psychologue qui a consacré une grande partie de sa carrière à étudier le fossé énorme qui existe entre ce que les gens ont l?intention de faire sincèrement et ce qu?ils font réellement, je ne le réprimande pas. Loin de là. Je sais que ne pas faire ce que nous savons devoir faire – et le faire de manière cohérente et aussi longtemps qu’il le faut pour obtenir des résultats – est simplement la méthode que nous préconisons. C’est la nature humaine.

Bien que les personnes à la diète commencent généralement avec un bang, la grande majorité disparaissent bien avant que le travail ne soit terminé. Bien sûr, il y a des gens qui peuvent s’en tenir à un régime. Mais, franchement, ils sont aussi rares que les personnes à double articulation ou à mémoire photographique. Ils sont les exceptions plutôt que la règle. Le reste d’entre nous – nous, les «normaux», faisons généralement le sale boulot assez longtemps pour obtenir et conserver les résultats souhaités.

Il n’est pas étonnant que les personnes au régime deviennent si frustrées. Ils continuent d’essayer de résoudre le mauvais problème. Ils continuent à chercher le “bon régime” – le bon programme de à respecter – alors que le vrai problème est qu’ils ne collent à rien! Tout comme il est inutile de chercher vos clés perdues là où il fait clair si vous les laissez tomber là où il fait noir, il est inutile de chercher un nouveau régime auquel vous en tenir si le vrai problème est que vous ne tenez pas.

Mes trente-six années d?expérience en tant que psychologue n?ont pas nécessité de comprendre qu?un suivi médiocre est une réalité de la vie. Vous savez déjà que c’est un fait de la vie, tout comme l’industrie de l’alimentation. Alors, pourquoi continuons-nous à agir comme si un mauvais suivi n’était pas un problème? Si nous savons que la plupart des personnes à la diète ne donneront pas suite, pourquoi les programmes de promettent-ils à tout le monde des résultats qui ne seront atteints que par un pourcentage infime de personnes qui en font le suivi? Et plus important encore, pourquoi ignorons-nous à plusieurs reprises notre propre expérience et achetons-nous ces programmes imaginaires?

Ne seriez-vous pas prudent d’entrer dans un bâtiment conçu par un architecte qui prétend que la gravité n’existe pas? Ne devriez-vous pas être tout aussi méfiant à l’idée de commencer un régime créé par des experts qui refusent de reconnaître que la plupart des gens font un travail pourri de suivi? Après tout, tout régime alimentaire qui ignore la réalité et la prévalence d’un suivi médiocre ne peut en aucun cas aider de nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs de .

Si vous êtes prêt à faire face à la vérité sur le suivi médiocre, vous pouvez au moins prendre de meilleures décisions quant à l’utilité d’un programme de perte de poids donné pour vous. Posez-vous simplement la question suivante: «Honnêtement, compte tenu de mon bilan actuel en matière de suivi et de mes prévisions réalistes sur ce que je ferais avec ce programme, honnêtement, que pouvais-je espérer accomplir?»

Et si vous êtes prêt à prendre toute la vérité par les cornes, alors envisagez sérieusement de supprimer complètement les programmes de perte de poids jusqu’à ce que vous ayez résolu le vrai problème , jusqu’à ce que vous ayez trouvé le moyen de vous en tenir à toute perte de poids. programme que vous choisissez.

“Pas question!” Vous dites, “Cela pourrait prendre une éternité.” OK, alors combien de temps pensez-vous que cela vous prendra pour perdre du poids sans donner suite?

L’essentiel est le suivant: le succès ultime en matière de régime, comme dans bien d’autres domaines de la vie, repose sur la capacité de s’accrocher jusqu’à la fin du travail. À la lumière de la façon dont nous, les humains, sommes connectés, le suivi est un défi énorme. Ce qui est important, cependant, c?est que c?est le bon défi. Et tant que vous ne rencontrerez pas le défi de suivre jusqu’à la fin, vous continuerez à obtenir très peu en retour pour tout le temps, l’effort, l’argent et l’espoir que vous investissez dans la perte de poids.