Pourquoi perdre de la graisse est-il si difficile? La science derrière la perte de poids.

La perte de poids doit être facile. Droite? Après tout, il vous suffit de manger moins de calories que vous n’en consommez chaque jour. Alors pourquoi est-elle si difficile? Et pourquoi perdre de la graisse est-il encore plus difficile?

La perte de poids est un signe de famine imminente pour votre corps; Par conséquent, votre corps ne veut pas perdre du poids et surtout ne veut pas perdre de graisse. La famine étant un danger réel pendant des milliers d’années, les gènes de vos ancêtres ont donc mis au point une d’ : le stockage des graisses. Leurs gènes ont également développé des mécanismes pour empêcher les graisses d?être utilisées le plus longtemps possible. Cela signifie que la graisse n’est pas le premier choix de votre corps pour le carburant lorsqu’il fait face à une pénurie de calories. En fait, ce n’est même pas le deuxième choix de votre corps.

Vos gènes sont encore à l’âge de pierre. Ils ne savent pas qu’il y a une livraison de pizza toute la nuit et un dépanneur à chaque coin de rue. Ils ne savent pas non plus quand vous voulez perdre du poids délibérément. Pensez-y comme un problème de communication: vous réduisez les calories pour perdre du poids, mais votre corps interprète cela comme une privation de nourriture, un événement potentiellement mortel. Vous voulez perdre de la graisse, mais votre corps veut la conserver. Le corps pense que la graisse est bonne, utile et utile, et en quantité raisonnable. Si vous mouriez de faim, cela vous aiderait à rester en vie.

Pour perdre de la graisse, vous devez «parler» le langage de votre corps et lui envoyer les bons signaux au bon moment afin que votre corps ne pense pas que vous mourez de faim. Les mécanismes de contrôle de la faim du corps, comme son stockage des graisses et
systèmes de libération, ne sont pas encore bien compris. Sur la base de données scientifiques établies et en évolution, pour perdre du poids de manière sûre et efficace, vous devez suivre un plan qui «parle» le langage de votre corps.

L’utilisation d’une intelligente et de petits repas fréquents enverra le signal que la nourriture est abondante, encourageant votre corps à libérer les graisses pour les utiliser comme carburant. Cette approche tire parti de la physiologie de votre corps pour maximiser .
Comme tout le monde le sait, pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que votre corps n’en a besoin chaque jour, ce qui crée une pénurie prolongée de calories ou d’énergie dans votre corps. Ce déficit est comblé en «brûlant» des calories stockées et en perdant ainsi du poids.

Toutes les calories ne sont pas traitées de la même manière. Lorsque vous coupez des calories, votre corps se tourne vers les trois macronutriments: glucides, protéines et lipides comme carburant. Dans la nature, la protection des réserves de graisse peut faire la différence entre la survie et la . Par conséquent, le corps dispose d’excellents mécanismes pour stocker la graisse et des mécanismes malsains pour la perdre.

Comment cela vous affecte-t-il? Si vous voulez perdre du poids, vous devez envoyer les bons signaux à votre corps. Utilisez les trois principes de de ? repas fréquents, restriction suffisante en protéines et en calories pour dire à votre corps d?utiliser sa graisse stockée comme carburant.

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.