Pourquoi nous devons tenir un journal alimentaire quotidien

Il y a plusieurs années, des recherches effectuées par l’American Journal of Preventive Medicine ont révélé la vérité choquante selon laquelle les personnes qui suivaient un programme de tout en tenant un journal de chaque jour pouvaient perdre deux fois plus de poids que leurs collègues. qui ont essayé le régime mais n’ont pas gardé un journal de ce qu’ils ont dîné.

Depuis lors, la tenue d’un journal alimentaire est devenue la procédure habituelle pour quiconque envisage de faire un régime. Les gens de l’industrie des régimes et de la font la promotion de l’idée partout où ils le peuvent et cela continue de fonctionner partout où les gens l’essayent. L?avantage supplémentaire est que cela nous donne l?occasion de garder également une trace du nombre de calories que nous consommons et de la mesure dans laquelle nous nous en tenons à nos objectifs de .

Un journal alimentaire n’est pas un document élaboré. Juste un enregistrement direct de ce que nous mettons dans nos bouches. Rien n’est laissé de côté. Si nous avons des jours que nous collons à notre régime alimentaire, le journal les montre. Les jours où nous ne sommes pas bons en régime, le journal le montre également. Donc, tout ce dont vous avez besoin est un morceau de papier et un crayon que vous gardez près de l’endroit où vous préparez votre nourriture. Ainsi, les entrées dans le journal bouleverseront vos processus alimentaires habituels au moment de les manger et vous aideront à vous souvenir des lacunes embarrassantes que nous avons si souvent tendance à éliminer.

Si vous mangez sous le stress ou si votre collation est déclenchée à une certaine heure de la journée, votre journal alimentaire vous le dira. En regardant votre semaine de régime, vous découvrirez tout type de consommation excessive d?aliments ou toute situation que nous devons éviter si nous voulons continuer à nous alimenter.

Il n?est pas facile pour la plupart d?entre nous de faire connaître au grand jour nos alimentaires. Nous sommes tous enclins à balayer nos faiblesses sous le tapis pour les oublier. Mais notre journal de régime nous révélera nos erreurs et cela semble en quelque sorte changer automatiquement nos alimentaires.

Ainsi, le fait de garder une trace de ce que nous mangeons peut-il nous aider à éviter de manger des portions supplémentaires de notre plat principal ou de notre dessert? Nous n’avons pas besoin de prendre des “résolutions du nouvel an”? Est-ce aussi simple? Au moins ça vaut le coup d’essayer.

Bien sûr, noter ce que vous mangez ne signifie pas que vous mangerez moins. Vous pourriez simplement vous retrouver à manger une grosse portion de légumes verts et non une petite portion avec des pommes de terre ajoutées. Ou vous pourriez finir le repas avec un fruit au lieu d’une pâtisserie.

Le point essentiel ici est que chaque fois que vous vous êtes fixé un objectif de , vous devez également prendre la décision d?acquérir un livre de poche et un crayon à avoir à proximité de l?endroit où vous préparez les repas. Si vous prenez un sandwich à la salade pour le repas de l?après-midi, l?enregistrement indiquera que vous aviez quelques morceaux de pain, une coupe de porc, une tranche de tomate, une feuille de laitue et de la mayo. Facile.

Donc, si vous envisagez de faire un régime mais que vous attendez le bon moment ou essayez de vous motiver, pourquoi ne pas essayer un journal de régime? Le fait est que vous n?avez pas besoin d?être réellement au régime. Vous pouvez simplement essayer d?écrire ce que vous mangez à titre expérimental et voir si cela change votre ou votre .

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.