Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?

Clairement, une préoccupation clé sur le chemin physique est notre capacité à maintenir notre poids, voire à le perdre. J’ai écrit sur divers régimes d’ , mais aujourd’hui, je souhaite aborder un concept très élémentaire. métabolisme. Qu’est-ce que c’est et pourquoi est-ce si important? Comment puis-je mesurer mon taux de métabolisme de base et comment puis-je l’améliorer? Bonjour, je suis Steve Beaman et bienvenue sur le chemin physique.

J’aime manger, alors il n’est pas étonnant que, sans , j’ai tendance à prendre du poids. Mais vous savez que j’ai trouvé, pour moi, peu importe la quantité de nourriture que je mange, tant que je m’arrête quand je suis pleine, je ne prends pas de poids, je reste stable à environ 190 livres. Oui, je suis passé par là, mais je semble toujours régler cela. Pourquoi? Pourquoi est-ce que je semble être capable de faire cela alors que d’autres semblent juste prendre du poids?

Le processus de base qui surveille le poids de votre corps est le métabolisme. c’est le taux auquel votre corps consomme des matières et les transforme en énergie, en réserves de graisse, etc. Il existe des formules pour calculer votre taux de métabolisme de base. Plutôt que de vous faire le calcul, je préférerais que vous visiter et que vous par vous-même. Il existe différentes variantes sur les formules mais elles sont toutes assez similaires. Mon taux de métabolisme de base est de 2332 calories par jour. Cela signifie que, en fonction de ma taille, de mon poids et de mon niveau d’activité physique, je brûle environ 2 332 calories par jour, rien qu’en vivant. Gardez à l’esprit qu’une livre équivaut à environ 3 500 calories, en plus ou en moins de ce taux; pour gagner ou perdre du poids. Pensez-y une minute. Cela signifie que si je veux perdre une livre pendant 10 jours, je dois soit augmenter mon métabolisme à 2 680 calories par jour, ce que je peux faire en travaillant, soit réduire mon apport calorique à 2 000 calories par jour. L’une ou l’autre solution me ferait perdre une livre en 10 jours. Donc, si je voulais perdre 10 kilos, j’aurais 100 jours de cet effort.

Autres choses à noter pendant votre voyage sur votre chemin physique. Les aliments que vous consommez ont des processus différents dans le corps, ce qui est bien sûr le sens commun. En termes de métabolisme, les protéines traitent avec un taux métabolique plus élevé que les glucides ou les graisses. Cela signifie que votre corps brûle plus de calories en digérant des protéines que des glucides ou des graisses. Donc, un truc facile pour augmenter votre taux de métabolisme est de passer de la consommation de graisses à la consommation de plus de protéines. Alors, au lieu de grignoter des croustilles, pourquoi ne pas siroter du b?uf séché!

Maintenant, il y a une autre partie de ceci dont vous devriez vous souvenir. J’ai écrit la semaine dernière sur le sucre, souviens-toi de ça. En outre, au début de cet article, j?avais parlé de ma tendance à rester stable avec mon poids, même si je n?exerçais pas. La raison en est que j’ai naturellement tendance à ne pas trop manger. Qu’est-ce que cela a à voir avec quoi que ce soit? Eh bien, dans mon article sur le sucre, j’ai parlé du mécanisme interne du cerveau qui nous dit quand nous avons suffisamment mangé, vous en souvenez-vous? Eh bien, mon général ne contient pas de soude et de petites quantités de sucre, c?est comme ça que je mange. Donc, le capteur de satiété de mon cerveau est déclenché par ce que je mange, contrairement aux aliments à base de fructose tels que les chips, les pops, etc. Ainsi, mon est généralement plus taux métabolique que le thon et je n’ai pas tendance à trop manger car je mange des protéines et non des sucres. Gardez cela à l’esprit lorsque vous réfléchissez à ce que vous mangez.

N’oubliez pas qu’une aide réelle pour les personnes réelles provient de l’éducation et de la responsabilisation des personnes afin qu’elles puissent améliorer leur vie. Vous et moi sommes responsables de nos propres voies physiques, et j’espère que de telles perspectives contribueront à améliorer le vôtre!