Pourquoi manger 4 à 6 petits repas plus souvent est mieux que 3 gros repas

Une stratégie efficace pour perdre de la graisse consiste à prendre de petits repas fréquents, environ 4 à 6 repas par jour, à environ 2 heures et demie à 3 heures d’intervalle.

Manger un gros repas augmente la possibilité pour les cellules adipeuses d’extraire les graisses du sang et, par conséquent, de grossir. Les cellules adipeuses peuvent réellement s’adapter à un modèle de repas copieux et peu fréquents en devenant plus efficaces pour stocker les graisses.

De plus, un régime de 2 à 3 repas par jour oblige le corps à faire face à de longues périodes sans manger. Lorsque le déjeuner ou le dîner arrive, vous êtes si affamé que vous aurez plus de chances de faire des choix alimentaires peu judicieux et de trop manger.

Manger de plus petits repas plus souvent au fil des jours ne vous empêche pas seulement de vous gaver de choix alimentaires peu judicieux; cela vous aide à vous sentir énergisé et satisfait tout au long de la journée.

En plus de manger des petits repas plus souvent, essayez de planifier pour ne pas manger votre plus gros repas tard le soir. Le taux métabolique du corps a un cycle naturel de hauts et de bas, culminant tard dans la journée et tombant à son plus bas niveau pendant le sommeil.

Il est donc logique d’éviter de mettre un gros repas dans votre système 2 à 3 heures avant le coucher, lorsque votre taux métabolique commence à ralentir. Si vous avez faim après cette heure, vous n’avez pas besoin d’aller au lit faim; juste manger quelque chose de particulièrement faible en calories et dans une petite portion.

Il est important de noter que ce n?est pas parce que vous mangez la nuit que vous allez grossir. Si vous êtes toujours en déficit calorique, que vous mangiez la nuit ou non, vous perdrez probablement du gras. Cependant, manger moins la nuit est un moyen facile de garder les calories sous contrôle, surtout que ces calories supplémentaires ne sont pas nécessaires la nuit avant d’aller au lit, car vous resterez inactif pendant votre sommeil.

Points clés à retenir:

1. Mangez de petits repas fréquents (4 à 6 repas par jour) à environ 2½ heures à 3 heures d’intervalle et essayez de manger moins de calories plus tard dans la journée.

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.