Pourquoi les régimes vous rendent-ils fou?

Si vous avez déjà suivi un régime, vous connaissez le sentiment d’irritabilité qui se manifeste après quelques jours. experts en ont attribué ce sentiment à un état physique de privation, tel qu’un faible taux de sucre dans le sang ou une déshydratation.

Bien que ces conditions aient un effet certain sur l’humeur, elles ne racontent pas toute l’histoire. Considérez le fait que vous n?êtes TOUJOURS pas craintif quand vous avez faim ou soif, même si votre corps est dans un état de privation.

crabe lié à l’alimentation ne découle pas seulement de l’état physique de votre corps, mais également de la fatigue mentale. Comme vous le savez, il faut déployer des efforts concentrés pour changer vos alimentaires. Cet effort utilise la force mentale, qui s’épuise.

Selon les recherches psychologiques menées par le Dr Roy Baumeister et ses collègues, la force mentale fonctionne de la même manière que la force physique. Supposons, par exemple, que vous veniez de passer l’après-midi à déplacer des meubles. Lorsque vous avez terminé, vous n’avez plus beaucoup de force pour jouer au tennis.

De la même manière, lorsque vous passez la journée à maîtriser votre corps avec de la nourriture, vous n’avez plus beaucoup de force pour contrôler votre dans d’autres situations. Ainsi, vous êtes plus susceptible de vous cogner contre quelqu’un, de perdre facilement votre patience ou de réagir exagérément à des frustrations mineures.

** VOICI UN SCÉNARIO TYPIQUE:

~ Vous commencez la journée avec le sentiment d’être OK, déterminé à rester sur votre . Cela prend des efforts. Si vous avez l’habitude de prendre un beignet ou un brio pour le petit-déjeuner, vous devrez faire un effort pour manger quelque chose de différent. Lorsque vous allumez la télévision ou la radio, vous êtes confronté à des publicités alimentaires conçues pour vous mettre l’eau à la bouche. Il faut faire des efforts pour ignorer ces tentations.

~ Pendant que vous essayez d’ignorer les publicités pour les aliments, le «morveux intérieur» à l’arrière de votre esprit les remarque tous. Cela vous fait perdre la tête: «Je le veux. . . Je dois l’avoir. »Les ennuis de votre morveux intérieur intensifient les envies de fumer. Vous vous engagez dans une lutte entre la gratification à court terme (votre morveux intérieur) et votre objectif à long terme de perdre du poids. Cela aussi demande des efforts.

~ Au fur et à mesure que la journée avance et que vous continuez à résister aux anciennes alimentaires, votre force mentale s’épuise progressivement. Cela vous empêche de garder le contrôle sur votre frustration ou de contrôler votre tempérament. En d’autres termes, votre morveux intérieur prend le dessus sur vous.

~ Ce n’est pas un hasard si la plupart des gens finissent par trop manger plus tard dans la journée, lorsque leur force mentale est à son plus bas. À ce stade, il semble trop de travail pour résister, alors vous cédez à vos envies.

Est-il étonnant que la plupart des régimes échouent? Ils n’ont pas à le faire. Pour vous assurer que votre humeur ne sabote pas votre , voici quelques conseils:

1. Conservez votre force mentale. Soyez sélectif dans la lutte contre les facteurs de stress inutiles.

2. S’en tenir à une routine autant que possible. Cela réduit le nombre de décisions que vous devez prendre et économise ainsi de l?énergie mentale.

3. Configurez votre environnement de manière à éviter les tentations:
~ Ne gardez pas de malbouffe à la maison ou sur votre bureau au travail.
~ Lorsque des publicités télévisées relatives à l’alimentation apparaissent, changez de chaîne.
~ À l’épicerie, évitez les allées qui contiennent des collations.

Moins vous entrez en contact avec vos anciennes alimentaires, moins vous aurez besoin de puiser dans votre force mentale. Dans ce genre de situation, le vieil adage «Loin des yeux, loin du c?ur» est vraiment applicable.

4. Faites attention aux discours négatifs sur vous-même. Si vous vous trouvez en train de penser «C’est horrible» ou «Je ne peux pas supporter ça», vous ne ferez que magnifier votre mauvaise humeur. Au lieu de cela, dites-vous: «OK, alors je ne suis pas à mon meilleur. Attends juste un peu plus longtemps.

5. Prendre la responsabilité de votre humeur. Si vous devenez irritable, évitez de choisir des arguments. Si nécessaire, impliquez-vous dans une tâche physique solitaire, loin des autres. Votre mauvaise humeur passera, vous garderez le contrôle de votre gamin intérieur et vous émergerez de l’autre côté avec plus de force pour demain.