Pourquoi les femmes perdent leur forme avec l’âge et luttent pour perdre du poids

Cet article est destiné aux femmes de plus de trente ans qui ne sont pas satisfaites de leur corps et qui ont essayé d’innombrables régimes sans succès. Je vais vous peindre une image que je vois se produire beaucoup trop souvent. Malheureusement, avec tant de fausses informations véhiculées par les spécialistes du marketing uniquement pour gagner rapidement de l’argent, beaucoup de femmes sont bloquées par un sentiment négatif de frustration et une de dégradée de soi-disant solutions qui ont échoué.

Voyez si vous pouvez vous rapporter à mon histoire d?Emily. Ce sera toujours une illustration très puissante et révélatrice. J’ai entendu cette même histoire de base d’innombrables “Emily” au cours des années en tant que . Ca fait plutot comme ca?

Quand Emily avait dans la vingtaine, elle pouvait avoir des choses comme des croustilles et un coca light au petit-déjeuner, prendre quelques repas par jour au plus, tout en conservant une belle silhouette. Elle n’a vraiment pas regardé ce qu’elle mangerait tellement et a rarement exercé. Néanmoins, elle avait une bonne silhouette et ferait certainement tourner quelques têtes dans son bikini dans la journée.

Emily avait à peu près l?énergie nécessaire pour brûler et pouvait dormir cinq à six heures, voire moins, plusieurs nuits de suite sans rien manquer. Elle avait confiance en elle et hésitait rarement à porter une tenue à cause de la manière dont elle pourrait révéler son corps. Quand Emily voulait perdre quelques kilos pour un événement, elle se contentait de un pendant environ une semaine et cela faisait normalement l’affaire.

Ensuite, Emily a eu 30 ans, a commencé à avoir des enfants et a vu la silhouette disparaître rapidement. Des jeans, des mini-jupes et des robes d’été ajustés ont été remplacés par des tenues pouvant «couvrir» et rendre certaines zones de son corps moins perceptibles.

Elle n’a pas pris beaucoup de poids en une fois, sauf pendant sa grossesse. En fait, il ne s’agissait en moyenne que de trois à cinq livres par an. Mais à l?âge de 35 ans, elle avait réussi à 15 livres supplémentaires qui n?étaient pas là dans la vingtaine.

Son corps a commencé à ressembler de manière significative à bien des égards? ce n’était pas seulement le gain de poids évident. Elle n’avait tout simplement pas la même “forme” ou la même silhouette que sa jeunesse. Ses bras et ses jambes étaient comme avant.

En réalité, Emily était quelque peu déconcertée par le gain de poids car son n’avait pas tellement changé au fil des ans. En fait, si son régime alimentaire était meilleur qu’auparavant, elle arrêta de consommer des cokes, des croustilles et d’autres aliments vides, comme elle le faisait quand elle était plus jeune.

Emily pense à elle-même? “Comment pourrais-je changer mon régime pour être tellement” en meilleure santé “, ne pas manger trop de calories, tout en prenant du poids?”

Et le fait est que les régimes ne fonctionnaient plus non plus. Emily a essayé le régime à la mode après le régime au cours des années. Et alors que certains travaillaient pendant un petit moment, beaucoup ne travaillaient pas du tout et inévitablement tout le poids revenait? souvent avec quelques livres de plus.

Confuse et frustrée, Emily en arrive à la conclusion qu’il doit s’agir d’ et est convaincue que faire du cardio sera sa solution. Elle se dit que cela ne peut pas être son régime alimentaire, car elle mange plus sainement et ne mange certainement pas plus de calories qu’elle ne le faisait auparavant.

Alors, elle rejoint un gymnase et s?inscrit à trois cours d? par semaine et décide de faire 45 minutes par jour sur le tapis de course. Bas et voici, cela ne fonctionne pas non plus!

Quelque part entre ce moment de sa vie et le début de sa quarantaine, Emily avait commencé et arrêté d’innombrables autres régimes, commencé et arrêté l’exercice plusieurs fois de plus, acheté des produits publicitaires dans la soirée, essayé quelques pilules de vente libre. , et une poignée d’autres soi-disant “solutions” qui n’ont pas marché.

La confiance en soi de sa jeunesse est maintenant quelque chose qu’elle essaie de trouver dans de Barnes & Nobles. Elle est presque perdue et redoute même de commencer un autre régime ou de faire de l’exercice. Dans son esprit, à quoi ça sert? Cela ne fonctionnera pas de toute façon.

Des pensées d’échec et de déni se sont installées?

Indépendamment de la date exacte, à un moment donné au cours de son voyage, Emily s’est seulement confirmée plusieurs systèmes de croyances défaillants.

1. Manger sainement et faire de l’exercice ne fonctionneront pas?
2. La prise de poids, la cellulite et les modifications de son corps font tout simplement partie du fait de vieillir et d’avoir des enfants.
3. Qu’elle ne peut pas faire grand chose en dehors de la chirurgie esthétique.

Ce sont tous les trois mensonges!

Avant d?aller plus loin encore? même si Emily n?avait pas d?enfants, elle se trouverait probablement dans une situation très similaire en raison de ses systèmes de croyances et de ses modes de vie défaillants.

Je veux être très clair à ce sujet, car je vois que la est trop souvent utilisée comme excuse pour prendre du poids à long terme. Vous prendrez du poids pendant la , bien sûr, mais votre poids et votre capacité à le perdre après la grossesse seront déterminés par vos décisions.

Bon retour à l’histoire? récapitulons et faisons un résumé rapide.

Emily pouvait à peu près manger n’importe quoi, la malbouffe incluse, dans la vingtaine et faisait rarement de l’exercice, tout en maintenant son poids et une belle silhouette.

Emily a en fait «nettoyé» son régime alimentaire dans la trentaine et mangerait beaucoup mieux, mais elle a tout de même pris du poids. C’est même avec le contrôle des calories et regarder tout ce qu’elle a mangé.

La progression continuait progressivement, année après année, elle prenait plus de poids et perdait le tonus et la forme de son corps.

Les erreurs et les leçons de l’histoire d’Emily

Très bien mesdames, ce que je suis sur le point de vous dire dans les prochains paragraphes fera soit que l’ampoule s’éteigne dans votre tête, soit vous lirez tout cela dans un déni total et continuerez à chercher une solution miracle.

Que vous puissiez comprendre tout dans «l’histoire d’Emily» ou peut-être que vous commencez dans cette voie? voici la VÉRITÉ sur ce qui se passe.

Je ne vais même pas entrer dans les «pourquoi» derrière les systèmes de croyances erronés qui causent la plupart de ce désordre pour les femmes (c’est un autre article en lui-même). Mais au lieu de cela, je vais continuer à vous donner l?histoire derrière l?histoire.

Voici ce qui se passe?

La première chose que vous devez comprendre est la manière dont votre équilibre métabolique est affecté par les équilibres hormonaux. Évidemment, plus votre métabolisme est élevé, plus il vous sera facile de maintenir votre poids.

Pour beaucoup de femmes dans la vingtaine, elles peuvent s?en sortir avec une mauvaise alimentation et ne voient toujours pas beaucoup de changement, car leur taux d?hormones est naturellement élevé et elles n?ont pas encore perdu de muscle maigre.

Le problème est que les deux (niveaux d’hormones et muscle maigre) commencent à diminuer progressivement après environ trente ans, à moins que des mesures préventives ne soient prises. Avec la diminution des hormones et des muscles, le métabolisme diminue également.

Pour chaque livre de muscle maigre perdue, votre métabolisme est refusé en quelques clics et la graisse le remplace. Petit à petit, la va.

Les régimes hypocaloriques ne font qu’aggraver le problème en accélérant la perte musculaire et en détruisant davantage le métabolisme. Chaque tentative de régime yo-yo devient de plus en plus difficile.

Ensuite, le cardio est soumis à un régime hypocalorique restrictif. C’est extrêmement contre-productif aussi. C’est le même problème avec les changements hormonaux et les effets de la perte de muscle. Faire plus de calories en faisant du cardio, quand il n’y avait pas assez d’énergie pour soutenir le métabolisme, ne fait qu’augmenter les effets cataboliques (perte de masse musculaire) du régime.

Vous devez comprendre que tout se résume au métabolisme, aux équilibres hormonaux et au muscle maigre. Oui, bien sûr, vous devez manger des aliments sains pour «soutenir» votre métabolisme et il existe un lien avec tout. Le truc, c’est que vous devez simplement regarder comment fonctionne le corps humain.

Alors voici la ligne du bas?

Les régimes hypocaloriques et le manque d’intérêt pour les muscles maigres sont la véritable raison pour laquelle la plupart des femmes perdent leur forme.

Les régimes peuvent-ils être utilisés efficacement pour ? Bien sûr, ils le peuvent, mais toujours à court terme et toujours d’une manière qui ne compromet pas le métabolisme et la masse musculaire maigre. Le problème est que la majorité des femmes ne mangent pas pour soutenir leur métabolisme et leurs muscles, ou ne font pas de musculation pour cette question, en raison de systèmes de croyance erronés.

Ils pensent que la formation de poids est juste pour les gars et ils sont convaincus que si vous voulez peser moins, vous devez manger moins.

Ces deux systèmes de croyance défaillants transmis de génération en génération sont en grande partie responsables de la frustration. Mesdames, voici la chose. Vous connaissez quelqu’un qui a eu les trois enfants, etc., et qui a toujours le corps d’une vingtaine d’années. Allez simplement enquêter sur ce qu’ils font. Je suis sérieux, ne me croyez pas sur parole, voyez par vous-même! Examinez ce qu’ils font pour faire de l’ et leur régime alimentaire.

Je vous parie que neuf fois sur dix (à l’exception de 5% de la population qui possède le don génétique d’un métabolisme ultra rapide), ces femmes mangent plusieurs petits repas et «repas de soutien» le jour et ils le font une sorte de formation de résistance.

Peu importe qu?il s?agisse de la musculation, du camp d?entraînement, de la pompe pour le corps, peu importe? ils font quelque chose pour offrir une résistance conjointement avec des cardiovasculaires et une alimentation saine et de soutien.

La ligne de fond est un régime et éviter l’entraînement en résistance est une erreur et le résultat final sera toujours le même. Vous devez simplement chercher plus loin que la vérité sur le fonctionnement du corps humain pour trouver vos réponses.

Les niveaux hormonaux (en particulier la testostérone et l’hormone de croissance) diminuent rapidement après l’âge de 30 ans environ pour les femmes. Ce sont deux hormones très puissantes qui ont un impact sur le métabolisme et la masse musculaire maigre. L’entraînement en résistance peut aider à augmenter leur niveau naturellement.

Les régimes hypocaloriques pratiqués sur de longues périodes entraînent simplement une diminution de la production thyroïdienne et un ralentissement du métabolisme (avec une perte musculaire accrue).

Mais attendez il y a de bonnes nouvelles!

Où que vous soyez, quel que soit votre âge, vous pouvez commencer à inverser les effets négatifs des régimes hypocaloriques et de la perte de masse musculaire maigre. Cela peut prendre un peu plus longtemps que quelqu’un d’autre qui n’a pas encore perdu autant de muscle ou diminué son métabolisme autant? mais les facteurs pour transformer votre corps seront TOUJOURS les mêmes. Voici deux choses que vous devez avoir?

Un régime de « soutien» (manger plusieurs petits repas avec un bon mélange de glucides, de protéines et de graisses, tout au long de la journée pour soutenir le métabolisme et la masse musculaire maigre)

Un souci pour le muscle (faire de la musculation, d’une manière ou d’une autre). routines d’ sont idéales car elles optimisent les niveaux hormonaux pour . Pour en savoir plus sur l’entraînement en rafale, cliquez sur le lien ci-dessus pour voir mon article complet sur ce sujet.

J’espère que cet article a aidé à mettre en perspective la vraie raison pour laquelle vous commencez à perdre votre forme avec l’âge et ce qu’il faut faire à ce sujet. En tant et consultant en , je suis toujours à votre disposition pour répondre à toutes vos questions sur la corps.