Pourquoi le changement ne colle pas

Avez-vous pris une résolution l’année dernière? Était-ce perdre dix livres, faire de l’exercice régulièrement ou manger mieux? Trois mois plus tard, teniez-vous toujours à cette résolution? Probablement pas. Pire encore, cette résolution était-elle la même que celle que vous aviez prise l’année précédente?

Nous nous sommes fixés ces objectifs avec de bonnes intentions. Nous réalisons que quelque chose doit changer. Alors nous échouons et nous nous demandons: n’ai-je pas de volonté? Quelque chose ne va pas avec moi? Pourquoi ne puis-je pas respecter un engagement?

Mais est-ce juste nous? Non, la plupart des gens ne tiennent pas ces résolutions.

Le problème n’est pas nous. C’est la façon dont nous procédons pour faire le changement. La plupart des gens ne comprennent pas qu’il y a un processus psychologique à changer.

Il y a six étapes à changer. Ce qui est intéressant à ce sujet, c?est qu?il ne faut pas agir avant la quatrième étape.

Nous pensons que décider d’un changement signifie agir immédiatement. Faux.

Lorsque nous décidons qu’un changement est nécessaire dans notre cerveau, nos processus psychologiques ont besoin de temps pour s’habituer à l’idée.

Par exemple, nous en avons assez que nos vêtements soient serrés. Nous savons que nous devons perdre ces kilos. Nous y pensons, contemplons. C’est la deuxième étape, la contemplation.

La première étape est la pré-contemplation. Nous ne croyons pas avoir un problème. Dans cet exemple, nous nions que nos vêtements soient serrés. Ils doivent avoir rétréci dans la sécheuse.

Après avoir réfléchi pendant un moment, nous commençons à nous demander comment nous allons perdre ces kilos en trop. Peut-être commencer à pendant le déjeuner. Il y a ce collègue qui a suggéré cela il y a quelques semaines. Peut-être commencer à préparer un déjeuner au lieu de frapper le drive-in local.

Maintenant, nous mettons en place un plan. C’est la préparation. Nous avons atteint la troisième étape.

Notre cerveau restera assis pendant un moment, puis nous déciderons que le moment est venu. Nous avons un plan et nous sommes prêts à partir.

Nous emballons ce déjeuner. Nous marchons avec le collègue. Nous avons atteint la quatrième étape. L’action se passe.

Avant de le savoir, nous attendons avec impatience ces promenades à l’heure du déjeuner. Nos vêtements vont mieux et nous nous sentons mieux. C’est une chose régulière. C’est la cinquième étape, la maintenance.

Le temps passe et nous réalisons que la fait partie intégrante de nos vies. Nous n’y pensons même plus. Le changement est terminé. Cela nous amène à la sixième étape, la phase de terminaison. Le changement est permanent.