Pourquoi Diet Soda peut ne pas vous aider à perdre du poids!

Combien de boissons consommez-vous chaque jour?

Un? Trois? DIX?

Selon une étude réalisée en 2009 par l’American Journal of Clinical , parmi les consommateurs réguliers de boissons , l’apport moyen est désormais supérieur à trois portions de 8 oz par jour.
C’est beaucoup de «faux sucre». Ce n’est rien? je buvais au moins 6 canettes de Coca-Cola par jour! Je pensais faire une bonne chose, au lieu de boissons sucrées, je buvais ZÉRO calories. Ma pensée était “sûrement que ce serait mieux pour moi”. Eh bien? j’ai peut-être consommé moins de CALORIES? mais ce n’était pas mieux pour moi ni pour mon poids! En fait, les sodas de peuvent vous amener à vouloir manger plus de calories. Maintenant ça ne va pas vous aider à perdre du poids !!!

Voici ce que j’ai appris sur le bicarbonate de soude:
Le RAISON ou le “POURQUOI” – un soda et des édulcorants artificiels ne vous aidera pas à perdre du poids? c’est une physiologie fondamentale! Notre corps a été construit pour fonctionner avec des carburants naturels. Je veux dire par là? des choses que nous pouvons tuer (b?uf, poulet, vous voyez le tableau!) Ou pousser (fruits, légumes, céréales). Notre corps n’a pas été construit pour fonctionner correctement sur des objets fabriqués en laboratoire!

Lorsque vous prenez la première bouchée d’un aliment, votre cerveau reçoit un signal indiquant ce à quoi il doit s’attendre (calories) en fonction du goût des aliments (sucré, salé, gras, etc.), puis votre cerveau signale l’estomac et votre corps. sur combien de calories il va probablement obtenir. Votre corps se prépare alors à maximiser les aliments que vous mangez (métabolisez les aliments? brûlez-les comme énergie ou stockez-les pour plus tard) en fonction du nombre de calories qu?il a l’habitude de consommer lorsqu’il a déjà goûté cet aliment.

Lorsque vous buvez des sodas (des édulcorants artificiels? pas naturels comme le sucre), vous avez un cerveau en goût? envoie un message à tout votre corps: «Attendez, nous avons du sucre à venir? préparez-vous à l’utiliser». Eh bien? devinez ce qui se passe? votre corps est déçu! Il n’y a pas de sucre, de calories ou de glucose à brûler et à métaboliser. Uh-oh!

Votre corps était prêt à utiliser les calories? et maintenant quoi? Dans son état de déception, votre corps envoie un message au cerveau? »Où est le sucre? Où sont les calories que vous m’avez dit que je devenais? Je suis prêt pour le sucre? donne-moi du sucre! »Le résultat? CRAVINGS !!!!!

Parce que votre corps n?a pas obtenu le glucose qu?il attendait? il continuera à vous piéger jusqu?à ce qu?il le soit. Il dira? “Vous avez besoin de ce cupcake … vous voulez de ce cupcake … MANGEZ CE CUPCAKE !!!” jusqu’à ce qu’il obtienne les calories qu’il était prêt à utiliser! Mais voici le kicker? au fil du temps et en buvant plus de sodas de régime ou en consommant plus d?édulcorants artificiels? votre corps perd sa capacité à lier le goût «sucré» à la quantité de calories attendue. Alors, quand vous mangez quelque chose de sucré? c’est tellement confus? parce que la douceur ne veut plus rien dire et que votre métabolisme traite un cupcake comme il l’a fait avec le bicarbonate de soude ZERO calorie? il ne l’utilise pas correctement et il ne sait pas quand s’arrêter demander plus !! Je me demande donc où vont ces calories et glucose supplémentaires? hmmmm?

Ce que dit la recherche:
Une vaste étude rétrospective portant sur 9 500 personnes pendant plus de 9 ans a révélé que la consommation de viande, d?aliments frits et de boissons gazeuses diète constituait le facteur de risque le plus important du développement du syndrome métabolique. Ce n’est pas un choc pour toi j’imagine. Mais devinez quoi! Les personnes qui buvaient une canette de soda diète par jour par rapport à celles du groupe qui n’en buvaient pas? avaient un risque de syndrome métabolique 34% plus élevé. SÉRIEUSEMENT!!!!

Dans une étude souvent citée de la Purdue University, les rats nourris avec du yogourt sucré à la saccharine consommaient plus de calories par jour, prenaient plus de poids et avaient un taux de graisse sanguine plus élevé que leurs homologues qui buvaient du sucre avec du sucre REAL! Cela devrait vous faire aller Hmmmmmmm! Les auteurs ont déclaré que «ces résultats suggèrent que la consommation de produits contenant des édulcorants artificiels peut entraîner une augmentation du poids corporel et de l’ en interférant avec les processus physiologiques homéostatiques fondamentaux».
Selon une étude réalisée en 2008 par le Centre de la santé et des sciences de l’Université du Texas, la consommation de> 21 boissons sucrées artificiellement par semaine (par rapport à aucune) était associée à un risque presque DOUBLE de surpoids chez les 1250 participants ayant un poids normal au départ (7-8 ans avant!). Et pour les 2 571 participants qui avaient un excès de poids au départ, cela doublait leur risque d’ ! L’IMC était 47% plus élevé chez les participants qui buvaient des boissons édulcorées artificiellement! Les auteurs de cette étude déclarent: «Ces résultats soulèvent la question de savoir si l’utilisation d’un édulcorant artificiel pourrait être FUTILISANT plutôt que de lutter contre notre épidémie croissante d’ .

Vous avez probablement «entendu» que les sodas de régime et les édulcorants artificiels étaient MAUVAIS pour vous? mais cela ne vous a peut-être pas empêché de cesser de les boire. Si vous êtes comme moi? vous ne les avez probablement que nourris en pensant? «ils ne peuvent pas être aussi mauvais» !!

Maintenant que vous connaissez la recherche? le POURQUOI derrière ce que vous avez entendu quand les gens disent que les sodas sont mauvais et ne vous aideront probablement pas à perdre du poids? peut-être le contraire. Qu’est-ce que tu vas faire? continuer à boire du Soda ou arrêter? Dites-nous ce que vous pensez … partagez vos pensées et vos commentaires!

Juste au cas où vous voudriez creuser un peu plus profondément! Découvrez ces références:

Michaels, Jillian. Maîtrisez votre métabolisme (pages 102 et 105)

Lutsey, P., L. Steffen et Stevens, J. «Étude sur les apports alimentaires et le développement du syndrome métabolique: étude du risque d’athérosclérose dans les communautés», Circulation 117, no. 6 (12 février 2008)

Fowler, SP et al. «Alimenter l’épidémie d’ ? Utilisation de boissons édulcorées artificiellement et gain de poids à long terme ? (Silver Spring). 2008 août: 16 (8): 1894-900.Epub 2008 5 juin.

Ludwig, David “Des boissons édulcorées artificiellement sont une source de préoccupation” JAMA. 2009; 302 (22): 2477-2478.

Swithers, S. et Davidson, T. «Un rôle pour le goût sucré: relations prédictives de calories dans la régulation de l’énergie par les rats», Neuroscience comportementale 122, n ° 1 (février 2008).

Mattes RD, Popkin BM. Consommation d?édulcorant non nutritif chez l?homme: effets sur l?appétit et la consommation de nourriture et sur leurs mécanismes potentiels. Am J Clin Nutr. 2009; 89 (1): 1-14

Références Liens: